試論提高初中體育課前熱身活動效率的策略

摘 要：針對初中生來說，體育是學(xué)習(xí)任務(wù)中一門不可或缺的科目，初中體育教學(xué)既能夠增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，還可鍛煉其意志力和耐力。在初中體育課堂上，課前熱身活動能夠?qū)ψ罱K教學(xué)效果產(chǎn)生直接影響，讓學(xué)生從身體和心理上一起進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)，降低他們的受傷風(fēng)險。筆者針對怎么提高初中體育課前熱身活動效率進(jìn)行試論，并制定一系列適當(dāng)策略。

關(guān)鍵詞：初中體育；課前熱身活動；策略

一、 引言

初中體育課堂由多個教學(xué)環(huán)節(jié)構(gòu)成，課前熱身活動屬于其中之一，在整個教學(xué)過程中占據(jù)著異常重要的地位。在初中體育教學(xué)中開展課前熱身活動，主要目的是降低學(xué)生在后續(xù)訓(xùn)練中的受傷概率，提升人體機(jī)能免疫力，使其在課前做好準(zhǔn)備工作，消除他們的恐慌心理，將身體和心理調(diào)整至最佳狀態(tài)，以此迎接課堂上強(qiáng)度更高的練習(xí)，促進(jìn)高效課堂的構(gòu)建。

二、 理論實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，煥發(fā)學(xué)生運(yùn)動熱情

現(xiàn)行的初中體育課程主要包括理論知識和實(shí)踐訓(xùn)練兩大部分，不能完全依靠操場上實(shí)實(shí)在在的身體訓(xùn)練，離不開相應(yīng)的理論知識作支撐，在課前熱身環(huán)節(jié)也是如此。要想提高初中體育課前熱身活動的效率，教師需結(jié)合具體要教授的運(yùn)動項目進(jìn)行設(shè)計，注重理論實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，花費(fèi)一定的課前時間為學(xué)生講解相應(yīng)的理論知識，使他們初步了解即將學(xué)習(xí)的體育項目。可以運(yùn)用多媒體教學(xué)設(shè)備為學(xué)生播放運(yùn)動項目的視頻，演示標(biāo)準(zhǔn)的動作，借助多媒體技術(shù)，使其更好地領(lǐng)悟各個動作之間的連貫性，深化印象和記憶，煥發(fā)他們他們學(xué)習(xí)體育知識和參加身體鍛煉的熱情。同時，初中體育教師在課前環(huán)節(jié)應(yīng)當(dāng)明確熱身活動的訓(xùn)練項目、內(nèi)容、目的和注意事項等，為接下來的課堂教學(xué)做鋪墊，課后需根據(jù)學(xué)生的具體訓(xùn)練效果進(jìn)行歸納和總結(jié)，靈活調(diào)整教學(xué)進(jìn)度。并在下節(jié)課課前組織學(xué)生復(fù)習(xí)，鞏固學(xué)習(xí)過的內(nèi)容，幫助他們更好地消化理論知識，在實(shí)踐環(huán)節(jié)細(xì)心示范，為后期練習(xí)做好充足的準(zhǔn)備工作。比如，在進(jìn)行籃球項目教學(xué)之前，教師可在課前熱身環(huán)節(jié)播放一些籃球比賽的視頻，或者一些基本動作的分解，包括運(yùn)球、傳球、接球、投籃等，讓學(xué)生觀看標(biāo)準(zhǔn)的籃球動作和技巧，使其初步感受到籃球運(yùn)動的魅力，讓他們在不知不覺中產(chǎn)生運(yùn)動熱情。

三、 合理安排熱身強(qiáng)度，順利開展體育運(yùn)動

在初中體育課堂教學(xué)中，課前熱身活動并不是真正的項目學(xué)習(xí)或?qū)ｍ椨?xùn)練，而是幫助學(xué)生活動身體，由文化課學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w鍛煉，及時調(diào)整他們的身體和心理狀態(tài)，為新課學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。因此，初中體育課前熱身活動應(yīng)當(dāng)注重運(yùn)動的強(qiáng)度，這對初中生來說是異常關(guān)鍵的，主要原因在于他們的身體正處于發(fā)育時期，難以承受高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練，課前熱身活動的目的是使其慢慢進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。初中體育教師在設(shè)置課前熱身活動時不能過于盲目和隨意，需結(jié)合學(xué)生的身體情況與自身狀況適當(dāng)安排。在課前熱身活動的開始環(huán)節(jié)，強(qiáng)度不能過大，使學(xué)生在心理與身體兩個方面都擁有一個適應(yīng)過程，以至于在后續(xù)的正式訓(xùn)練中不出現(xiàn)意外受傷或損傷，促進(jìn)體育運(yùn)動的順利開展。同時，針對競賽類的課前熱身活動而言，教師需在比賽之前大致了解學(xué)生的身體情況，考慮到他們的運(yùn)動負(fù)荷程度，確保運(yùn)動量的適宜，要為課堂訓(xùn)練留有充足的體力和精力，當(dāng)然也不能特別過剩，過小或者過大都影響到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和教學(xué)任務(wù)的完成。如果過分地消耗體力，既影響課堂訓(xùn)練和教學(xué)進(jìn)度的正常進(jìn)行，還不利于學(xué)生身心的健康發(fā)展，反而影響到他們身體的正常發(fā)育，及對體育訓(xùn)練的態(tài)度，這充分說明課前熱身活動強(qiáng)度是否合理安排的必要性。

四、 不斷創(chuàng)新熱身內(nèi)容，吸引學(xué)生積極參與

當(dāng)前，不少初中體育課前熱身活動訓(xùn)練項目十分乏味枯燥與機(jī)械沉悶，缺乏靈活性和多變性，很難真正調(diào)動學(xué)生參與課堂訓(xùn)練的主動性與積極性，甚至讓他們對體育鍛煉產(chǎn)生消極態(tài)度或厭學(xué)情緒。這就要求初中體育教師在具體的課前熱身環(huán)節(jié)，應(yīng)該突破傳統(tǒng)教學(xué)模式的禁錮與束縛，首先結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練情況恰當(dāng)調(diào)整熱身活動的內(nèi)容，不斷更新與補(bǔ)充自身的理論知識，及時創(chuàng)新教學(xué)方法與轉(zhuǎn)變教學(xué)思路，豐富與完成課前熱身活動的項目與內(nèi)容，提升課前熱身的吸引力與趣味性，使他們對每次的課前熱身都有所期待與渴望。同時，在進(jìn)行課前準(zhǔn)備時教師需關(guān)心學(xué)生的身體狀況，確保熱身內(nèi)容的科學(xué)性與合理性，以健康為前提，創(chuàng)新訓(xùn)練機(jī)制與方法，為最終教學(xué)目標(biāo)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。當(dāng)前，課前熱身內(nèi)容也可以采用動作演示、圖文并茂、視頻播放等內(nèi)容，組織學(xué)生在小組內(nèi)思考、討論和辨析問題，吸引他們積極參與其中。諸如，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的課前熱身環(huán)節(jié)，教師先展示動作，詢問：同學(xué)們，你們覺得跳躍動作的受力關(guān)節(jié)有哪些？當(dāng)學(xué)生正確回答之后，追問：如何保護(hù)這些關(guān)節(jié)？通過一系列問題，有利于學(xué)生積極思考學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時的注意事項，讓他們在實(shí)際練習(xí)中更加小心謹(jǐn)慎，積極配合教學(xué)工作的開展，從而避免受傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。

五、 熱身活動形式多樣，輔助課堂教學(xué)實(shí)施

在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)中，課前熱身活動形式比較單一固定，很難調(diào)動學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣和動力，甚至產(chǎn)生排斥心理，他們難以全身心地投入到訓(xùn)練實(shí)踐中，無法真正發(fā)揮出熱身活動的教育意義，身體也不能得到鍛煉。初中體育教師在日常教學(xué)中，應(yīng)該善于觀察和了解各個學(xué)生的不同愛好，精心設(shè)置多種多樣的課前熱身活動，同相關(guān)運(yùn)動項目中的動作和技術(shù)有機(jī)整合在一起，既可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能夠充分發(fā)揮他們個人主觀意識，使其產(chǎn)生強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)渴望，提升課前熱身的質(zhì)量與實(shí)效性。因此，在開展課前熱身活動時，教師可與學(xué)生進(jìn)行角色互換，讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生進(jìn)行動作演示，幫助他們樹立學(xué)習(xí)自信；或者鼓勵學(xué)生自主編創(chuàng)課前熱身項目與形式，改善他們熱身訓(xùn)練的參與度，并體現(xiàn)出他們感興趣的方式和內(nèi)容；也可以使用小組輪流編寫課前熱身方案的形式，推動整體學(xué)生均參與進(jìn)來，使缺乏自信心和表現(xiàn)能力不強(qiáng)的學(xué)生獲得鍛煉與認(rèn)可的機(jī)會。如此，采用各種各樣、豐富多彩的課前熱身形式，不僅可以增進(jìn)師生、生生之間的關(guān)系與情感，還可以極力發(fā)揮學(xué)生的個人主觀能動性，切實(shí)提升課前熱身活動的可操作性與可行性，輔助課堂教學(xué)的有效進(jìn)行和訓(xùn)練計劃的順利實(shí)施，為身體鍛煉提供更多的助力。

六、 總結(jié)

在初中體育課前熱身活動中，教師需深刻意識到該教學(xué)環(huán)節(jié)的重要性和作用，基于學(xué)生的實(shí)際情況和具體運(yùn)動項目切入，從理論結(jié)合實(shí)踐、熱身強(qiáng)度、創(chuàng)新內(nèi)容和豐富形式等多個方面提高課前熱身活動的效率，為高效課堂的實(shí)現(xiàn)扎實(shí)根基。

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作者簡介：

徐國防，江蘇省淮安市，江蘇省清浦中學(xué)。