理性面對(duì)嫉妒

喬能珍

〔關(guān)鍵詞〕嫉妒心理；團(tuán)體輔導(dǎo)；理性面對(duì)

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）29-0037-03

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)識(shí)嫉妒，了解嫉妒是人的一種普遍心理現(xiàn)象。

2.體驗(yàn)嫉妒給自己帶來(lái)的影響，感悟到嫉妒是把雙刃劍。

3.學(xué)會(huì)理性對(duì)待嫉妒的一些方法。

【活動(dòng)對(duì)象】

七年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備情景劇、學(xué)生分組、彩紙、學(xué)案

【活動(dòng)形式】

情景劇、自述自評(píng)、合作探究、行為訓(xùn)練

【活動(dòng)過(guò)程】

一、情景再現(xiàn)，初識(shí)嫉妒

（一）學(xué)生表演情景劇《劉瑤瑤的內(nèi)心獨(dú)白》

劇前指導(dǎo)觀(guān)察：發(fā)生了什么事？劉瑤瑤的情緒、表現(xiàn)是怎樣變化的？劉瑤瑤怎么了？

劇情：上學(xué)期的英語(yǔ)測(cè)驗(yàn)，平時(shí)成績(jī)沒(méi)我好的李敏考了全班第一，我當(dāng)時(shí)心里真不舒服。這學(xué)期我更加用功，我相信昨天的英語(yǔ)測(cè)驗(yàn)成績(jī)一定能超過(guò)她，拿到全班最高分。今天一大早，我背起書(shū)包興高采烈地向?qū)W校跑去。在路上，好朋友張欣欣喊住了我，她高興地告訴我她在全市的鋼琴比賽中獲得了一等獎(jiǎng)?？此堑靡獾哪樱倚睦锖懿皇亲涛?。第二節(jié)課是語(yǔ)文課，班主任劉老師宣布同桌王剛被評(píng)為學(xué)校“美德少年”，還讓我們多向他學(xué)習(xí)。王剛隨后站起來(lái)發(fā)表獲獎(jiǎng)感言。不知為什么，平時(shí)他那洪亮的聲音，這時(shí)好像嗡嗡的噪音。

（二）嫉妒是一種怎樣的心理？根據(jù)劉瑤瑤的故事說(shuō)說(shuō)自己對(duì)嫉妒的理解和看法。

小結(jié)：（1）嫉妒是由于自己不如別人而使自身的優(yōu)越感、競(jìng)爭(zhēng)力等減弱或喪失而產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。（2）嫉妒的累加，不僅讓劉瑤瑤的心情越來(lái)越差，甚至都有了聽(tīng)不清同學(xué)在說(shuō)什么，耳朵嗡嗡作響的生理反應(yīng)，可見(jiàn)，強(qiáng)烈的嫉妒損害我們的身心健康，我們需要對(duì)嫉妒有清晰的認(rèn)識(shí)，當(dāng)嫉妒來(lái)臨的時(shí)候，能認(rèn)識(shí)它，能理性面對(duì)，不讓它損害自己。

（情景劇引發(fā)學(xué)生對(duì)嫉妒的思考和深入探究的興趣，教師順勢(shì)引入課題——理性面對(duì)嫉妒。）

二、回憶分析，認(rèn)識(shí)嫉妒

（一）在我們身邊、在我們自己身上發(fā)生過(guò)嫉妒的事嗎？回憶一下發(fā)生在自己或身邊人身上的嫉妒事件，并將印象最深刻的一件嫉妒事件記到表格里。

分析一下，你嫉妒的是什么人？嫉妒他的什么？為什么會(huì)嫉妒？畫(huà)一張表，把嫉妒的事件和原因分別寫(xiě)下來(lái)。

小組交流，全班分享。

生1：我爸常說(shuō)我表妹這比我好，那比我強(qiáng)，讓我無(wú)比嫉妒她。

生2：我嫉妒同桌朋友多，而我常常形單影只。

（二）聽(tīng)了大家的分享，同學(xué)們想一想，分析一下，我們通常嫉妒的是什么人，他們有什么特點(diǎn)？我們嫉妒的又是什么呢？大家嫉妒的事是相同的嗎？為什么？

小結(jié)：（1）嫉妒是人的一種普遍心理現(xiàn)象。（2）我們通常嫉妒的是我們身邊跟我們條件差不多的人。對(duì)于跟我們沒(méi)有可比性的人，如馬云、楊利偉、嬰兒、乞丐等，我們不會(huì)嫉妒，只會(huì)羨慕、敬仰、佩服、欣賞、同情等。（3）嫉妒源于自己與他人比較，自己的優(yōu)越感喪失，別人擁有的自己欠缺。什么優(yōu)勢(shì)都可能成為嫉妒源，每個(gè)人的嫉妒源是不一樣的。因?yàn)槊總€(gè)人想要的、欠缺的和看重的不一樣。

（三）回憶一下你當(dāng)時(shí)的心情和感受是怎樣的？嫉妒讓你做了什么或者想做什么？畫(huà)一張表，把嫉妒事件和你的心理感受及行為表現(xiàn)寫(xiě)下來(lái)。

小組交流，全班分享。

生3：看見(jiàn)同學(xué)有爸媽來(lái)接，其樂(lè)融融，感到自己形單影只，很孤獨(dú)，心中酸溜溜的，總是悶悶不樂(lè)地一個(gè)人回家?，F(xiàn)在換個(gè)角度想，我父母長(zhǎng)年外出打工，也是為了我吃得更好，穿得更好，為我上大學(xué)攢錢(qián)，我父母也是愛(ài)我、關(guān)心我的。父母不在身邊，我更自立、自強(qiáng)了，沒(méi)必要覺(jué)得自己可憐。

生4：我希望自己玩籃球技高一等，而我總打不過(guò)某同學(xué)，心中十分惱火他不可撼動(dòng)的第一地位，恨不得找人揍他一頓。

小結(jié)：（1）強(qiáng)烈的嫉妒常常于人于己都是有害的。帶著強(qiáng)烈的嫉妒之心的努力拼搏是壓力山大的，不快樂(lè)的。（2）換個(gè)角度看，嫉妒讓我們發(fā)現(xiàn)了欠缺和需要，對(duì)自己有了更清晰的認(rèn)識(shí)，明確了努力方向和目標(biāo)。（3）嫉妒也讓我們看到了他人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，找到了參照學(xué)習(xí)的榜樣。

（四）是不是別人的優(yōu)勢(shì)自己一定要擁有呢？我們要做一個(gè)集眾人之長(zhǎng)的完美的人嗎？

小結(jié)：悅納自己，理性定位自己的目標(biāo)。

（通過(guò)提問(wèn)和填寫(xiě)表格，指導(dǎo)學(xué)生有序地、安靜地回憶自己的嫉妒事件，分析嫉妒產(chǎn)生的原因，體驗(yàn)嫉妒對(duì)自己的情緒、行為造成的影響。幫助學(xué)生從嫉妒中發(fā)現(xiàn)自己的欠缺和需求，發(fā)現(xiàn)嫉妒對(duì)自己的利弊影響，達(dá)成深度全面認(rèn)識(shí)嫉妒、認(rèn)識(shí)自我的目標(biāo)。）

小組交流與全班分享，利用團(tuán)體動(dòng)力、團(tuán)體資源，促進(jìn)學(xué)生相互學(xué)習(xí)和分享，擴(kuò)大了學(xué)生的視野和看問(wèn)題的角度，看到其他可能性，發(fā)現(xiàn)嫉妒的普遍存在性，促使學(xué)生坦然面對(duì)嫉妒。

（教師總結(jié)提煉學(xué)生的分享，起到澄清、強(qiáng)化作用。進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生從積極的角度分析嫉妒，引導(dǎo)學(xué)生從嫉妒中發(fā)現(xiàn)資源，從情緒應(yīng)對(duì)模式轉(zhuǎn)移到解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)模式上來(lái)。引導(dǎo)學(xué)生理性思考，達(dá)成接納自己，正確定位自己的目標(biāo)。）

三、集聚智慧，理性面對(duì)

結(jié)合自己的事例，說(shuō)一說(shuō)當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在嫉妒的時(shí)候，怎樣想，怎樣做，才能讓嫉妒不損人不害己，反而促進(jìn)自己成長(zhǎng)呢？

1.小組交流討論，記錄員記錄。

2.中心發(fā)言人全班分享小組的辦法，并貼黑板展示。

3.老師逐條評(píng)價(jià)，歸納、提煉學(xué)生的辦法，肯定、強(qiáng)化學(xué)生的好辦法，并補(bǔ)充一些學(xué)生沒(méi)想到的辦法。如學(xué)會(huì)欣賞別人；寫(xiě)出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自己；與自己比較，增強(qiáng)自信心；與好朋友討論，尋求建議和幫助；分析別人的優(yōu)點(diǎn)，向他學(xué)習(xí)……

（在前面環(huán)節(jié)鋪墊充分的情況下，教師提出具體指向明確的問(wèn)題，以小組交流討論的方式，解決每個(gè)學(xué)生自己的問(wèn)題，學(xué)生做到了開(kāi)放、積極、坦然地分享自己的方法和策略，許多問(wèn)題當(dāng)場(chǎng)就得到解決，學(xué)生感到一身輕。小組成果在全班分享并貼黑板展示，既強(qiáng)調(diào)了本節(jié)課要解決的問(wèn)題和方法，更是肯定、認(rèn)可學(xué)生的成果，對(duì)學(xué)生是極大的鼓勵(lì)。）

四、學(xué)以致用，心愿表達(dá)

1.如果時(shí)光快車(chē)將你帶回那件事情之中，你會(huì)怎么做呢？你想對(duì)他說(shuō)些什么呢？勇敢地走向他，真誠(chéng)、大膽地表達(dá)你的心意吧！

2.采訪(fǎng)：說(shuō)出心里話(huà)之后心情怎樣？接收到同學(xué)的表達(dá)，你有什么感受？

（心理健康教育的課堂學(xué)習(xí)，最終要落實(shí)到學(xué)生認(rèn)知、情感、意志行為上的改變。在課堂上這個(gè)真實(shí)情景中的學(xué)以致用行為訓(xùn)練，不僅讓學(xué)生在行為能力上得到訓(xùn)練發(fā)展，更是讓學(xué)生突破了心理防線(xiàn)，體驗(yàn)到真誠(chéng)表達(dá)并沒(méi)有那么難，更沒(méi)有那么難堪，體驗(yàn)到表達(dá)后的輕松，獲得對(duì)方積極回應(yīng)后的快樂(lè)。增強(qiáng)學(xué)生將課堂所學(xué)積極應(yīng)用于課外實(shí)際生活中的意愿、勇氣和能力。同時(shí)，通過(guò)“理性面對(duì)”和“心愿表達(dá)”環(huán)節(jié)，在課堂上就解決了學(xué)生們一些因嫉妒而產(chǎn)生的問(wèn)題，找到學(xué)習(xí)的榜樣和努力的方向。）

五、課堂反饋，總結(jié)升華

生總結(jié)反饋：同學(xué)們有哪些收獲和體會(huì)？

生5：我知道了嫉妒不都是壞事，我從自己的嫉妒中發(fā)現(xiàn)了自己的需要和努力方向；知道有人嫉妒我，我發(fā)現(xiàn)了別人對(duì)我的認(rèn)可和肯定，很開(kāi)心。

生6：我發(fā)現(xiàn)了自己嫉妒什么，我接受自己的嫉妒，我以后會(huì)有意識(shí)地去理性面對(duì)自己的嫉妒，讓它成為促使自我進(jìn)步的動(dòng)力。

師總結(jié)：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在嫉妒的時(shí)候，我們可以首先處理一下自己的情緒，讓自己心情平靜下來(lái)，然后思考、分析嫉妒揭示了什么，自己如何理性面對(duì)，讓嫉妒成為認(rèn)識(shí)自己、成長(zhǎng)自己的好朋友。

（學(xué)生回顧整理本節(jié)課的收獲和感悟，復(fù)習(xí)強(qiáng)化本節(jié)課所學(xué)；老師了解學(xué)生在知、情、行方面的成長(zhǎng)情況，評(píng)價(jià)本節(jié)課的效果；鼓勵(lì)學(xué)生將課堂所學(xué)遷移到實(shí)際生活中。）

六、總評(píng)

聚焦嫉妒，層層深入?；顒?dòng)環(huán)節(jié)緊扣嫉妒主題，初識(shí)嫉妒—認(rèn)識(shí)嫉妒—理性面對(duì)—學(xué)以致用—反饋升華五個(gè)環(huán)節(jié)，遵循學(xué)生認(rèn)知規(guī)律，由淺入深，層層遞進(jìn)，自然流暢。體現(xiàn)了一節(jié)課聚焦一個(gè)心理現(xiàn)象，解決一個(gè)心理問(wèn)題的心理健康教育理念。

以生為本，善用資源。探索、解決自己的問(wèn)題，人們總是更有動(dòng)力。讓學(xué)生回憶自己遇到的嫉妒事件，以每個(gè)學(xué)生自己的嫉妒事件為情景內(nèi)容，采用情景劇、討論分析、自述自評(píng)、行為訓(xùn)練等多種活動(dòng)形式，經(jīng)由發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程，成功引領(lǐng)所有學(xué)生進(jìn)入情感體驗(yàn)，深入探究自我，感悟、尋找到理性面對(duì)嫉妒，化嫉妒為動(dòng)力的多種可行、有效方法。體現(xiàn)了學(xué)生主體、人人參與，利用學(xué)生資源解決學(xué)生自己心理問(wèn)題的心理健康教育理念。

問(wèn)題開(kāi)放，師生民主。具體而開(kāi)放的問(wèn)題，發(fā)散學(xué)生的思維；教師溫暖親和的態(tài)度，不對(duì)學(xué)生發(fā)言進(jìn)行價(jià)值判斷，營(yíng)造了坦誠(chéng)、安全、相互支持、合作的課堂氛圍，促使學(xué)生真實(shí)開(kāi)放，勇于自我探索和交流，使課堂生成豐富的資源；教師充分利用課堂生成資源，分析、歸納、提煉、補(bǔ)充、表達(dá)，水到渠成地達(dá)成本節(jié)課的認(rèn)知、情感、行為目標(biāo)。體現(xiàn)了教師主導(dǎo)、學(xué)生自助、朋輩互助的心理健康教育理念。

（作者單位：湖北省興山縣教育培訓(xùn)研究中心，宜昌，443700）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪