健身會所女性會員有氧鍛煉對于提高身心健康自評水平的研究

許鎖迪

(寧波大紅鷹學(xué)院 體育部, 浙江 寧波 315175)

健身會所女性會員有氧鍛煉對于提高身心健康自評水平的研究

許鎖迪

(寧波大紅鷹學(xué)院 體育部, 浙江 寧波 315175)

采用問卷調(diào)查法，建立逐步多元性回歸分析模型，對寧波市健身會所中20～40歲中青年會員的有氧鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查。這對提高中青年女性的有氧鍛煉的效果及身心健康有很大的價值。研究結(jié)果顯示：每次有氧鍛煉時間和每周鍛煉次數(shù)的多少對減輕中青年女性的身心壓力、提高身心健康自評水平有非常顯著的積極影響，而有氧鍛煉的強(qiáng)度對健康自評則無顯著作用。

健身會所；中青年女性；有氧鍛煉；身心健康；多元線性回歸分析

近年來，隨著職業(yè)女性健身需求的日益高漲，通常意義上的社區(qū)健身鍛煉已經(jīng)很難滿足女性特別是中青年職業(yè)女性的健身需求了，健身會所以其優(yōu)良的場地設(shè)施條件和專業(yè)的健身服務(wù)吸引了數(shù)量眾多的中青年女性，而有氧鍛煉則是中青年女性會員首選的健身方式。先期研究認(rèn)為，有氧鍛煉對于提高健身者的體質(zhì)水平有十分顯著的作用[1,2,3],也有研究表明科學(xué)的有氧鍛煉能提高自我知覺和自信心[4],這在很大程度上滿足了健身者瘦身健美和增強(qiáng)體質(zhì)的需求。隨著有氧鍛煉的進(jìn)一步深入，有關(guān)這種活動方式在緩解心理壓力和加強(qiáng)社會人際關(guān)系方面的多維身心效應(yīng)也漸漸被揭示[5],然而，涉及健身會所中青年女性會員有氧鍛煉的這方面研究仍然少有報道。本研究擬對健身會所中青年女性會員有氧鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查，探討有氧鍛煉各要素(時間、頻度、強(qiáng)度)及意識對身心健康的適用效果，并給出相應(yīng)建議。

1 研究對象與研究方法

1.1研究對象

本研究以寧波市5所健身會所中年齡范圍20～40歲的中青年女性會員為樣本篩選對象。根據(jù)隨機(jī)抽樣的方法從中抽取140名會員進(jìn)行身心健康自評及有氧鍛煉情況的問卷調(diào)查。量表發(fā)放140份,回收問卷120份,剔除無效問卷10份,得到有效問卷110份,有效率為91.7%。

1.2調(diào)查日期

2011年2月～10月。

1.3研究內(nèi)容與方法

1.3.1 建立分析變量。

1.3.1.1 因變量設(shè)置。將中青年女性會員的身心健康自評總分設(shè)為因變量，調(diào)查采取日本橋本氏SCL—6身心健康測試量表[6]，該量表由三個維度構(gòu)成，即身體健康、心理健康及社會健康。每個因素各包括兩個下位因子，每個因子分別由5個問題組成，量表全程為30個項目。采用萊科自評法將變量劃分為5等級順序變量，選項從1=完全符合，過渡到5=完全不符合，并由30個項目合計為身心健康自評總分，量度分值范圍為30～150分，量度總分越高，健康自評水平相應(yīng)就高。

1.3.1.2 自變量。自變量為有氧鍛煉，它包括“有氧鍛煉時間”、“周有氧鍛煉次數(shù)”、“有氧鍛煉強(qiáng)度”三個維度組成?？紤]到調(diào)查對象難以專業(yè)概念來量度有氧鍛煉的實際強(qiáng)度，因而本調(diào)查以有氧鍛煉時的出汗程度與疲勞自評來量度；用萊科自評法將三個變量劃分為5等分順序變量，分別為有氧鍛煉時間(1～5分)、有氧鍛煉周次數(shù)(1～5分)和鍛煉強(qiáng)度(1～5分)。

1.3.2 建立變量分析模型。根據(jù)變量的特性及輸入模型的不同組合方式，運(yùn)行了二類模型。

1.3.2.1 區(qū)分效度分析。SCL—6量表的區(qū)分效度檢驗采用高低分組方法[7]檢測區(qū)分效度D值的顯著性意義，并根據(jù)美國測驗專家R.L.Ebel提出的鑒別指數(shù)進(jìn)行效度評價[7]。

1.3.2.2 多元線性回歸模型。分析有氧鍛煉對身心健康自評的影響時，以運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻度、運(yùn)動時間為自變量，身心健康總分為因變量，運(yùn)用多元線性回歸模型，引入三個自變量來回歸因變量。引入自變量的方法可以使我們能夠估計不同類型變量作用于個人時，對身心健康自評產(chǎn)生交互作用的影響程度。

1.3.3 數(shù)理統(tǒng)計。變量數(shù)據(jù)均由SPSS17.0統(tǒng)計分析軟件處理。

2 結(jié)果與分析

2.1區(qū)分效度檢驗

依據(jù)高低分組法對SCL-6量表的總分?jǐn)?shù)據(jù)分別計算區(qū)分效度，結(jié)果為區(qū)分效度值D=0.43；根據(jù)美國教育測驗專家R.L.Ebel提出的鑒別指數(shù)評價為“優(yōu)良”?？梢哉J(rèn)為本次采用SCL—6量表在基期與報告期的測驗均十分有效可信。

2.2自變量與因變量兩兩相關(guān)分析

表1給出了進(jìn)入回歸議程的4個變量(1個因變量，3個自變量)之間的相關(guān)系數(shù)及檢驗情況。結(jié)果可知，因變量身心健康與自變量周鍛煉天數(shù)、鍛煉時間及鍛煉強(qiáng)度的相關(guān)系數(shù)分別為0.871、0.637和-0.229，顯著性意義均達(dá)0.05水平。3個自變量之間的兩兩相關(guān)系數(shù)據(jù)的顯著性檢驗均遠(yuǎn)小于0.01，表明在兩兩相關(guān)系數(shù)的檢驗分析中，各變量之間存在非常顯著的相關(guān)。在進(jìn)行自變量對因變量的影響時，雖然各變量之間的兩兩相關(guān)關(guān)系都呈現(xiàn)出較顯著的意義，但在多因素交互作用的情況下，是否存在這種相關(guān)性，還需將自變量各因素納入多元線性回歸方程模型，作進(jìn)一步的檢驗分析。

2.3線性回歸方程模型對自變量的篩選

表2列出了多元線性回歸方程模型對自變量的篩選過程，即變量進(jìn)入/退出模型的情況。由表可知，3個自變量中只有2個自變量，即每周有氧鍛煉次數(shù)和每次有氧鍛煉時間進(jìn)入模型。這可以理解為，自變量每周有氧鍛煉次數(shù)和每次有氧鍛煉時間與身心健康自評的相關(guān)系數(shù)最大，同時，由于3個自變量之間也存在較大的相關(guān)，因而鍛煉強(qiáng)度對因變量的影響可由進(jìn)入方程的自變量代替。

表1 回歸分析各變量相關(guān)系數(shù)及檢驗(n=110)

表2 自變量進(jìn)入/退出模型的情況

2.4回歸方程的方差分析及檢驗結(jié)果

表3給出的是回歸方程的方差分析及檢驗結(jié)果，模型1、2的F值分別為193.201和102.706，Sig顯著性水平均達(dá)0.000；可見回歸方程與身心健康自評之間有非常其顯著的線性關(guān)系。

表3 回歸方程的方差分析及檢驗

2.5多元線性逐步回歸模型分析

表4給出了回歸方程擬和情況的分析，模型1(每周有氧鍛煉次數(shù))的決定系數(shù)(R2)為0.641，調(diào)整決定系數(shù)為0.638；模型2(每周有氧鍛煉次數(shù)和每次有氧鍛煉時間)的決定系數(shù)(R2)為0.658，調(diào)整決定系數(shù)為0.651，表明模型1與2對因變量的解釋能力達(dá)到較高的水平，分別解釋了因變量方差的63.8%和65.1%。

表4 多元線性逐步回歸模型分析

模型1自變量每周有氧鍛煉次數(shù)回歸系數(shù)為12.080，對應(yīng)Sig顯著性水平為0.000，遠(yuǎn)小于.05顯著性概率水平,檢驗結(jié)果非常顯著；模型2自變量每周有氧鍛煉次數(shù)和每次有氧鍛煉時間的回歸系數(shù)分別為10.982和2.615，對應(yīng)Sig顯著性水平達(dá)0.000和0.05，遠(yuǎn)小于.05顯著性概率水平,表明回歸系數(shù)檢驗結(jié)果均有非常顯著意義。

綜合上述結(jié)果分析，模型1引入自變量每周鍛煉次數(shù)來回歸身心健康具有非常顯著的意義，可以看出，回歸系數(shù)B與身心健康之間呈顯著的正相關(guān)關(guān)系，即中青年女性對身心健康自評水平受每周鍛煉次數(shù)多少的影響十分顯著。當(dāng)進(jìn)一步引入每次鍛煉時間變量后發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉次數(shù)與身心健康之間仍然呈顯著負(fù)正相關(guān)關(guān)系的同時，每次鍛煉時間也與身心健康呈顯著的正相關(guān)系。這一結(jié)果表明，在交互作用下，兩個自變量對身心健康的自評水平均有非常顯著的積極影響。不難理解,每周有氧鍛煉的次數(shù)較多，每次有氧鍛煉的時間相對較長，中青年女性身心健康自評水平越高的趨勢非常明顯。其次，鍛煉強(qiáng)度在初始回歸方程模型對自變量的篩選過程中并沒有進(jìn)入分析模型，表明在多因素交互影響下強(qiáng)度因素與身心健康之間沒有顯著的線性關(guān)系，因而身心健康自評水平的高低并不能由強(qiáng)度因素來解釋。但由于鍛煉強(qiáng)度與鍛煉時間及周鍛煉次數(shù)之間在兩兩相關(guān)分析中有顯著的負(fù)相關(guān)表達(dá),進(jìn)爾可以理解為，有氧鍛煉強(qiáng)度與身心健康水平之間存在一定的負(fù)相伴關(guān)系。

在有氧健身實踐中,中青年女性會員較多地選擇各種有氧健美操、跑步機(jī)、打球等項目(見表5)，體現(xiàn)在練習(xí)強(qiáng)度的選擇上,以不追求大量出汗和過分疲勞的高強(qiáng)度，偏好緩節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時間較長的低強(qiáng)度為主。確實對于中青年女性而言，過分的鍛煉強(qiáng)度對中青年女性的身心健康自評產(chǎn)生的影響可能是消極的，而經(jīng)常參加有氧鍛煉的中青年女性，她們的身體健康與主觀健康自評往往較為樂觀、情緒穩(wěn)定；許多身心健康自評程度較高的中青年女性，都有適合于自己身心健康狀況的一套強(qiáng)度不大的有氧鍛煉方法，在每周鍛煉3至4天，每次保持60min以上的練習(xí)時間。這不僅提升了身體鍛煉的生物功能，更重要的是，通過有氧鍛煉的媒介作用，滿足了中青年女性塑身美體、愉悅心智、緩解壓力、構(gòu)通人際關(guān)系的心理需求和愿望，有氧鍛煉成為中青年女性的主要生活方式之一。

表5 中青年女性最喜歡有氧運(yùn)動項目的頻數(shù)分布

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 本研究建立了多元線性回歸模型，探索了中青年女性有氧鍛煉各因素交互作用下對身心健康自評的影響，檢驗結(jié)果表明回歸方程與身心健康自評之間的線性關(guān)系顯著，回歸方程擬和良好。

3.1.2 每周有氧鍛煉的次數(shù)與每次鍛煉的時間對于提高中青年女性身心健康自評水平有非常顯著的積極影響。其趨勢是，每周有氧鍛煉次數(shù)較多和鍛煉時間較長的中青年女性，身心健康自評水平更高的趨勢十分明顯。

3.1.3 有氧鍛煉強(qiáng)度與身心健康之間有一定的相伴關(guān)系，但并不能說明它們之間有顯著因果關(guān)系。由于鍛煉強(qiáng)度與鍛煉時間及周鍛煉次數(shù)之間存在顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系,因而,它對身心健康的影響有可能被有氧鍛煉時間和每周有氧鍛煉次數(shù)的交互作用所替代。

3.1.4 中青年女性在崇尚塑身美體的同時，也對愉悅心智、緩解壓力與人際關(guān)系改善等社會心理需求有較強(qiáng)的追求。

3.1.5 對身心健康自評產(chǎn)生影響的因素是非常復(fù)雜和多元化的，而有氧鍛煉僅是這些因素中一部分。因而，不能排除在進(jìn)一步引入其它變量(如生活方式的其它方面)的情況下，出現(xiàn)新的變化的可能性。

3.2建議

根據(jù)研究結(jié)果可知：每周有氧鍛煉的時間和每周鍛煉次數(shù)的多少對于20～40歲中青年女性的積極影響，以及此年齡段女性的健身目的及鍛煉群體給出以下幾個建議。

3.2.1 健身俱樂部可對會員按不同健身目的進(jìn)行分組，協(xié)調(diào)好會員之間的鍛煉時間，健身指導(dǎo)員應(yīng)按照會員的健身目的進(jìn)行指導(dǎo)。

3.2.2 以每周鍛煉次數(shù)和每次有氧鍛煉時間作為調(diào)整鍛煉效果的手段,避免大強(qiáng)度練習(xí)，一旦身體處于明顯心慌、氣虛、持續(xù)大量出汗、疲憊不堪時，應(yīng)立刻終止鍛煉，避免造成身體的損傷。

3.2.3 在每次有氧鍛煉時，雖然要按各人喜好進(jìn)行，但應(yīng)進(jìn)行多種項目的交替，以達(dá)到促進(jìn)全身各方位為宜。

[1] 王珍武,徐文靜,顧惠賢,董立斌.有氧鍛煉中生理強(qiáng)度指標(biāo)的比較研究[J].大連大學(xué)學(xué)報，2006，27(2):74-77.

[2] 王平.哈爾濱健身中心女性健身者的現(xiàn)狀及對策研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2002,20(4):18-19.

[3] 王智慧,彭春政.有氧鍛煉對女大學(xué)生身體形態(tài)、成分及心肺功能影響的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007,30(1):44-48.

[4] 張春美，季瀏，徐波.有氧操鍛煉對女大學(xué)生心理健康影響效應(yīng)的研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2006,26(5):456-458.

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[6] 日本九州大學(xué)健康科學(xué)中心.健康的科學(xué)[M].日本學(xué)術(shù)圖書出版社，1989:119．

[7] 黃楊光.教育測量與評價[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2002:78-79.

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ResearchontheInfluenceofAerobicExerciseinFitnessClubsonFemaleMember’sPhysicalandMentalHealthSelf-evaluation

XU Suo-di

(Department of Physical Education, Ningbo Dahongying University, Ningbo 315175, China)

This paper adopts the method of questionnaire survey, establishes the multivariable stepwise regression model, and carries out a survey into the aerobic exercise of young female members at the age of 20～40 in Ningbo fitness clubs. It is of great significance to enhancing the effect of aerobic exercises and the physical and mental health of young females. This study’s result reveals that the duration of each aerobic exercise and the frequency of aerobic exercises for each week have an outstanding positive influence on reducing young females’ physical and mental pressure and enhancing their physical and mental health, while the intensity of aerobic exercise has little to do with health self-evaluation.

fitness club; young females; aerobic exercise; physical and mental health; multivariable linear regression analysis

2011-11-14

許鎖迪(1977-)，男，浙江慈溪人，講師，碩士，主要研究體育社會學(xué).

1004-3624(2012)02-0107-03

G804.85

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