功能性訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心率變異性的影響

左小璐

(南京體育學(xué)院,江蘇 南京 210014)

中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)人口眾多,但整體發(fā)展水平較歐美強(qiáng)國(guó)還有較大差距。體能素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)的根本,我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中過(guò)分重視專項(xiàng)技術(shù)練習(xí),忽視了身體功能性訓(xùn)練,導(dǎo)致體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)嚴(yán)重脫節(jié)。體能基礎(chǔ)不扎實(shí),籃球技術(shù)水平也很難有質(zhì)的提升。心臟在人體運(yùn)動(dòng)能力中處于主導(dǎo)地位,自主神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制是其主要調(diào)節(jié)機(jī)制,心臟的功能變化、心電活動(dòng)和心肌細(xì)胞的能量代謝活動(dòng)都與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)相互關(guān)聯(lián),心率變異性(HRV )已成為測(cè)定和評(píng)估心臟自主神經(jīng)功能的基本手段之一[1]。本文對(duì)12名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期4周的身體功能訓(xùn)練,監(jiān)控其4周的身體機(jī)能變化,了解身體功能訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心率變異性和體質(zhì)的影響,為身體功能訓(xùn)練在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的推廣和普及提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取12名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員,年齡18.50±1.35歲、身高181.10±3.54 cm、體重65.9±5.73 kg。生活習(xí)慣良好,均無(wú)呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)等方面的疾病。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

4周運(yùn)動(dòng)干預(yù)前采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo),4周運(yùn)動(dòng)干預(yù)后再次采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對(duì)比,了解身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心率變異性和體質(zhì)的影響。

1.2.1.1 心率變異性測(cè)試指標(biāo)與方法

心率變異性測(cè)試指標(biāo)包括時(shí)域指標(biāo)和頻域指標(biāo)2個(gè)方面。

HRV時(shí)域指標(biāo)需要測(cè)試的內(nèi)容主要有相鄰N-N間期差值均方根值(RMSSD )、正常竇性R-R間期的標(biāo)準(zhǔn)差(SDNN)、NN50占所有NN間期個(gè)數(shù)的百分?jǐn)?shù)(PNN50 )和相鄰間期差值的標(biāo)準(zhǔn)差(SDSD )幾項(xiàng)[2]。

HRV頻域指標(biāo)需要測(cè)試的內(nèi)容主要包括總功率(TP)、極低頻范圍內(nèi)的功率(VLF )、低頻率范圍內(nèi)的功率(LF)、高頻率范圍內(nèi)的功率(HF)、LF與HF之比(LF/HF)等幾項(xiàng)。

心電圖測(cè)試使用的儀器是由美國(guó)Omegawave Techenologies公司提供的Omega wave測(cè)試系統(tǒng)。實(shí)驗(yàn)主要收集5 min時(shí)長(zhǎng)的心電數(shù)據(jù),采集信號(hào)經(jīng)由帶有心率變異性分析軟件的sport technology system進(jìn)行處理分析[3]。在整個(gè)測(cè)試過(guò)程中,測(cè)試環(huán)境盡量保持安靜,室內(nèi)溫度適宜。

1.2.1.2 身體功能訓(xùn)練方法

身體功能訓(xùn)練是提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的新型訓(xùn)練方法。它包括兩方面:一是運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練,主要針對(duì)沒(méi)有功能障礙、運(yùn)動(dòng)不受限的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)能力練習(xí);二是物理治療,主要針對(duì)存在運(yùn)動(dòng)障礙和活動(dòng)受限的運(yùn)動(dòng)員,首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體情況進(jìn)行診斷,結(jié)合診斷結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和矯正,改善和提高其身體運(yùn)動(dòng)能力[4]。

本次訓(xùn)練內(nèi)容包括:運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作篩查(FMS、SFMA)、爆發(fā)力訓(xùn)練(跳箱和跳深)、靈敏性訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練(臥推、深蹲等)、恢復(fù)性訓(xùn)練(主動(dòng)分離式拉伸和水療等)等內(nèi)容。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

收集整理測(cè)試數(shù)據(jù),運(yùn)用Excel和SPSS 20.0軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析,實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)處理使用的統(tǒng)計(jì)學(xué)方法為配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 心率變異性指標(biāo)分析

HRV是評(píng)價(jià)自主神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的指標(biāo)之一,近年來(lái)越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始關(guān)注HRV,并且許多學(xué)者投身到相關(guān)研究中[5]。通過(guò)HRV指標(biāo)與心血管系統(tǒng)潛在的必然聯(lián)系,可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)能力進(jìn)行定量評(píng)估,對(duì)分析心血管系統(tǒng)相關(guān)疾病的發(fā)生等具有重要的臨床意義。體力活動(dòng)不足以被證實(shí)是影響心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一,臨床證實(shí)其與迷走神經(jīng)張力的下降顯著相關(guān)。增加體力活動(dòng)水平可以降低人體安靜時(shí)的心率,提升心迷走神經(jīng)的張力水平[6]。

2.1.1 心率變化

運(yùn)動(dòng)干預(yù)為期4周,每周都對(duì)受試者進(jìn)行心率測(cè)量,記錄整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中受試者心率的整體變化情況。最后一次測(cè)量為訓(xùn)練結(jié)束以后。4周訓(xùn)練前后青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心率變化情況如表1所示。經(jīng)過(guò)4周的訓(xùn)練,12名運(yùn)動(dòng)員的心率由之前的92.35±3.65次/min下降為84.77±5.13次/min。

表1 身體功能訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員平均心率變化情況次/min

2.1.2 HRV時(shí)域指標(biāo)變化

時(shí)域分析法是較為原始和簡(jiǎn)單的HRV分析方法之一[7]。其分析指標(biāo)都是通過(guò)數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)的方法定量描述心動(dòng)周期的變化情況。當(dāng)前,HRV的分析必然需要采集心電信號(hào),常用的方法為短時(shí)程采集方法,時(shí)間為5 min。此方法分析所需時(shí)間短,不易受外界干擾,分析的客觀條件容易控制,應(yīng)用范圍廣。

身體功能訓(xùn)練前后青少年籃球運(yùn)動(dòng)員HRV時(shí)域指標(biāo)的分析結(jié)果顯示(表2),SDNN、RMSSD 2個(gè)指標(biāo)訓(xùn)練前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05);而SDSD與PNN50 2個(gè)指標(biāo)訓(xùn)練后雖然有上升的趨勢(shì),但與訓(xùn)練前的差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。實(shí)驗(yàn)證實(shí),大量的身體功能訓(xùn)練可有效改善HRV時(shí)域指標(biāo)中的SDNN與RMSSD指標(biāo)。

2.1.3 HRV頻域指標(biāo)變化

頻域分析法是較為常見(jiàn)的HRV指標(biāo)分析方法之一[8],又稱為心率的頻譜或頻域分析。該方法主要通過(guò)統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行分析計(jì)算,隨時(shí)間變化的心率波動(dòng)曲線可被分解成不同頻率和振幅的正弦曲線之和,進(jìn)一步分析處理得到HRV頻譜[9]。

由表3可看出,青少年籃球運(yùn)動(dòng)員HRV頻域指標(biāo)中的TP、HF、LF/HF指標(biāo)在身體功能訓(xùn)練前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05 );其他指標(biāo)雖也出現(xiàn)上升的趨勢(shì),但較訓(xùn)練前差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。由此說(shuō)明,大量身體功能訓(xùn)練能改善青少年籃球運(yùn)動(dòng)員HRV頻域指標(biāo)中的TP、HF及LF/HF指標(biāo)。

表2 身體功能訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員HRV時(shí)域指標(biāo)的變化情況

注:*表示P<0.05;**表示P<0.01;下表同

表3 身體功能訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員HRV頻域指標(biāo)的變化情況

2.2 運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)變化分析

本實(shí)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行了測(cè)試,包括運(yùn)動(dòng)員的有氧能力、平衡能力、力量素質(zhì)、靈敏性素質(zhì)等(表4)。

表4 身體功能訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)的變化情況

選取12 min跑指標(biāo)作為評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試項(xiàng)目。訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員12 min跑成績(jī)的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。選取閉眼單足站評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的閉眼單足站立成績(jī)的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。選取平板支撐測(cè)試訓(xùn)練前后青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的核心肌力變化情況。訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員平板支撐成績(jī)的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。選取引體向上作為評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員上肢力量的項(xiàng)目。訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員引體向上成績(jī)的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。立定跳遠(yuǎn)成績(jī)用來(lái)評(píng)估學(xué)生的下肢爆發(fā)力情況。訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。T-測(cè)試是靈敏性測(cè)試常用的方法之一[10]。訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員T-測(cè)試成績(jī)的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

此外,實(shí)驗(yàn)中還對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)前熱身動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)訓(xùn)練的教學(xué)。訓(xùn)練前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行神經(jīng)和肌肉激活動(dòng)作的指導(dǎo)與練習(xí),運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行靜力性拉伸、主動(dòng)分離式拉伸和泡沫軸等放松性練習(xí)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度加快,運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)也有所減少。

3 分析與討論

研究表明,體力活動(dòng)不足與迷走神經(jīng)張力下降具有相關(guān)性。體力活動(dòng)可有效改善迷走神經(jīng)張力,降低安靜時(shí)的心率,增加心率儲(chǔ)備。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講,專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)是訓(xùn)練的重點(diǎn),但不能忽視體能訓(xùn)練,技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行有賴于良好體能的支撐。通過(guò)身體功能訓(xùn)練能增加心率儲(chǔ)備,改善身體機(jī)能狀態(tài),提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平,有助于運(yùn)動(dòng)員獲取良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。身體功能訓(xùn)練包括能力提升和物理治療2個(gè)內(nèi)容。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練更加注重細(xì)節(jié),能從根本上發(fā)現(xiàn)和改善運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題,減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[11]。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)繁雜枯燥的工作,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)是一項(xiàng)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練不僅追求身體上的練習(xí),還講究心理上的疏導(dǎo)和鼓勵(lì),幫助運(yùn)動(dòng)員以飽滿的熱情投入訓(xùn)練。

4 小結(jié)

經(jīng)過(guò)為期4周的身體功能訓(xùn)練,青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能都有一定程度的改善,心臟功能儲(chǔ)備增加。HRV指標(biāo)中的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF/HF指標(biāo)鍛煉前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,說(shuō)明身體功能訓(xùn)練能改善青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心率變異性指標(biāo),改善青少年的身體機(jī)能水平,運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)等都得到一定程度的提升。身體功能訓(xùn)練包含能力提升和物理治療兩方面的內(nèi)容。通過(guò)身體功能訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)性損傷得到了一定程度的控制。