健康長(zhǎng)壽與生活方式探討

劉子琛

【摘 要】改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)得到了快速的發(fā)展，人們的物質(zhì)條件和醫(yī)療條件得到了極大的滿足和完善。相關(guān)研究顯示，現(xiàn)代人的平均年齡相交過(guò)去有了很大的提升。雖然，醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展使人們的平均年齡得到了顯著的提高。但是物質(zhì)條件的極大滿足，使人們?cè)诒╋嫳┦尺^(guò)程中身體上出現(xiàn)了各種各樣的傷害。當(dāng)前中老年人的心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病非常常見(jiàn)，對(duì)中老年人的身體健康造成了極大傷害。本文將著重談一談當(dāng)下中老年人健康長(zhǎng)壽與生活方式的關(guān)系以及應(yīng)對(duì)辦法。

【關(guān)鍵詞】健康長(zhǎng)壽；生活方式；老年人

【中圖分類號(hào)】R339.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1672-3783（2018）07-03--01

大家知道，社會(huì)上有不少老年人年過(guò)八十卻依然神采奕奕，而有些人還稱不上老年人，在四五十歲的時(shí)候就已經(jīng)疾病纏身。除過(guò)懂得合理養(yǎng)生以外，恐怕跟健康的生活方式也有著密不可分的聯(lián)系。那到底什么是健康的生活方式，正確的生活方式是否真的能長(zhǎng)壽，相信會(huì)有不少人關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。

一、生活方式對(duì)人體健康的影響

人體的健康大致受這幾方面影響，生活方式、環(huán)境、遺傳。這里我們只談生活方式的影響。在生活方式上有很多人自控力差，熬夜、暴飲暴食、吸煙酗酒等等對(duì)身體造成了巨大傷害，嚴(yán)重影響了人們的身體健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)美國(guó)在1976年一年的死亡人數(shù)中，有一半以上與不良的生活方式有關(guān)。由此可見(jiàn)良好的生活方式對(duì)人體有巨大影響。

有些人明知道自身生活中存在不良的生活習(xí)慣，卻依然放縱自己，不去做出改變，最終造成疾病的到來(lái)。例如，在生活里經(jīng)常見(jiàn)到一類人，明知道吸煙對(duì)身體有害，卻從來(lái)不想改變自己。研究顯示，全世界每年因吸煙致死的人數(shù)高達(dá)250多萬(wàn)人，而且長(zhǎng)期吸煙的人癌癥發(fā)病率比普通人高10到20倍。因此，不良的生活習(xí)慣給人帶來(lái)的危害是極大的。所以，對(duì)于現(xiàn)在人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的生活方式，杜絕生活中的不良惡習(xí)，有助于改善人體的健康狀況。從某種意義上來(lái)說(shuō)，健康的生活方式不僅使自己身體健康，生活的更有意義，在日常生活中也能生活的更加隨性自然，心理上也會(huì)得到愉悅感。

二、健康長(zhǎng)壽與生活方式的探討

（一）養(yǎng)成健康的生活方式。要想健康長(zhǎng)壽，健康的生活方式是必要的。首先，在吃方面，人到了中年或老年的時(shí)候就一定要注意飲食，不能再像年輕的時(shí)候一樣暴飲暴食，飲食不規(guī)律。飲食盡量的以清淡為主，不宜太咸。人到老年以后身體各項(xiàng)機(jī)能都在退化，所以在飲食上一定要講究。多吃蔬菜、雞蛋、大豆、牛奶等有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證身體日常營(yíng)養(yǎng)所需。當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)娜澦卮钆?，吃點(diǎn)肉食。晚餐不要吃的太多，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。其次，中老年人應(yīng)該每天早上活動(dòng)活動(dòng)，鍛煉一下身體。比如，每天早上散散步，尤其是飯后散步最好，飯后百步走，能活一百九嘛。老年人在日常生活中一定不能經(jīng)常閑著，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。唱歌、跳舞、散步等任何一種方式都可以保持身體的健康。最后，除了在飲食和運(yùn)動(dòng)上注意，老年人還需要早睡早起，不能熬夜。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是人身體健康的關(guān)鍵，只有做到身體健康才能做到長(zhǎng)壽。

（二）與自然和諧相處。這里講的養(yǎng)生和往常的養(yǎng)生不太一樣。這里的養(yǎng)生是指老年人要順應(yīng)身體規(guī)律去生活，做到人和自然的和諧相處，也就是“天人合一”。比如，我建議老年人每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅有助于睡眠質(zhì)量的提高，同時(shí)也有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。再比如，老年人應(yīng)該多讀書多看報(bào)。很多老年人退休后感覺(jué)無(wú)事可做，內(nèi)心空虛，所以閱讀是一個(gè)很好的方法，老年人有大量的時(shí)間去讀書，讀書可以延緩老年人大腦的退化速度，而且大大降低得老年癡呆的概率。讀書有很多有益之處，研究顯示，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲年輕人差。

（三）保持心態(tài)愉悅，不為瑣事縈懷。我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)哪一個(gè)百歲老人每天憂心忡忡，一個(gè)人長(zhǎng)壽與否，心態(tài)起著極大地作用。不管到哪里看病，醫(yī)生開(kāi)完藥后都會(huì)說(shuō)一句：“保持身心愉快”。由此可見(jiàn)，心情愉悅對(duì)健康長(zhǎng)壽的重要性。保持心情愉悅需要老年人心胸寬廣，不為生活中的瑣事縈懷?，F(xiàn)在很多老年人喜歡跳廣場(chǎng)舞，這種方式就非常好，跳廣場(chǎng)舞在鍛煉了身體的同時(shí)，也使心情得到了愉悅，非常有利于老年人的身體健康。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，健康長(zhǎng)壽與健康的生活方式有極大地關(guān)系，有一個(gè)健康的生活方式，良好的生活習(xí)慣有利于老年人的身體健康。而心態(tài)在人體健康當(dāng)中也起到了重要的作用，保持心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度是身體健康的重要特征和重要表現(xiàn)。所以，良好的生活方式以及保持身心愉悅是健康長(zhǎng)壽的前提。當(dāng)然，隨著科學(xué)技術(shù)的高速發(fā)展，醫(yī)療條件也會(huì)不斷完善，老年人還需要定期的做檢查，保證身體的健康，從而在健康的基礎(chǔ)上做到長(zhǎng)壽。

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