汪海霞
[摘 要] 個(gè)性情緒調(diào)控指的是個(gè)人對(duì)自身心理與行為進(jìn)行有效控制與調(diào)節(jié),學(xué)生要學(xué)會(huì)在英語課堂上調(diào)控個(gè)性情緒,做自己情緒的主人,從而在英語學(xué)習(xí)方面獲得突破。
[關(guān)鍵詞] 高中英語;個(gè)性情緒;調(diào)控
在英語學(xué)習(xí)中保持積極的情緒和情感狀態(tài)能夠讓英語學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高事半功倍,高中生要注重培養(yǎng)自身良好的情緒調(diào)控能力,對(duì)個(gè)人心理以及行為進(jìn)行合理化的控制和調(diào)節(jié),使其與最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)相適應(yīng),在英語學(xué)習(xí)當(dāng)中做到樂學(xué)、善學(xué)和會(huì)學(xué)。
一、學(xué)會(huì)有效宣泄情緒
高中生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大,在這樣的情況之下很容易產(chǎn)生消極心理情緒。再加上英語語言和學(xué)生長久以來形成的思維有著很多不適應(yīng)的情況,而且英語語言學(xué)習(xí)具有一定的難度,很容易讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼的心理,在影響學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí)還會(huì)帶來更多的消極情緒。為了更好地進(jìn)行個(gè)性情緒的調(diào)控,保持穩(wěn)定積極的學(xué)習(xí)狀態(tài),行之有效的方法就是要掌握宣泄情緒的方法。只有當(dāng)學(xué)生把不良情緒宣泄出去,才能夠調(diào)整好英語學(xué)習(xí)的狀態(tài),以期在語言學(xué)習(xí)方面獲得進(jìn)步。第一,將不良情緒大聲喊出來,而不是一味埋藏在心中,否則會(huì)使不良情緒逐步擴(kuò)大,加劇不良情緒的危害。學(xué)生可以到空曠的操場(chǎng)放開喉嚨宣泄情緒,去除壞情緒,迎來好情緒。第二,將自身的個(gè)性情緒和他人傾訴,有效減輕心理負(fù)擔(dān),這樣也能夠在與他人傾訴的同時(shí)獲得一些好的建議。高中生可以將自己在英語學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到的困難和面對(duì)的壓力和朋友傾訴,并向他們?cè)儐柼岣哂⒄Z學(xué)習(xí)質(zhì)量的方法和技巧,在大家的交流分享中調(diào)整好情緒狀態(tài)。第三,將自己的消極情緒用書寫的方式表達(dá)出來,寫出來的內(nèi)容可以和他人分享,也可以留作自己的學(xué)習(xí)反思,盡可能地在今后的英語學(xué)習(xí)中避免。
二、時(shí)刻保持樂觀情緒
樂觀是一種豁達(dá)的生活態(tài)度,更是一種非常積極的情感狀態(tài)。只有當(dāng)學(xué)生在英語學(xué)習(xí)當(dāng)中時(shí)刻保持一種樂觀向上的情緒狀態(tài),才能夠克服學(xué)習(xí)當(dāng)中的重重阻礙,進(jìn)而在英語學(xué)習(xí)當(dāng)中收獲成功。第一,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,避免將不良情緒擴(kuò)大。英語學(xué)習(xí)具備一定的難度,同時(shí)在實(shí)際學(xué)習(xí)當(dāng)中會(huì)遇到多種多樣的問題,這些都是不可避免的,不應(yīng)該在遇到問題后直接選擇放棄,應(yīng)該調(diào)控和處理好自己的消極情緒,以免擴(kuò)大問題的不良影響。樂觀的心理狀態(tài)并非是與生俱來的,是在英語學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷進(jìn)行自我調(diào)控和自我管理當(dāng)中汲取營養(yǎng)獲得的。所以,高中生要做自己情緒的主人,學(xué)會(huì)自我管理和自我調(diào)控。第二,適當(dāng)進(jìn)行自我放松,減輕英語學(xué)習(xí)壓力,進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活的適當(dāng)調(diào)節(jié)。如果始終處于過于緊繃的學(xué)習(xí)狀態(tài),不僅不會(huì)讓壓力降低,還會(huì)讓英語學(xué)習(xí)當(dāng)中的狀態(tài)更加緊張,所以學(xué)生要進(jìn)行自我放松和自我減壓,將樂觀的態(tài)度貫穿于學(xué)習(xí)生活當(dāng)中,保持對(duì)英語學(xué)習(xí)的激情,培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)習(xí)慣。第三,給予自身積極的心理暗示,在英語學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到問題后應(yīng)該積極探尋解決問題的方法,告訴自己能夠通過積極的努力獲得成功,用積極的心理暗示打敗消極的個(gè)性情緒。
三、直面挫折收獲成功
在英語學(xué)習(xí)中遇到挫折是在所難免的,如果能夠用積極的情緒狀態(tài)面對(duì)和處理挫折的話,是能夠?qū)⒋煺圩兂韶?cái)富和個(gè)人成長發(fā)展動(dòng)力的。在面對(duì)英語學(xué)習(xí)中的種種挫折時(shí),學(xué)生要注意調(diào)控好自身的個(gè)性情緒,完善心理素質(zhì),掌握挫折的調(diào)控方法。第一,提高對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)。生活本身就不是平順的,是充滿坎坷與挫折的,而日常學(xué)習(xí)同樣也是如此,所以要積極面對(duì),將挫折變成個(gè)人成功道路上的墊腳石,而不是在面對(duì)挫折后止步不前。第二,認(rèn)真分析面臨挫折的原因,找到完善自身的突破口。挫折的出現(xiàn)一定是有原因的,只有找到了面臨挫折的原因,才可以提出針對(duì)性的解決方法,提高抗挫折能力。
個(gè)人情緒調(diào)控能力體現(xiàn)出的是個(gè)人對(duì)自身行為心理的控制力,同時(shí)也展現(xiàn)出自我意識(shí)對(duì)于個(gè)人心理結(jié)構(gòu)的調(diào)控水平。高中階段的學(xué)生面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力,所以在情緒狀態(tài)方面存在很多不穩(wěn)定的情況,讓很多學(xué)生喪失了個(gè)性情緒的調(diào)控能力。對(duì)此,高中生必須做自己情緒的主人,自覺主動(dòng)地進(jìn)行心理與行為的控制與調(diào)節(jié),形成穩(wěn)定的心理結(jié)構(gòu),成為英語學(xué)習(xí)的主人,提高整體學(xué)習(xí)質(zhì)量。
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