淺談健美操課程對(duì)高校大學(xué)生健康體質(zhì)測試成績的影響與幫助

□ 宋麗霞（湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院體育經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 湖北 武漢 430205）

健美操課程把身體動(dòng)作的訓(xùn)練作為主要的手段，利用合理的健美操動(dòng)作練習(xí)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)和增進(jìn)學(xué)生健康。健美操課程是具有特色的課程，也是在當(dāng)下新課改教學(xué)基礎(chǔ)上，教育部門明確的一整套體育教學(xué)內(nèi)容，在健美操課程學(xué)習(xí)后增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使得學(xué)生可以良好掌握自我鍛煉方法，然后養(yǎng)成主動(dòng)、積極鍛煉的習(xí)慣。

1、健美操對(duì)大學(xué)生健康功能的影響

如下圖1，是健美操功能因素模型的展示圖，結(jié)合模型可看出健美操的健康功能主要包括三個(gè)不同方面：健身功能、健心功能、美育功能。

圖1 健美操功能因素模型的展示圖

1.1、健身功能的影響

健美操把增進(jìn)學(xué)生的健康作為基礎(chǔ)，依據(jù)人體的結(jié)構(gòu)和練習(xí)者自身形體特點(diǎn)等，依據(jù)學(xué)生身體各部位的機(jī)能需求來創(chuàng)編練習(xí)的方法，選擇適合的練習(xí)形式，只有這樣才能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。強(qiáng)化學(xué)生的體制和健康。改善學(xué)生心肺功能，提高消化能力，良好的吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì)，提高學(xué)生的疾病抵抗能力。

1.2、健心功能的影響

健美操在音樂的伴奏下，學(xué)生可進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，能夠發(fā)揮其健心功能，如改善學(xué)生的人際關(guān)系、健全學(xué)生人格，增強(qiáng)學(xué)生的意志功能，培養(yǎng)自信心，提高學(xué)生的自我調(diào)控能力。健美操節(jié)奏明快、內(nèi)容豐富，具有現(xiàn)代化音樂的特色，可改善學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的功能，利于改善學(xué)生大腦的機(jī)能，調(diào)節(jié)情緒和培養(yǎng)學(xué)生的判斷力、想象力、觀察力，利于開發(fā)學(xué)生的智力，構(gòu)建健全、和諧的人格。

1.3、美育功能的影響

在健美操訓(xùn)練中，美育功能主要體現(xiàn)在三個(gè)方面，包括表現(xiàn)美、形體美、健康美這三個(gè)方面。隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，提高大學(xué)生的思想意識(shí)，使得大學(xué)生對(duì)自身的行為美、動(dòng)作美、形體美給出更高要求的同時(shí)，更加注重自身氣質(zhì)內(nèi)涵等綜合美。由此可見，健美操是發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)，把其作為目標(biāo)的一種大眾性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、健美操課程對(duì)高校大學(xué)生健康體質(zhì)測試成績的影響

2.1、健美操課程對(duì)高校大學(xué)生健康體質(zhì)帶來的影響

（1）對(duì)學(xué)生心肺耐力帶來影響。

心肺耐受能力可反映個(gè)體的肺部和心臟的相關(guān)功能，可體現(xiàn)人體新陳代謝的能力，是去衡量人體中有氧工作能力的標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)。其能夠有效的把人體機(jī)能、機(jī)體工作狀態(tài)等良好的反應(yīng)。心率作為衡量人體機(jī)能情況的一個(gè)重要指標(biāo)，一般來講，健康成人的心率通常是每分鐘約60-100分。但是需要注意，這一情況和個(gè)體的實(shí)際情況也有所不同。如男性和女性的心率存在差異，女性的心率要稍高于男性，此外一些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，其靜心率能保持在每分鐘40幾次。心率也受到了體位、體溫、情緒和環(huán)境等影響。運(yùn)動(dòng)期間肺活量的最大通氣量以及1s率均可以反映出每個(gè)個(gè)體的肺部機(jī)能不同指標(biāo)，如學(xué)生運(yùn)動(dòng)期間的呼吸深度等。最大的攝氧量可以反映出運(yùn)動(dòng)期間肌肉利用氧和人體心肺功能等重要能力。

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操課程教學(xué)四個(gè)月時(shí)間后，給出在綜合訓(xùn)練后，學(xué)生的心肺耐力的適能指標(biāo)出現(xiàn)一些變化，尤其是學(xué)生的靜心率和心臟泵血、肺功能等均有所提升。由此可見，在健美操運(yùn)動(dòng)前后，學(xué)生的心肺耐力增強(qiáng)，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，可提高學(xué)生的體能測試成績。

（2）對(duì)學(xué)生肌耐力和肌力帶來的影響。

如下圖2，是在歷經(jīng)四個(gè)月的健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，學(xué)生肌肉耐力指標(biāo)變化展示圖。結(jié)合圖中信息可以看出，學(xué)生的力量和爆發(fā)力都得到提高，這也說明利用健美操運(yùn)動(dòng)可以改善肌力，提高學(xué)生肌力的能力。結(jié)合圖2可以看出，學(xué)生在訓(xùn)練后，爆發(fā)力等均有所提升，但是增長的變化幅度較小。而俯臥撐可反映學(xué)生的腰腹部的肌群力量，可評(píng)價(jià)肌肉的耐力。結(jié)合圖中變化的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，也發(fā)現(xiàn)在健美操運(yùn)動(dòng)后學(xué)生的耐力和爆發(fā)力等明顯提高。通常來講，對(duì)肌肉適能帶來的影響較為多樣，具體可被劃分成肢體變化期間的肌肉量的增加、肌肉纖維增粗，快速的收縮能力和反應(yīng)能力等。結(jié)合健美操課程的特點(diǎn)來看，搭配韻律感強(qiáng)烈的音樂，在鮮明的節(jié)奏中，學(xué)生肢體的協(xié)調(diào)能力得到明顯改善，使得學(xué)生可以更加敏感的支配肢體，控制能力得到改善。

圖2 學(xué)生肌肉耐力指標(biāo)變化展示圖

（3）對(duì)學(xué)生柔韌適能帶來的影響。

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行了四個(gè)月的健美操課程鍛煉后，學(xué)生的坐立體前屈的能力明顯提高，這也充分證明了健美操課程可以改善學(xué)生的身體柔韌性等能力。但是具體來說柔韌素質(zhì)是否可以改善，也與每個(gè)個(gè)體的實(shí)際運(yùn)動(dòng)和鍛煉情況聯(lián)系密切，其對(duì)每個(gè)個(gè)體發(fā)揮著重要的影響。學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉情況較好，學(xué)生的柔韌能力就較強(qiáng)，更利于去完成不同優(yōu)美、動(dòng)作強(qiáng)度的肢體運(yùn)動(dòng)。本文選擇利用坐立體前屈運(yùn)動(dòng)，衡量學(xué)生的柔韌健康能力和生理指標(biāo)，可得到在健美操鍛煉后，學(xué)生的腿部和背部的柔韌性增強(qiáng)。在經(jīng)過四個(gè)月后的健美操課程鍛煉，學(xué)生的坐立體前屈的指標(biāo)由（14.54±5.25）cm，變化為鍛煉后的（16.72±4.21）cm，提升幅度較為明顯，這也證明了健美操課程確實(shí)可以改變學(xué)生的柔韌適能。

2.2、健美操課程對(duì)高校大學(xué)生健康體質(zhì)測試成績帶來的影響

（1）對(duì)大學(xué)生握力體重的成績影響。

對(duì)于大學(xué)生來說，依據(jù)學(xué)生健康體質(zhì)測試評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)，可劃分為4個(gè)等級(jí)，優(yōu)秀、良好、合格、不合格這四個(gè)指標(biāo)。在對(duì)某高校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，給出大部分男生在健美操課程后，自身的握力體重考核分?jǐn)?shù)區(qū)間在75-83之間，在優(yōu)秀和良好這一評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中。學(xué)生的握力體重指數(shù)在70-90區(qū)間之間。女生的健美操課程鍛煉后，自身的握力體重指數(shù)，均在優(yōu)秀和良好與合格這一評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中。如下表1，是大學(xué)生握力體重指數(shù)和單項(xiàng)得分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)比學(xué)生的實(shí)際分?jǐn)?shù)和學(xué)生握力體重指數(shù)可得，男生的握力體重指數(shù)和分?jǐn)?shù)區(qū)間，在優(yōu)秀和良好評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間中，女生的握力體重指數(shù)在合格、優(yōu)秀和良好區(qū)間中，這也證明在為期四周的健美操課程訓(xùn)練中，學(xué)生的握力體重成績較好，得到顯著提高。

表1 大學(xué)生握力體重指數(shù)和單項(xiàng)得分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

（2）對(duì)大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績帶來的影響。

大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的分?jǐn)?shù)和等級(jí)也可被劃分為可劃分為4個(gè)等級(jí)，優(yōu)秀、良好、合格、不合格這四個(gè)指標(biāo)。對(duì)在四周的健美操課程教學(xué)后，給出學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)分?jǐn)?shù)和以往相比得到明顯改善。如對(duì)于女生來說，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)距離區(qū)間在1.66-2.03之間，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績?cè)诤细瘛⒘己煤蛢?yōu)秀這一分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)中。此外，對(duì)于男生來說也是如此，在健美操鍛煉后，學(xué)生的身體素質(zhì)得到鍛煉，身體機(jī)能得到增強(qiáng)，使得男生在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，成績較好，學(xué)生分?jǐn)?shù)在70-97之間。這也充分的證明了學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績和以往沒有進(jìn)行健美操鍛煉相比，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績得到顯著提高。

3、健美操課程在高校良好開展的建議

3.1、利用多樣化的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)

在健美操教學(xué)期間，教師應(yīng)增加教學(xué)形式的靈活性，利用多樣化的教學(xué)手段對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。以此來輔助學(xué)生健美操課程教學(xué)，利于科學(xué)開展健美操運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生的健康發(fā)展做保障。

3.2、做好教學(xué)設(shè)施和課程的設(shè)置

高校應(yīng)構(gòu)建滿足健美操課程的場館和場地，為學(xué)生的體育鍛煉和教師教學(xué)營造良好的環(huán)境，吸引更多的學(xué)生參與到健美操鍛煉中。此外，高校也要在均衡專業(yè)課以及文化課和健美操選修課程，構(gòu)建高素質(zhì)、能力強(qiáng)的師資隊(duì)伍，確保教學(xué)的效果。

3.3、發(fā)揮健美操教學(xué)優(yōu)勢，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)

其一，教學(xué)人員可利用健美操課程來引導(dǎo)學(xué)生，樹立健康的發(fā)展理念，依據(jù)教學(xué)計(jì)劃，教授學(xué)生健美操訓(xùn)練的基本方法與基本技能，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)兩套或者兩套以上的課程，學(xué)習(xí)健身操的動(dòng)作組合，科學(xué)的指引學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，確保具備較好的運(yùn)動(dòng)能力。

其二，確保學(xué)生身體姿態(tài)的正確性。其三，利用健美操的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生的內(nèi)臟器官、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，去發(fā)展學(xué)生身體的不同基本素質(zhì)，如耐力、速度、力量、靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性等素質(zhì)。

4、結(jié)束語

綜上所述，可以看出健美操課程在高校對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)以及健康體質(zhì)測試成績等帶來較大影響。在健美操課程訓(xùn)練中，可在不同難度的動(dòng)作練習(xí)中，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、身體柔韌度、改善學(xué)生的軟骨厚度，鍛煉學(xué)生的肌肉，使得學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力得到提高。學(xué)生出現(xiàn)的上述表現(xiàn)，確保學(xué)生健康體質(zhì)測試的成績，學(xué)生不同體育訓(xùn)練成績和自身身體素質(zhì)得到提高，滿足學(xué)生的全面健全發(fā)展。但是需要注意的是，在未來要想良好在高校開展健美操課程，教師必須利用多樣化的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)，確保學(xué)生身體姿態(tài)的正確性、制定合理教學(xué)計(jì)劃，建設(shè)健美操教學(xué)場地。合理設(shè)置文化課程、專業(yè)課程和健美操課程數(shù)量，為教學(xué)的有序開展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。