健康之行，利用體育促進(jìn)高中生身心健康發(fā)展

曾翔

【摘要】 強(qiáng)健體魄是人發(fā)展的基礎(chǔ)，只有生理和心理健康發(fā)展才能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)生活與學(xué)習(xí)生活。對(duì)于高中而言，學(xué)業(yè)壓力較大，學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，如何緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，積極調(diào)節(jié)情緒，提高學(xué)習(xí)效率是重中之中。且青年學(xué)生鍛煉健康體魄，可以為一生健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，也是學(xué)生全面發(fā)展需要，體育作為學(xué)生學(xué)習(xí)生活中重要促進(jìn)身心發(fā)展的途徑，如何通過(guò)體育課促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展也逐漸受到重視。

【關(guān)鍵詞】 高中生 高中體育 身心健康發(fā)展

【中圖分類(lèi)號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711（2018）08-104-01

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德、智、體、美、勞全面發(fā)展是素質(zhì)教育內(nèi)容之一，不可否認(rèn)身體健康在當(dāng)今社會(huì)中重要性，其是學(xué)習(xí)活動(dòng)和生活活動(dòng)基礎(chǔ)，沒(méi)有健康體魄，什么建設(shè)與發(fā)展都是空談，學(xué)校作為專(zhuān)門(mén)教書(shū)育人的場(chǎng)所，要教給學(xué)生不僅僅是知識(shí)，還有關(guān)于如何鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康發(fā)展理念，使之日后學(xué)習(xí)與生活活動(dòng)具有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、體育在學(xué)生身心健康發(fā)展重要性

1.緩解學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞與壓力

不可否認(rèn)當(dāng)今高中生學(xué)業(yè)壓力大，尤其長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)會(huì)造成學(xué)習(xí)疲勞，效率低下，情緒煩躁，通過(guò)體育活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以有效進(jìn)行緩解。其不僅是肢體上放松，也是腦力上放松，調(diào)節(jié)緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

2.豐富學(xué)生情感體驗(yàn)

健康體魄基于體育鍛煉而得，體育鍛煉直接良好作用就是幫助學(xué)生練就強(qiáng)健體魄。對(duì)于心理健康促進(jìn)作用則體現(xiàn)在：體育活動(dòng)中有一些需要團(tuán)隊(duì)共同完成，如籃球比賽、接力賽、足球賽等促進(jìn)學(xué)生相互交流，團(tuán)結(jié)協(xié)作，構(gòu)建良好友誼。學(xué)生可在體育活動(dòng)中展示特長(zhǎng)，樹(shù)立自信心，積極客觀向上，是心理健康具體體現(xiàn)，由此而生豐富情感體驗(yàn)。

3.培養(yǎng)學(xué)生努力奮斗精神

體育活動(dòng)效果要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間積累才能被呈現(xiàn)出來(lái)，因此要學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能獲得具體體驗(yàn)。且一些團(tuán)體比賽中要團(tuán)體進(jìn)行努力訓(xùn)練，相互配合，才能取得成功。這就需要學(xué)生在克服更多的阻礙，不畏艱難，努力奮斗，培養(yǎng)良好價(jià)值觀，培養(yǎng)學(xué)生與人溝通交流能力。

二、踐行體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

和其他科目不一樣，體育要落到具體活動(dòng)中才能真正發(fā)揮其作用，且需要有規(guī)劃、有目的性體現(xiàn)科學(xué)性，才能到達(dá)預(yù)期目標(biāo)。體育課是體育踐行主要陣地，要充分利用體育教學(xué)作用，以促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

1.以體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生自信心

自信心使人積極、樂(lè)觀、向上，面對(duì)挫折與困難依然能勇往直前，遇事能往好方向思考，并能冷靜分析，做出應(yīng)對(duì)。體育課中培養(yǎng)學(xué)生自信心，一方面可以引入責(zé)任意識(shí)機(jī)制，讓學(xué)生在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中獲得自信；另一方面可以發(fā)掘?qū)W生興趣愛(ài)好與特長(zhǎng)，給學(xué)生表現(xiàn)機(jī)會(huì)，讓學(xué)生樹(shù)立自信心。在體育活動(dòng)中教師要善于捕捉學(xué)生閃光點(diǎn)，及時(shí)給予表?yè)P(yáng)與贊賞，讓學(xué)生樹(shù)立自信心。

如對(duì)于班級(jí)之間籃球友誼賽，讓學(xué)生自薦或推薦組織者招募團(tuán)隊(duì)成員、啦啦隊(duì)員與排演，裁判的確定與登記分?jǐn)?shù)責(zé)任人等都可以放手讓學(xué)生去做，讓學(xué)生體會(huì)自己一份小小責(zé)任，在責(zé)任驅(qū)動(dòng)下帶著一份熱忱的心投身到體育活動(dòng)中。當(dāng)他看到自己努力以精彩的賽事及同學(xué)的熱情歡快外顯，就能感覺(jué)到成就感。在以后活動(dòng)中能表現(xiàn)得更加積極活躍。

2.以體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

團(tuán)結(jié)協(xié)作精神是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才培養(yǎng)重要內(nèi)容之一，某些體育活動(dòng)要多個(gè)學(xué)生成員共同參與，由于每個(gè)學(xué)生具有個(gè)體特殊性，這就使得學(xué)生在完成這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)要相互溝通，相互寬容忍讓?zhuān)嗷椭瑢W(xué)生可以感受到團(tuán)體溫暖及人文情懷，感受到其他同學(xué)真善美，內(nèi)心受到感動(dòng)，思想情操被陶冶，建立良好同學(xué)之間情誼，甚至有煩惱可以相互傾訴，促進(jìn)心理健康發(fā)展。

除開(kāi)傳統(tǒng)中一些團(tuán)體體育活動(dòng)如籃球賽、接力賽、排球賽等，教師可以特意引入一些新穎特別的體育活動(dòng)，增加體育活動(dòng)趣味性同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。如綁腳活動(dòng)比賽：將學(xué)生兩倆分組，各自一只腳綁在一起，走一段距離，用時(shí)最短者勝利。該游戲中學(xué)生要步調(diào)一致，兩倆相協(xié)調(diào)節(jié)奏才能完成任務(wù)。在這樣歡快有趣活動(dòng)中人心情愉悅，情緒將得到良好調(diào)節(jié)。

三、以體育活動(dòng)幫助學(xué)生宣泄負(fù)面情緒

高中生理性思維已經(jīng)得到較大發(fā)展，即將要進(jìn)入更高一層次學(xué)府中，加之學(xué)業(yè)壓力比較大，在學(xué)習(xí)中，在生活中難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，而體育作為一個(gè)良好宣泄途徑，一個(gè)方面上來(lái)看，在體育活動(dòng)中，學(xué)生注意力得以轉(zhuǎn)移，將有效降低困難或挫折帶給學(xué)生煩悶之情；另一方面來(lái)看學(xué)生體育活動(dòng)中如快跑、長(zhǎng)跑、投籃等將情緒以另外一中方式宣泄出去，減輕了心理壓力。因此，體育活動(dòng)有助于學(xué)生負(fù)面情緒宣泄，一個(gè)是時(shí)間上轉(zhuǎn)移，一個(gè)注意力上轉(zhuǎn)移。當(dāng)學(xué)生再回頭看時(shí)就覺(jué)得沒(méi)什么大不了的，重拾信心，重啟行動(dòng)，重新探尋，進(jìn)而促進(jìn)身心健康發(fā)展。

四、體育活動(dòng)豐富學(xué)生情感世界

體育之所以成為一項(xiàng)全體人活動(dòng)，不僅是其對(duì)物理健康所起的作用，也由于其具備美學(xué)因子，可以有效促進(jìn)人審美能力提高。此外，體育人物頑強(qiáng)拼搏精神總是能夠動(dòng)人以情，感人以深。再者，體育活動(dòng)中智慧之光所在，能夠啟人心智，開(kāi)闊他人胸襟。凡此種種豐富學(xué)生情感世界內(nèi)涵，學(xué)生在實(shí)際人生活動(dòng)中也會(huì)自然而然調(diào)動(dòng)思維，自信勇敢，感恩，以良好審美看待世界。

如體操、跳水、花樣滑冰等體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與人形體形態(tài)美學(xué)結(jié)合，劉翔奮力拼搏精神容易使人得到鼓舞。殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)體現(xiàn)其勇敢面對(duì)生活積極客觀心態(tài)。教師可以在教學(xué)中將這些體育活動(dòng)給學(xué)生欣賞，讓學(xué)生體會(huì)，獲得審美體驗(yàn)與情感感悟。

綜上，體育活動(dòng)是有效促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的活動(dòng)，高中體育教學(xué)中要重視在體育教學(xué)中發(fā)揮其促進(jìn)身體健康、心理健康的作用，以促使學(xué)生終身發(fā)展。

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

[1]吳健俊，韋旭強(qiáng).體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的思考[J]教學(xué)與管理，2011（27）：118-119.

[2]崔從麗.體育與高中生心理健康教育的研究[J]教育教學(xué)論壇，2010（1）：137-137.