二十四節(jié)氣養(yǎng)生 白露、秋分

二十四節(jié)氣，是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論，人類機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

9月8日，是二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十五個節(jié)氣白露。此時天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

又過14天，進(jìn)入秋分，南方的氣候由這一節(jié)氣才開始入秋?！胺终咂揭病?，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

白露時節(jié)宜喝粥

“秋吃早粥”是值得提倡的一種養(yǎng)生方式。尤其在白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)嵊醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，對健康大有裨益。大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣以及防秋燥。我們還可以根據(jù)自己的身體狀況，添加一些豆類、干果等輔料，以達(dá)到更好的調(diào)養(yǎng)效果。

品茶香，飲美酒

白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，凝結(jié)的露水對茶樹有很好的滋養(yǎng)功效，所以這時的茶葉會有一種獨(dú)特的滋味，甘醇無比。白露茶歷經(jīng)春夏兩季，不像春茶那樣不耐泡，也少了夏茶的燥苦，它不涼不燥、溫和而清香，同時還能提神醒腦、清心潤肺、溫腸暖胃。

古人認(rèn)為白露時節(jié)的露水有延年益壽的作用，便在白露那天承接露水，煎后服用。此外，古人還用白露露水釀成“秋白露”酒，并認(rèn)為這樣的酒最香醇。

陰陽平衡，營養(yǎng)均衡

秋分時節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。

均衡營養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七大營養(yǎng)素”的平衡攝入。夏季天氣炎熱，人們食欲大多有所下降，很容易缺乏營養(yǎng)，因此到了秋天，要保證營養(yǎng)的充足和平衡。

秋蟹正肥，小心食用

秋分時節(jié)，是蟹肉最肥美、也最滋補(bǔ)的時候。螃蟹屬上等名貴水產(chǎn)，肉嫩味美，還有極高的營養(yǎng)價值，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養(yǎng)元素。不過再美味的東西，也不能多食，適量即可。