重視體育鍛煉，保持中學(xué)生健康

車(chē)海英 張威

摘 要：體育與健康一直都是體育教師關(guān)心的話題，本文從體育與健康的含義出發(fā)，辨析了體育與健康的關(guān)系，進(jìn)一步論述了體育對(duì)中學(xué)生身體健康、心理健康、社會(huì)健康的意義。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；中學(xué)生；健康

一、體育與健康含義、聯(lián)系

1.體育與健康的各自含義

教育在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，傳統(tǒng)體育觀已經(jīng)不再符合時(shí)代潮流。體育應(yīng)該從兩個(gè)方面進(jìn)行理解：首先是“體”，這是對(duì)傳統(tǒng)體育觀的繼承，即體育就是要通過(guò)體育鍛煉，提高學(xué)生身體素質(zhì)，幫助學(xué)生塑造健康的體格。其實(shí)是“育”，這是新時(shí)代下，對(duì)傳統(tǒng)體育觀的發(fā)展，即體育應(yīng)該做到育人，通過(guò)體育教學(xué)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀、人生觀、世界觀、價(jià)值觀。因此，從“體”和“育”兩個(gè)方面理解體育，才是完整的體育概念。另外，世界衛(wèi)生組織提出健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。因此、在新時(shí)代教育背景下，健康也不僅僅指身體健康，健康應(yīng)該包括生理健康、心理健康、社會(huì)健康三個(gè)方面。

2.體育與健康的關(guān)系

從體育的兩層含義中，可以看出體育既可以達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的，也可以起到教書(shū)育人的作用。因此，通過(guò)體育鍛煉，既可以促進(jìn)個(gè)人身體健康，塑造個(gè)人良好的身體素質(zhì)；也可以通過(guò)各種體育項(xiàng)目的參與，保持個(gè)人積極活躍的心理狀態(tài)，促進(jìn)個(gè)人心理健康；同時(shí)，通過(guò)各種體育項(xiàng)目的參與，個(gè)人可以接觸各樣的人群，促進(jìn)個(gè)人人際交往能力的發(fā)展，促進(jìn)個(gè)人和諧人際關(guān)系的建立，促進(jìn)個(gè)人社會(huì)關(guān)系的和諧。通過(guò)以上論述，可以看出，體育鍛煉無(wú)論對(duì)個(gè)人身體健康、心理健康、社會(huì)健康具有積極意義。從另一方面看，對(duì)健康的追求，又會(huì)促使個(gè)人多進(jìn)行體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，使得個(gè)人樹(shù)立終身體育觀。因此，體育與健康之間的關(guān)系密不可分，相互作用，相互促進(jìn)。

總之，體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內(nèi)容，對(duì)于促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用。健康指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)各方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康，體育是促進(jìn)健康的重要手段。

二、試論體育與中學(xué)生健康

（一）體育教學(xué)對(duì)中學(xué)生生理健康的作用

在中學(xué)時(shí)代，正是身體抵抗力以及身體素質(zhì)打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期有沒(méi)有形成良好的身體素質(zhì)，對(duì)人一身的身體健康具有重要意義。如果在這一時(shí)期里應(yīng)當(dāng)?shù)玫降腻憻挾鴽](méi)有得到，到了成年以后再進(jìn)行鍛煉，雖然也有效果，但由于基礎(chǔ)已打好，往往事半功倍，我們要放眼未來(lái)，首先要從現(xiàn)在做起。

1.體育對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚、使骨變粗，還可使少年骨長(zhǎng)生長(zhǎng)速度加快，對(duì)身高的生長(zhǎng)有積極的促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在許多科學(xué)實(shí)踐中已得到證實(shí)。

2.體育對(duì)心血管、呼吸系統(tǒng)的影響

體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對(duì)增強(qiáng)心血管的功能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人肺活量大，代表呼吸器官的工作能力強(qiáng)，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量比一般學(xué)生大1000毫升左右。

3.體育對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

體育運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于興奮和靈活的狀態(tài)，提高人反應(yīng)的靈活性，加速人的反應(yīng)速讀。神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常保持在活躍狀態(tài)，從而使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，對(duì)提高對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力都起著積極作用。

4.體育對(duì)腦的影響

隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過(guò)度會(huì)使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。如不作調(diào)整則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康。科學(xué)研究證明，體育鍛煉對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)植物神經(jīng)性系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)更加快速。

（二）體育教學(xué)與中學(xué)生心理健康

1.體育鍛煉可以推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)大多涉及集體性活動(dòng)和競(jìng)賽，在集體性活動(dòng)和競(jìng)賽中，每個(gè)人都有自己的定位角色，每個(gè)人都有自己該發(fā)揮的作用。在中學(xué)階段，學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽的參加，通過(guò)角色扮演，會(huì)逐漸學(xué)會(huì)自己的群體中的定位，近而促進(jìn)整個(gè)人生階段自我意識(shí)的發(fā)展，獲得同伴和集體的承認(rèn)，幫助個(gè)人正確地熟悉自己的社會(huì)價(jià)值。

2.體育鍛煉有益于情緒的調(diào)節(jié)和控制

體育鍛煉在學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯中，既是對(duì)緊張的學(xué)習(xí)壓力的緩解，也可以進(jìn)一步調(diào)節(jié)學(xué)生日常學(xué)習(xí)中的緊張情緒，有利于學(xué)生保持積極的情緒，有利于學(xué)生心理健康的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉，既能很快激發(fā)起強(qiáng)烈的情感，保持樂(lè)觀、穩(wěn)重、健康的情感，又能控制、克服情緒的沖動(dòng)性、易變性。

3.體育鍛煉有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

體育活動(dòng)是由一系列隨意動(dòng)作構(gòu)成的，一般都具有艱苦、疲憊、激烈、緊張相對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特征。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態(tài)。

（三）體育運(yùn)動(dòng)與中學(xué)生社會(huì)健康

一個(gè)心理健康的人應(yīng)具有寬容、熱情、友愛(ài)、合群等品質(zhì)，妥善處理人際關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)能把人們聚在一起平等、友好、和諧地練習(xí)和比賽，使他們之間產(chǎn)生親切感。在課堂和課外體育活動(dòng)中，他們不用言語(yǔ)，只需一個(gè)手勢(shì)，幾個(gè)動(dòng)作就可以直接或間接地溝通信息、交流心聲，在不自覺(jué)中就會(huì)產(chǎn)生親近感，并會(huì)獲得較高的平安感和自信心。由此可見(jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)能使人們結(jié)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，關(guān)系融洽。

參考文獻(xiàn)

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