淺談我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題與解決對(duì)策

李天亮

摘要我國(guó)籃球體能訓(xùn)練存在思想認(rèn)識(shí)重視不夠、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)主要特征把握模糊、訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化、體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)脫節(jié)和體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性等問(wèn)題。我國(guó)籃球教練員、運(yùn)動(dòng)員必須提高對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，具有良好的體能才是取得優(yōu)異成績(jī)的保證；正確把握籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要特征，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練；加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，采用科學(xué)的先進(jìn)技術(shù)的手段對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控。建議各級(jí)籃球隊(duì)配置專(zhuān)職體能教練員，并作為制度規(guī)定下來(lái)，制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，以利于運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

關(guān)鍵詞籃球運(yùn)動(dòng) 體能訓(xùn)練 中國(guó)

一、選題的目的及意義

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的項(xiàng)目?；@球比賽中，多次反復(fù)快速的運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的特殊體能。籃球體能訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中以發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為主要內(nèi)容。這些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練包括力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練?；@球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，籃球體能訓(xùn)練是承受大負(fù)荷訓(xùn)練與高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)，籃球體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)，籃球體能訓(xùn)練是球隊(duì)取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素之一。

二、結(jié)果與分析

（一）目前我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.思想重視不夠

我國(guó)籃球體能訓(xùn)練思想重視不夠表現(xiàn)在球隊(duì)教練員配置、體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的代替問(wèn)題和籃球?qū)ｍ?xiàng)理論研究3個(gè)方面。國(guó)外教練員認(rèn)為注重系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員，更能適應(yīng)激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功，他們的體能教練員分工明確合理，可以按位置分為中鋒、前鋒和后衛(wèi)體能教練員；也可以按運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分為力量、速度、耐力體能教練員等，如NBA湖人隊(duì)的8名體能教練員都是專(zhuān)職的，且分工細(xì)致，甚至細(xì)致到訓(xùn)練某一塊肌肉。而我國(guó)教練員既負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練和管理全隊(duì)的日常生活，沒(méi)有專(zhuān)職的體能教練。

很多教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練非常需要進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，但實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。目前世界籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練分為準(zhǔn)備部分、技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)部分和單獨(dú)訓(xùn)練部分。我國(guó)籃球教練員則認(rèn)為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以實(shí)施就行了，實(shí)際上這樣做僅僅解決速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問(wèn)題，而基礎(chǔ)力量訓(xùn)練沒(méi)有保證，影響運(yùn)動(dòng)員的整體水平的提高。而美國(guó)職業(yè)球員除每天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，結(jié)束還要加練1h的力量體能訓(xùn)練。

（二）改善我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的對(duì)策

1.體能訓(xùn)練要與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合

籃球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多樣、對(duì)抗快速激烈和體能消耗大等特點(diǎn)，決定了籃球訓(xùn)練所要解決任務(wù)的多元性，必須要從整體上全面提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，同時(shí)，現(xiàn)代的籃球訓(xùn)練力求用少而精的訓(xùn)練手段來(lái)達(dá)到多種訓(xùn)練目的，因此，在訓(xùn)練安排上都力求把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能和心理訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，以取得較大的綜合訓(xùn)練效益，同時(shí)可使訓(xùn)練適應(yīng)比賽實(shí)戰(zhàn)的要求，還因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平最終是以完成比賽活動(dòng)的能力而體現(xiàn)的，體能訓(xùn)練不是目的，而是手段，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員所獲得的身體素質(zhì)必須轉(zhuǎn)化到完成比賽中的各種專(zhuān)項(xiàng)的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中去?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練手段的生物力學(xué)特征，如動(dòng)作幅度、速度、方向、負(fù)荷等，應(yīng)與籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作的生物力學(xué)特征相適應(yīng)，兩者之間越適應(yīng)，籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效果向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)移的效率越高

2.體能訓(xùn)練要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球的空間特征和對(duì)抗性性特征要求我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員要有良好的力量素質(zhì)。首先，力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員體能建設(shè)的保證，是籃球運(yùn)動(dòng)員完成競(jìng)技任務(wù)和實(shí)現(xiàn)競(jìng)技目標(biāo)的前提，是籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，提高體能水平，增強(qiáng)對(duì)抗能力，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，掌握和運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和保證；其次，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員有了良好的力量素質(zhì)才能在當(dāng)今對(duì)抗越來(lái)越激烈的比賽中占據(jù)更好的位置，獲得更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

三、結(jié)論

（一）一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在確定訓(xùn)練原則和選擇訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)要求教練員必須深刻理解自己所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)，它是實(shí)施正確訓(xùn)練行為的前提。籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征有時(shí)間特征、空間特征、對(duì)抗性特征和能量供應(yīng)特征——以無(wú)氧代謝供能為主。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目，它需要球員能向任何方向快速移動(dòng)和跳躍，并做到快速起動(dòng)和制動(dòng)，而且在需要保持平衡和穩(wěn)定的情況下完成各種技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性很強(qiáng)的比賽項(xiàng)目，所以要求我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員具有良好力量、速度、爆發(fā)力、耐力和靈敏等素質(zhì)。

（三）體能訓(xùn)練要與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合；體能訓(xùn)練要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練；體能訓(xùn)練必須重新恢復(fù)手段；體能訓(xùn)練要與意志品質(zhì)的培養(yǎng)相結(jié)合；體能訓(xùn)練要有系統(tǒng)性。