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    探討初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練策略

    2018-10-15 07:39:01鄭雪菊
    大東方 2018年11期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練策略教學(xué)

    鄭雪菊

    摘 要:立定跳遠(yuǎn)是初中體育教學(xué)中一項重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練科目,教育實踐證明,采取有效的訓(xùn)練策略可以激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練積極性,取得事半功倍的教學(xué)成效。本文首先闡述立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和訓(xùn)練要點,隨后總結(jié)分析當(dāng)前立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過程中存在的種種問題,最后在深入剖析問題的基礎(chǔ)上,結(jié)合教學(xué)實例,探索提出改善教學(xué)、提升訓(xùn)練成效的對策路徑。

    關(guān)鍵詞:初中體育立定跳遠(yuǎn);教學(xué);訓(xùn)練;策略

    引言

    當(dāng)前素質(zhì)教育改革已進(jìn)入攻堅克難的深水區(qū),體育教學(xué)作為強(qiáng)健學(xué)生體魄的重要手段,可以說既是素質(zhì)教育不可分割的組成部分,也是順利推進(jìn)改革的突破口。在全面推廣素質(zhì)教育改革背景下,立定跳遠(yuǎn)因具備場地器材及環(huán)境不受限等優(yōu)勢得到迅速推廣,而如何通過嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)的訓(xùn)練來提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的運動能力,也隨之成為近年來體育教師和社會各界廣泛關(guān)注的熱點問題。

    一、初中體育立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和訓(xùn)練要點

    (一)預(yù)擺

    預(yù)擺是立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的首要環(huán)節(jié),俗話說萬事開頭難,預(yù)擺對整體訓(xùn)練效果具有非常重要的意義。預(yù)擺動作的難度不高,通過教師的指導(dǎo),大部分學(xué)生都可有效掌握腳肩同寬分開,雙手前擺、雙腿同步伸直,雙手后擺、雙腿同步彎曲等動作要領(lǐng)。預(yù)擺動作的訓(xùn)練要點在于,應(yīng)合理控制手臂前后擺動的幅度及時間,同時使身體保持協(xié)調(diào)。

    (二)起跳

    起跳所形成的彈跳力是評價學(xué)生立定跳遠(yuǎn)能力高低的關(guān)鍵,最終跳遠(yuǎn)長度就是依靠學(xué)生在這個環(huán)節(jié)中力量發(fā)揮的程度來決定。該環(huán)節(jié)要求學(xué)生跳起時依靠背部肌肉力量,盡量騰空向上,才能跳的更遠(yuǎn)。教師在進(jìn)行指導(dǎo)時,主要應(yīng)強(qiáng)調(diào)雙腳蹬地力量的適當(dāng),以免造成因用力過猛造成的落地不穩(wěn)。

    (三)騰空

    騰空雖然只有短短不足數(shù)秒時間,但騰空時腹部及背部肌肉的收縮力量、雙腳抬起的控制程度、雙臂向后擺動的幅度等,都可影響最終落地的距離。需要注意的是,騰空能力的培養(yǎng)很難一蹴而就,與學(xué)生身體素質(zhì)的個體差異息息相關(guān),教師除教授完運動技巧外,仍需強(qiáng)調(diào)長期的力量訓(xùn)練。

    (四)落地

    在這個環(huán)節(jié)中,教師應(yīng)特別注意告知學(xué)生,需做到腳后跟先著地、雙腿彎曲等注意事項,從而通過給身體緩沖,達(dá)到避免腳踝、膝蓋受傷的目的。

    二、立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練現(xiàn)存問題概述

    (一)因循守舊,難以激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣

    雖然我國的素質(zhì)教育改革推進(jìn)有聲有色,但在我國文化科目高考依然是人才選拔的唯一標(biāo)準(zhǔn),除體育特長生外,體育考試成績很難左右考生的最終命運。在這種情況下,學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)動力本就不足,如教師再一味采用“動作要領(lǐng)教授、運動自學(xué)自練“的傳統(tǒng)教學(xué)模式,教學(xué)成效難以保障。

    (二)厚此薄彼,難以兼顧力量性和技術(shù)性訓(xùn)練

    正如前文所述,立定跳遠(yuǎn)是一項力量素質(zhì)與協(xié)調(diào)技巧兼具的訓(xùn)練項目,部分體育教師卻無法在自己教學(xué)過程中平衡這兩者之間的關(guān)系,有的老師一味進(jìn)行腿部力量練習(xí),卻忽略了雙臂擺動協(xié)調(diào)性、落地平穩(wěn)性等方面的技巧訓(xùn)練,就會導(dǎo)致學(xué)生用蠻勁、對整個動作的連貫性把握出現(xiàn)失誤,嚴(yán)重時還會造成摔傷或肌肉拉傷;有的教師一味強(qiáng)調(diào)運動中的各項技巧,卻不進(jìn)行扎實的力量訓(xùn)練,也無法取得理想的教學(xué)效果。

    (三)目標(biāo)不明,難以充分發(fā)揮教師指導(dǎo)作用

    近年來,體育教學(xué)改革正在如火如荼的緊張,許多教師開始致力于創(chuàng)新教學(xué)環(huán)節(jié)來改善自己的教學(xué)成效,但是,由于缺乏相應(yīng)的經(jīng)驗,這些教師在進(jìn)行教學(xué)游戲時,往往會出現(xiàn)游戲環(huán)節(jié)與實際教學(xué)目標(biāo)難以銜接、活動安排略顯倉促等種種問題,導(dǎo)致出現(xiàn)學(xué)生課上散漫自由活動、教師放任不管的問題出現(xiàn)。

    三、改善立定跳遠(yuǎn)教學(xué)、提升訓(xùn)練成效的對策探討

    (一)變革教學(xué)理念,以構(gòu)建豐富情境為教學(xué)活動順利開展奠定基礎(chǔ)

    初中體育教師應(yīng)切實轉(zhuǎn)變“灌輸式”教育理念,著力于創(chuàng)造輕松愉悅的體育活動氛圍,特別可以嘗試采用競技比賽、游戲活動等教學(xué)模式,圍繞特定任務(wù)的完成,充分調(diào)動學(xué)生鍛煉積極性。例如:設(shè)計可以包括立定跳遠(yuǎn)全部訓(xùn)練要點的“接力蛙跳”等體育競賽,同時對學(xué)生在競賽中的表現(xiàn)進(jìn)行表揚鼓勵,通過競賽激發(fā)學(xué)生樂觀向上的體育運動精神,使學(xué)生積極主動性參與到訓(xùn)練中來;又如:組織學(xué)生進(jìn)行“蘿卜蹲“等具有趣味性的活動,融力量練習(xí)于游戲,寓教于樂地使學(xué)生獲得運動力量。

    (二)合理分配力量和技巧訓(xùn)練,以學(xué)生全方面能力的提高有效規(guī)避肌肉拉傷等問題發(fā)生

    體育教師在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的不同階段靈活設(shè)置訓(xùn)練環(huán)節(jié),合理組織教學(xué)計劃,促進(jìn)力量和技巧訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。例如:在學(xué)生最初開展立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)時,需花較長時間組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐、跳臺階等力量型訓(xùn)練;而在一段基礎(chǔ)性訓(xùn)練結(jié)束之后,就需反復(fù)演練立定跳遠(yuǎn)時蹬地、提腰、擺臂速度、雙腿前擺的速度力量等協(xié)調(diào)技巧,這時可以采取教師“集中指導(dǎo)、學(xué)生分組揣摩“的教學(xué)方式,既充分發(fā)揮力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)性促進(jìn)作用,又讓學(xué)生在體味擺臂與深蹲、騰起與落地等運動技巧后獲取快樂體驗,達(dá)到“以練促跳、以跳促遠(yuǎn)”的良性互動,大幅提升教學(xué)成效。

    (三)提高教師對課堂掌控能力,以充分發(fā)揮教師指導(dǎo)作用作為教學(xué)改革的有力抓手

    雖然當(dāng)前對體育教育進(jìn)行改革,主要倡導(dǎo)學(xué)生主體地位的塑造,但這并不表明教師可以在教學(xué)活動中保持放任自流的態(tài)度,教師的職業(yè)素質(zhì)與能力依然直接影響到課堂教學(xué)質(zhì)量的高低。為此,教師可以結(jié)合自己教學(xué)內(nèi)容的安排,有目的性地組織學(xué)生開展探究性教學(xué)。例如:可以按照學(xué)生不同能力、不同性格特征將學(xué)生分為幾個學(xué)習(xí)小組,讓學(xué)生以立定跳遠(yuǎn)為主題,以組為單位開展體育活動,教師在一旁仔細(xì)觀察,選完成動作較好的同學(xué)為榜樣讓其進(jìn)行示范,對發(fā)現(xiàn)的問題則進(jìn)行集中處理,既可以形成教學(xué)相長的教學(xué)氛圍,又可以利用好勝心,促進(jìn)學(xué)生“爭優(yōu)創(chuàng)優(yōu)“體育競爭意識的形成,從而使教學(xué)事半功倍。

    結(jié)語

    綜上所述,立定跳遠(yuǎn)是初中體育教學(xué)的重要組成部分,教師如何改進(jìn)教學(xué)方式,使學(xué)生能掌握規(guī)范的動作技術(shù),是提高教學(xué)成效的關(guān)鍵。面對理念不新、力量技巧訓(xùn)練難以兼顧、教師指導(dǎo)作用難以保障等當(dāng)前在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中存在的諸多問題,廣大體育教師應(yīng)身先士卒,以變革教學(xué)理念、構(gòu)建豐富情境為教學(xué)活動順利開展奠定基礎(chǔ),以合理分配力量和技巧訓(xùn)練時間有效規(guī)避受傷等問題發(fā)生,以充分發(fā)揮教師指導(dǎo)作用作為教學(xué)改革的有力抓手,多措并舉,為提高教學(xué)成效、推動教學(xué)改革、增強(qiáng)國民素質(zhì)做出更大貢獻(xiàn)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]葛衛(wèi)增.提高立定跳遠(yuǎn)成績的有效手段[J].中國學(xué)校體育,2013(4).

    [2]陳智勇.快速提高立定跳遠(yuǎn)的有效方法[J].中國學(xué)校體育,2010(12).

    (作者單位:福建省泉州市鯉城區(qū)培元中學(xué))

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