秋季旅游，預(yù)防感冒要做好

一鳴

秋季感冒多發(fā)

隨著天氣變化，早晚溫差大，感冒多發(fā)的季節(jié)到了，尤其是在旅游過程中。李女士和孩子前段時(shí)間到北京旅游，因?yàn)槭軟龈忻?，沒有及時(shí)采取措施，吃了幾天藥效果不明顯，鼻子一直憋氣，后來檢查發(fā)現(xiàn)是患了鼻炎。秋冬時(shí)節(jié)外出旅游，一定要多備衣服，發(fā)現(xiàn)感冒，立即到醫(yī)院就診，千萬別轉(zhuǎn)成鼻炎，實(shí)在太受罪，因?yàn)槟壳暗尼t(yī)療水平還無法根治，只能靠藥物維持治療。還有一位鼻炎患者說，他的鼻炎也是旅游引起的，因?yàn)楸亲硬煌?，?dāng)作感冒治了很長(zhǎng)時(shí)間，后來驗(yàn)血以后，才知道是過敏性鼻炎。

外出旅游預(yù)防感冒

外出旅游中，如果采取一些措施，有可能避免旅途感冒。首先不要到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)去。出行前，帶些備用衣服，氣候變化要適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。公共場(chǎng)所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持1米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣中的流感病菌能夠傳播的距離約1米。進(jìn)入酒店以后，要立即打開門窗通風(fēng)，讓外邊的空氣進(jìn)來，讓室內(nèi)空氣流通一下。如果必須呆在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，每隔幾個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)飲料，也可以預(yù)防感冒。

養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。

因?yàn)椴【蠖嗍峭ㄟ^孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，吃飽喝好，葷素搭配，講究營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充消耗，恢復(fù)體能，提高免疫，保持精力旺盛。夜間還要保證良好的睡眠。

如果遇到氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，身邊又沒有備用衣服，建議采用“握固閉氣法”激發(fā)身體的潛在能量，以抵御寒邪預(yù)防感冒。

具體方法：雙手用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松。如此反復(fù)7次，機(jī)體將處于一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)胃氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的功效。

養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，旅游可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動(dòng)。所以，游客應(yīng)該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕松自在，軀體上自然就會(huì)有利于舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)。而機(jī)體處于良好狀態(tài)，就會(huì)增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，減少疾病、預(yù)防感冒。另外，不正確的呼吸也是導(dǎo)致感冒或其他疾病發(fā)生的主要原因之一，通常人們習(xí)慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長(zhǎng)的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達(dá)肺部時(shí)，已迫不及待地被呼了出去。所以這個(gè)呼吸范圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜。因此，導(dǎo)致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄。

特別是老年游客，只將氧氣吸到肺上部會(huì)影響心肺功能，誘發(fā)心肺疾病，并能影響胃的消化功能，造成胃脹、反胃，呃逆，還可導(dǎo)致慢性疲勞、傷風(fēng)及各種過敏等癥，使人的綜合免疫能力降低。

正確的呼吸方法：當(dāng)處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)應(yīng)盡量使用肺部容量，當(dāng)處在完全放松狀態(tài)時(shí)，應(yīng)當(dāng)是鼻吸口呼，呼氣的時(shí)間是吸氣的2.5倍，以深長(zhǎng)、均勻、柔和、無聲息為準(zhǔn)，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵御力強(qiáng)。

旅游途中感冒巧緩解

旅途中缺醫(yī)少藥，如果出現(xiàn)感冒癥狀，可采用自我按摩的方法，加以緩解。

具體方法：用大拇指揉按迎香、太陽、風(fēng)府3個(gè)穴位。每穴3分鐘，以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳。然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各1分鐘，最后用手掌推涌泉穴200次。按摩結(jié)束后，應(yīng)喝一杯溫開水，再閉目休息一會(huì)兒。也可以用棉球或紗布蘸少許酒精，浸透后塞入一側(cè)鼻孔，靜置1分鐘，再換另一個(gè)鼻孔。然后用力吸氣5次，按壓兩側(cè)鼻翼，再輕柔地按摩鼻翼。如果對(duì)酒精過敏，切忌使用此法。編