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    好好先生多抑郁怎么辦?

    2018-11-14 10:31:02蘭心
    莫愁 2018年8期
    關(guān)鍵詞:杏仁核建華公平

    文 /蘭心

    我想,沒有人會(huì)拒絕和一個(gè)有涵養(yǎng)、負(fù)責(zé)任、好溝通的人做同事,尤其團(tuán)隊(duì)中有這樣的好好先生時(shí),真是一件幸事。然而,最近一期《自然:人類行為》雜志的研究結(jié)果卻令人心酸:那些在心中重視平等的人,更容易抑郁;相反,事事為自己考慮的人從主觀上感受到的幸福感更強(qiáng)。

    社會(huì)學(xué)家們根據(jù)“社會(huì)價(jià)值取向”的模型,參考對(duì)經(jīng)濟(jì)不平等現(xiàn)象的反應(yīng)不同,將人們大致分為三類:60%的人為親社會(huì)者,也就是我們所說的“好好先生”,他們希望所有的資源在每個(gè)人身上平均分配;30%的人屬于利己主義者,他們考慮的是將自己的利益最大化,當(dāng)侵犯到他人利益時(shí),他們毫不猶豫;剩下的10%屬于競爭者,他們最看重的是自己通過能力比別人擁有更多的資源。

    這三類人在行為表現(xiàn)上的不同,追根溯源到生理結(jié)構(gòu)上的差異,當(dāng)屬大腦中的杏仁核對(duì)不平等現(xiàn)象的不同反應(yīng)。作為大腦的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)之一,杏仁核主管著產(chǎn)生情緒、調(diào)節(jié)情緒的重要任務(wù)。當(dāng)人們感受到壓力時(shí),杏仁核就會(huì)被激活,其激活程度和壓力的大小呈正比。

    根據(jù)《自然:人類行為》的模擬實(shí)驗(yàn)顯示,當(dāng)別人得到更多金錢時(shí),好好先生的杏仁核會(huì)被激活。問題是,當(dāng)好好先生得到了比別人更多金錢時(shí),他們的杏仁核同樣會(huì)被激活。面對(duì)不公平,好好先生們產(chǎn)生了兩種壓力情緒:拿的比別人多,他們內(nèi)疚;拿的比別人少,他們憤怒。而利己者對(duì)不公平事件是如何作出反應(yīng)的?這些打著公平的旗號(hào)要求特權(quán)的人過得明顯更輕松:只有當(dāng)自己成為不平等待遇的犧牲者時(shí),他們的杏仁核才會(huì)被激活;他們有失公允地獲得比別人更多利益時(shí),杏仁核完全沒有反應(yīng)。

    依此可以證實(shí),好好先生的腦部激活模式和抑郁的臨床癥狀,有著較高的相關(guān)性。這個(gè)結(jié)論,和之前的心理學(xué)研究結(jié)果也有較高的重合度,早期的研究中,心理學(xué)家強(qiáng)調(diào):某些個(gè)性特質(zhì),比如極度的同情或擁有某種特殊癖好都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)疚情緒,這與抑郁癥有一定的關(guān)聯(lián)。這種來自大腦皮層最深處的敏感性,在不自覺間幫人們做出了選擇。

    霍建華是圈內(nèi)公認(rèn)的好演員、好老板。一次,在錄制《魯豫有約》時(shí),他承認(rèn)自己對(duì)公平性有著很高的要求。烈日下拍戲,他一定是第一個(gè)站到大太陽底下的人,而且會(huì)拒絕助理為自己撐傘。主演這樣身先士卒,其他演職人員才紛紛動(dòng)了起來,拍戲的進(jìn)度就會(huì)加快。同樣,每次進(jìn)劇組,霍建華也和劇組一起吃盒飯,不會(huì)要求特殊待遇。魯豫評(píng)價(jià)他的行為有些“精神潔癖”,其他的人都舒服了,他才會(huì)感覺舒服。霍建華也坦承,自己之所以更喜歡獨(dú)處,是因?yàn)椴挥谜疹櫰渌说那榫w??梢?,好好先生雖然會(huì)獲得眾人好評(píng),卻難逃心累的下場。

    如果職場的老好人都落得抑郁的下場,那誰還愿意發(fā)揚(yáng)風(fēng)格?這個(gè)社會(huì)到底還有沒有公平可言呢?事實(shí)上,這些好好先生們可以通過某種心理療法,比如認(rèn)知行為治療,來幫助他們更好地控制自己對(duì)不平等的本能反應(yīng)。

    如何通過認(rèn)知行為療法來幫助自己呢?

    首先,避免代入心態(tài)。當(dāng)好好先生看到境遇中的不公平之處時(shí),往往會(huì)把自己內(nèi)心中的壓力和不愉快投射給對(duì)方,也就是會(huì)臆斷對(duì)方一定不快樂。事實(shí)上,有一些人,即使面對(duì)不公平的境遇也能泰然處之。比如,承認(rèn)自己的能力差,那就少勞少得,沒什么大不了。這種代入心態(tài),是好好先生在自尋煩惱,不妨試著勸自己一句:他難不難過,只有他知道!

    其次,適當(dāng)打破全能自戀。一個(gè)再強(qiáng)大的人也不能控制一切,所以,好好先生要學(xué)會(huì)分辨事情的責(zé)任,不要一味地內(nèi)疚。生活中,處處都充滿著不公,如果不能接納這一點(diǎn),很可能是把自己的位置看得太重要,對(duì)自己要求得太苛刻。這種時(shí)候,不妨問自己:如果換某某來處理這個(gè)事情,他能夠做到百分百的公平嗎?換位思考后,痛苦會(huì)減輕,因?yàn)闆]有人能掌控一切。

    最后,化內(nèi)疚和憤怒為成長的動(dòng)力。京東的創(chuàng)辦者劉強(qiáng)東,從當(dāng)年懵懂的農(nóng)村少年發(fā)展到如今的電商霸主,一部分動(dòng)力來自于他的憤世嫉俗。他承認(rèn),即使功成名就,他依然會(huì)對(duì)社會(huì)上不公平的事情感到憤怒。所以,他努力把自己變得更強(qiáng)大,來盡可能改變這種不公??梢?,如果好好先生能夠管理好自己的壓力,往往能取得更高的社會(huì)成就。

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