中職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理抗壓能力的方法

靳鑫

體育教學(xué)不僅能夠給學(xué)生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)帶來一些趣味，更重要的是鍛煉學(xué)生的體魄，現(xiàn)代體育教學(xué)更是融入心理教學(xué)，用來增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力。本文通過對中職體育教學(xué)進(jìn)行研究，進(jìn)而提出一些心理抗壓的教學(xué)方法。

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，社會競爭的加劇導(dǎo)致現(xiàn)代人的精神壓力開始不斷增加。似乎從一出生開始，人就有了一個競爭的起跑線，到上小學(xué)、中學(xué)甚至到大學(xué)，學(xué)生的競爭都來自于學(xué)習(xí)，而這其中尤其值得注意的是中職的學(xué)生，他們由于學(xué)習(xí)成績不是很好就會選擇進(jìn)入職業(yè)學(xué)校，這類學(xué)生普遍存在挫敗感，心理素質(zhì)比較差，因此中職職業(yè)教育中對于學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)具有很大的意義。

1 在中職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗壓能力的重要性

體育活動不僅能夠鍛煉學(xué)生的體魄，同時還能夠緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，給學(xué)生帶來輕松愉悅的放松環(huán)境，有助于學(xué)生的減壓。在體育教學(xué)中，學(xué)習(xí)目標(biāo)具有一定的挑戰(zhàn)性，需要學(xué)生長期的訓(xùn)練才能夠達(dá)標(biāo)。這就要求中職學(xué)生能夠具有一定耐力，且持之以恒，認(rèn)真的完成教師的教學(xué)任務(wù)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神。在體育教學(xué)中，對于學(xué)生的訓(xùn)練要求，能夠讓他們體驗到壓力，當(dāng)訓(xùn)練任務(wù)不達(dá)標(biāo)時，就會給他們帶來挫折感，長此以往，就是對他們心里抗壓能力的考驗，因此，如果能夠通過科學(xué)合理的教學(xué)方式，不斷的訓(xùn)練學(xué)生的抗壓能力，對其生理和心理方面都能夠產(chǎn)生積極的作用。更重要的是，通過有效的訓(xùn)練過程，能夠不斷的幫助學(xué)生鍛煉心理素質(zhì)，積累經(jīng)驗，即使訓(xùn)練失敗也可重新進(jìn)行挑戰(zhàn)，產(chǎn)生越挫越勇的信心，使他們的心理素質(zhì)不斷提升，堅韌的毅力不斷的得到歷練，這對于他們的學(xué)習(xí)和成長都有重要的作用。

2 培養(yǎng)學(xué)生心理抗壓能力的教學(xué)方法

2.1 因材施教，充分發(fā)揮學(xué)生主動性

中職教育是目前國家教育教學(xué)事業(yè)的重要環(huán)節(jié)，為未來社會培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞募夹g(shù)型人才，是目前各中職院校教育工作的首要目標(biāo)。隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，市場競爭不斷加劇，人才的需求量越來越大，而對于人才的要求也越來越高，現(xiàn)代職業(yè)教學(xué)更加注重的是學(xué)生德、智、體、美、勞全面素質(zhì)的發(fā)展，包括學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。對于中職體育教學(xué)來說，也需要不斷的適應(yīng)現(xiàn)代教學(xué)發(fā)展需求，在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的同時，兼顧學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在中職體育教學(xué)中，學(xué)生的個體差異較明顯，不僅體現(xiàn)在身體素質(zhì)方面，也體現(xiàn)在心理素質(zhì)方面。因此，中職體育教學(xué)在建立以學(xué)生為主體的基礎(chǔ)上做到因材施教，滿足個體差異的發(fā)展需求。例如：可以根據(jù)男女學(xué)生、身體素質(zhì)情況不同以及個人愛好等，開設(shè)不同的教學(xué)內(nèi)容，女生可以選擇健美操、羽毛球、乒乓球等體育項目;男生可以開展籃球、足球、太極、武術(shù)等體育項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇自己合適的項目進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣他們就能夠在適合的體育項目中充分的發(fā)揮主觀能動性，鍛煉自己的體質(zhì)，充分的釋放激情，進(jìn)而有效的緩解心理壓力，提高抗壓能力。

2.2 幫助學(xué)生建立自信，主動克服困難

中職學(xué)生中很多是由于成績不太好而選擇就讀中職院校的，因此他們中不乏有很多心理素質(zhì)較差的學(xué)生，他們存在自卑感，認(rèn)為自己學(xué)習(xí)不好，成績不好，很難實(shí)現(xiàn)個人的目標(biāo)和價值。對這些中職學(xué)生來說，幫助他們建立自信心是很重要的。因此，教師在體育教學(xué)中應(yīng)該多注重挖掘?qū)W生的優(yōu)勢，讓他們多展示優(yōu)點(diǎn)，逐漸建立自信心。當(dāng)他們對自己產(chǎn)生信心后，能夠正視自己，憑借自己的努力來克服各種困難。例如，在進(jìn)行“長短跑”的教學(xué)中，教師要根據(jù)不同學(xué)生設(shè)置不同的標(biāo)準(zhǔn)，將身體素質(zhì)差不多的分為一組進(jìn)行訓(xùn)練，這樣他們的基礎(chǔ)水平差不多，就不會有太多的挫敗感，就能夠樹立自信，全身心的投入到教學(xué)中，并通過努力來完成教學(xué)任務(wù)。這樣，就能夠有效的幫助學(xué)生正確的認(rèn)識自我，提高各項能力。

2.3 創(chuàng)設(shè)積極氛圍，緩解負(fù)面情緒

中職時期正處于學(xué)生叛逆的時期，很多學(xué)生逃課、沉迷于網(wǎng)絡(luò)、早戀等等，會對自己的成長造成很大的影響，此時的他們需要教師耐心而且合理的引導(dǎo)，積極的了解他們的心理狀況，并且給予正確的疏導(dǎo)，幫助他們緩解負(fù)面情緒帶來的壓力和煩惱。體育課程較其它課程來說比較受學(xué)生的歡迎，因為其教學(xué)環(huán)境和氛圍相對的輕松和愉快，而且很多學(xué)生都喜歡各種體育項目，都可以在體育課上得到實(shí)踐。因此，教師正好可以利用這一優(yōu)勢，創(chuàng)設(shè)一些積極有趣的教學(xué)氛圍，通過輕松愉快的氛圍感染學(xué)生，幫助他們消除學(xué)習(xí)的緊迫感和壓力感，緩解他們的負(fù)面情緒，調(diào)動他們內(nèi)心快樂的情感，同時還可以創(chuàng)新一些教學(xué)方式，組織一些體育活動來積極的引導(dǎo)學(xué)生參與教學(xué)活動。例如，教師可以引用一些素質(zhì)拓展訓(xùn)練的項目，如信任背摔項目，通過團(tuán)隊成員之間的信任來共同完成任務(wù)，讓學(xué)生學(xué)會換位思考，并且戰(zhàn)勝心理恐懼，提高心理素質(zhì)和抗壓能力。同時，通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊意識和責(zé)任意識，有助于他們的成長與成才。

3 結(jié)語

培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力不僅僅是教師教學(xué)的需求，更是學(xué)生成長與成才的需求。因此，需要教師不斷學(xué)習(xí)，改進(jìn)教學(xué)方式，創(chuàng)造更加有趣和諧的教學(xué)環(huán)境，為他們的成長與成才奠定良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：晉中市衛(wèi)生學(xué)校）