如何讓花式跳繩在校園遍地開花

徐洪斌

摘 要：跳繩運動在我國己有數(shù)千年的歷史，是民間一項喜聞樂見的健身活動，研究揭示跳繩的起源，其在不同歷史時期有不同的表現(xiàn)形式，馬王堆出土文物中就有跳“長索”，隋唐稱跳繩為“透素”，宋代稱“跳索”，明稱“白素”，清稱“繩飛”，民國以后才稱為“跳繩”。隨著時代發(fā)展在傳統(tǒng)跳繩的基礎上加入許多新元素形成了現(xiàn)在的花式跳繩。

關鍵詞：花式跳繩；校園；體育

一、花式跳繩在學校體育中實用價值

教育部要求小學學校運動活動場地生均面積不低于七平米，經(jīng)調查我國城市學校多數(shù)都達不到這個數(shù)值。在當今，教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)起的全國億萬青少年陽光體育運動，學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉等活動。如何開展適合學校實際的特色體育活動，這成為我們全校師生的追求。目前我校學生1470人，操場面積3800平米，生均面積2.5平米，受到場地、人數(shù)等因素的限制不太合適同一時間全部學生一起在操場上進行各種各樣的活動，在學校現(xiàn)有操場面積客觀條件無法改便的情況下，如何落實陽光體育活動要求，值得我們探究、深思。一校一品，我的規(guī)劃是跳繩，因為它不受場地大小限制，對器材的要求較低、技術難易度可以選擇性學練，具有一定的觀賞性、比賽性和健身性等特點，有助于培養(yǎng)學生良好的心理素質，消除疲憊，增進人際交往，減少疾病，増強自信。在集體跳繩運動中還能培養(yǎng)學生團隊協(xié)作、勇敢和堅忍不拔的心理素質，跳繩可以增強人的心肺功能，是最好的減肥運動，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大増強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇?；谝陨媳姸鄡?yōu)點所以我校陽光體育活動選擇了花式跳繩活動，一人一繩，繩舞飛揚。

二、學校如何走好第一步開展花式跳繩

孔子曾說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，從中也就可以看出興趣在學習中有著不可忽視的重要性，所以我們不可否認興趣是最好的老師。從興趣入手就是打開學好花式跳繩的鑰匙。

找資源，花式跳繩起源于民間，頂尖高手一般在夜晚城市廣場出現(xiàn)，在音樂燈光的襯托下，飄動的跳繩，飛舞的青春，輝映的月光，起伏的歡笑。舞繩者手中那一彎彎靈動的彩虹，上下翻飛，出神入化，繩采風揚。這就是我需要的“藥引子”普及花式跳繩的鑰匙。由于本人先天協(xié)調性一般，學習花式跳繩簡單動作還可以，上難度需要時間練習才能掌握花式跳繩動作，所以我不太適合在此環(huán)境短時跟跳學習，所以我在全校選5名學生男女不限，協(xié)調性好，音樂節(jié)奏感強，學習接受能力快，最好有舞蹈基本功底的學生，再跟家長協(xié)商下免費去現(xiàn)場跟學花式跳繩動作，一般大概兩周時間基本能學會掌握花式跳繩90%基本跳法，回校后在進行花式跳繩動作組合編排，利用學校課間或間操時間組織五人“快閃”活動（在學生面前花式跳繩組合動作展示），讓全校學生直觀了解認識到原來枯燥乏味跳繩還可以這樣跳，在歡快音樂的伴奏下，人繩翻飛，眼花繚亂，激情澎湃讓人耳目一新，悅動出絢麗時尚少年氣息，傳遞健康、快樂、自信的花式跳繩訊息。五名同學一跳成名，成了學校的第一代繩王，瞬間成為學校的“小明星”，全校師生一下子就記住了五名學生的名字，記住了新穎別致，動感十足吸引眼球的花式跳繩運動，這就是花式跳繩的魔力，從此點燃了學生埋在心底的求知激情，從全校學生對這五名學生崇拜的眼神可以讀懂，學生要學習花式跳繩到了如癡如迷地步，這就是我開展花式跳繩活動學生從要我學到我要學的轉變。學生對花式跳繩產生濃厚興趣，陽光體育花式跳繩開展起來才能以繩促德、以繩健體、以繩增智，最終為品牌特色體育開展花式跳繩的建設打下堅實的基礎。

三、如何讓花式跳繩在學校遍地開花

在互幫互學中發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點是，學習掌握花式跳繩動作快，通過跳繩跳出健康、跳出友誼、跳出水平。缺點是：

1.學生花式跳繩基礎動作規(guī)范性需要指導，如果不規(guī)范會造成膝關節(jié)、踝關節(jié)受傷，嚴重者終身不能做劇烈運動。

2.學生個人花式跳繩的人均面積不知道應該是多少，有時在課間學校操場練習花式跳繩，掌握不好距離會抽打到同學產生矛盾。

3.學生對花式跳繩掌握程度參差不齊。

4.學生花式跳繩由于動作沒學會，對學習花式跳繩的興趣會降低。以上問題需要在學校體育課堂、課間操、學校定期舉辦花式跳繩達人秀來一一解決。

首先體育教師要敬業(yè)，通過學習，教師要具備專業(yè)的花式跳繩理論知識、技能并能指導（教師花式跳繩展示技能環(huán)節(jié)也可以由視頻替代）。觀察指導力強，在集體練習中指導糾正動作?；ㄊ教K基本要領：大臂夾緊，小臂自然下垂，手腕搖繩，兩腳前后錯開膝蓋之間留一拳距離，前腳掌著地，落地屈膝緩沖。規(guī)范動作避免在練習中膝關節(jié)、踝關節(jié)受傷。其次避免學生練習中兩繩互相干擾方法。規(guī)劃出班級跳繩位子，畫出站位點，前后3米左右2米，這樣就避免了學生在練習花式跳繩中出現(xiàn)互相干擾的情況。避免花式跳繩掌握程度參差不齊方法。組建學?；ㄊ教K社團，形成梯隊建設，保證學生之間的引領，這部分學生要占學校人數(shù)20%。要利用體育課堂、課間操集中練習花式跳繩基本動作，通過教授花式跳繩的要點縮短學生之間的差距。定期舉辦花式跳繩達人秀，達到標準晉級蓋章，蓋滿10個印章發(fā)達人證書鼓勵。

開展花式跳繩活動，是一項長期系統(tǒng)工程，我?！盎ㄊ教K”體育特色項目建設工作的一系列做法，源于實踐，雖僅為學校特色項目建設中一個案例，但相信能對眾多學校的特色發(fā)展有著較為廣泛的借鑒意義。

參考文獻

[1]郭天賜.關于小學生學習花式跳繩的研究分析[J].當代體育科技，2013（29）.