淺析兩種健身操的異同

葛冬梅

（忻州師范學院五寨分院，山西 忻州 036200）

隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，舞蹈啦啦操與表演健美操也逐漸發(fā)展起來，兩者都能融合舞蹈、音樂以及體操等各個因素于一體，在進行體能鍛煉的同時又能夠讓人體會到旋律運動的美感，進而提升人們的身心健康[1]。在近年，舞蹈啦啦操與表演健美操進入了高校，對于高校大學生的身體與生理發(fā)育都起到了一定的作用，下面進行詳細分析。

1 舞蹈啦啦操和表演健美操的主要內容

1.1 舞蹈啦啦操

舞蹈啦啦操主要屬于啦啦操的一種，其元素就是舞蹈動作。它糅合了多種舞蹈風格，運用一些舞蹈技巧，并加之表演道具，是一種整體團隊的競賽類別，包含了現(xiàn)代舞、爵士、街舞、彩球等內容。它富有節(jié)奏感的音樂，炫目的服裝，多變的道具、振奮人心的口號，能很好地調節(jié)賽場氣氛，也不失為一種健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。

啦啦操的分類舞蹈啦啦操啦啦操花球啦啦操街舞啦啦操爵士啦啦操自由舞蹈技巧啦啦操集體技巧啦啦操五人配合技巧啦啦操雙人技巧啦啦操

1.2 表演健美操

表演健美操主要元素是健美操動作，是一種較為常見的有氧運動方式，這項運動適用于各類型的場地、音樂等，常見于各種活動與比賽中[2]。表演健美操要求整體動作整齊一致，表演者有很好的表現(xiàn)能力，在動作和編排上有創(chuàng)新有看點，節(jié)奏感強，給人以“美”的感受。

2 兩種健身操的相似性

舞蹈啦啦操與表演健美操都是有利于身心健康的運動方式。在訓練的過程當中，它能夠融合舞蹈、音樂以及體操等多種因素，在進行體能鍛煉的同時又能夠讓人體會到旋律運動的美感，激發(fā)人們的熱情，對身心健康發(fā)展有著重要作用。

2.1 身體素質訓練方法的相似性

舞蹈啦啦操與表演健美操在專項技術，如口號和吶喊、動作要求、彈動技術、步伐要求、手臂動作等各個方面都存在著區(qū)別。但都要求要做到姿態(tài)優(yōu)美，剛勁有力，能夠將音樂與肢體語言完美地結合到一起，動作具備優(yōu)美性、柔韌性和舒展性，各個動作之間的變化速度快，身體的各個部位配合默契，動作自然大方，展現(xiàn)出體育的運動之美[3]。兩者都具有一定的藝術價值，要求能持之以恒地進行鍛煉，能幫助提高運動者的感受力、創(chuàng)造力以及表現(xiàn)力，進而滿足人們多樣化的健身需求。

2.2 對形體塑造作用的相似性

舞蹈啦啦操同表演健美操都屬于有氧運動，有減脂塑身的效果。它們運動強度屬于中等，在運動過程中吸入的氧氣可以充分將體內的糖分氧化掉，還可以更大限度地消耗脂肪，改善心肺功能[4]。還可以根據(jù)運動者的個人特點，進行有針對性的動作設計，在增加運動者的平衡與協(xié)調能力之余，更好地減脂塑形。并且長期進行這兩種運動的人都可以形成非常良好的身體習慣。

2.3 緩解壓力的相似性

兩者都是在優(yōu)美的旋律中通過有韻律的動作表現(xiàn)出活力與熱情，動作的協(xié)調與表情的演繹可以有效地改善不良的情緒，舒緩內心的緊張，舒緩現(xiàn)代高強度生活帶來的緊張感與精神壓力。另外，它們都是群體運動，要達到最好的表現(xiàn)效果，成員之間必須有一定的默契，這樣就增進了彼此之間的交流與合作，能在更大范圍內減輕人的內心壓力。

另外，這兩種健身操入門門檻比較低，對年齡、性別、場地等沒有明確的限制，各個階層以及不同職業(yè)的人都可以學習。它們一般適用于舞臺演出，但是又不是僅僅局限于舞臺演出，也可以用于平常的鍛煉。而且由于其節(jié)奏感以及力量感，越來越多的人們享受到鍛煉的快樂，更能從中學會各種舞蹈，如爵士、芭蕾、拉丁以及民族舞等等，了解到各種舞蹈獨特的魅力，并通過自身的表現(xiàn)傳達出來。

從上面的分析可以看出，兩種健身操都要求姿態(tài)美、韻律美，注重整體協(xié)調性，在節(jié)奏感強的配樂下，達到情感與運動的高度統(tǒng)一。它們不管是在身體素質的訓練方式上，還是協(xié)調性以及對于運動者形體的塑造等方面，都有著相同的作用，可以適當?shù)膶烧呓Y合起來，然后進行詳細的分析以及研究，幫助兩者共同發(fā)展[5]。它們對人們身心健康的發(fā)展以及身體素質的提高起著重要作用，所以，應當倡導人們要堅持鍛煉，結合有效的措施，幫助人們樹立正確的運動理念，從而使得身心得到健康的發(fā)展。