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    木槌敲出健康來

    2018-10-19 06:15:54付秀宏
    長壽 2018年9期
    關(guān)鍵詞:肩井小腿肚大椎

    文付秀宏

    退休前我一直體弱多病,近幾年來我根據(jù)學(xué)到的養(yǎng)生保健知識,把保健槌當(dāng)作祛病健身之寶,經(jīng)常捶敲有關(guān)要穴。結(jié)果感冒不再頻發(fā),心律失?,F(xiàn)象逐漸消失,頸椎病痊愈。特別高興的是,我23年之久的慢性結(jié)腸炎病也被敲好了?,F(xiàn)在身體健朗、精神飽滿。許多人問我保健秘訣,我說就是保健槌敲出來的。

    1.敲足底(腳掌)。如果把人體比為一棵樹的話,那么足則是這棵樹的根部。人的足底有全身各個臟器的反射區(qū),里面的涌泉穴是人體的主要穴位之一。該穴位于前足心,即足底前1/3凹陷處。經(jīng)常用保健槌敲打刺激涌泉穴,能滋陰降火、安神明目、促進(jìn)睡眠、調(diào)補(bǔ)肝腎氣血,可有效地防治高血壓、感冒和頸椎病等。方法:每天睡前邊看電視邊敲雙足底。先敲足心涌泉穴,左右各150下;爾后敲足底四周,包括足跟、兩側(cè),左右各敲150下。 雙足敲完須4~5分鐘。每天晨起可用拇指搓雙足涌泉穴各100下。

    2.敲足三里。足三里是人體強(qiáng)身要穴。俗話說“常摩足三里,勝吃老母雞”。經(jīng)常敲打刺激足三里,可利脾胃、調(diào)氣血、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病,能防治腹痛、胃痛、腹瀉、膝關(guān)節(jié)炎、高血壓等癥。足三里位于膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處。方法:每天睡前用保健槌對雙腿足三里穴各敲150下左右,患有慢性結(jié)腸炎和胃病者可適當(dāng)多敲。還可用手指按壓該穴,每次50下。我還兼敲兩小腿肚各150下。敲打小腿肚,不僅可消除疲勞、恢復(fù)體力,而且能疏通經(jīng)絡(luò)氣血、滑利關(guān)節(jié)、促進(jìn)血流循環(huán)、改善局部組織營養(yǎng)。

    3.敲手掌。人的手心部位有39個穴位和幾十個病理反射區(qū)。手心中央是勞宮穴。刺激以勞宮穴為中心的手掌,能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。方法:每天早、晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下,再敲整個手掌各百余下。平時還可用大拇指按壓勞宮穴。

    4.敲大椎和肩井。大椎就是第七頸椎棘突處,因此處最高,故叫“大椎”。肩井在肩上,因其下為空陷,故叫“肩井”。經(jīng)常捶敲刺激這兩處及其周圍的肌肉組織,能促進(jìn)血液循環(huán)、防治肩頸綜合征。方法:捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織 (包括后頸脖),共敲打2~3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎,可隨時進(jìn)行捶敲,每次敲后立即會感到輕松舒適。如再適當(dāng)做頸椎操或按摩,則效果尤佳。

    保健槌最好準(zhǔn)備兩把(一般為木制品),小的直徑3.5厘米,夏天用或床上用;大的直徑4.5厘米,冬季穿衣多時用 (不過分厚的衣服不必脫去)。捶敲的力量要適當(dāng),以敲之舒適有效為度,過輕效果差,過重會有些痛,習(xí)慣了以后適當(dāng)敲重些也無妨。采用此法不要操之過急,持之以恒必獲良效。

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