大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動中的受傷原因及預(yù)防、應(yīng)對措施

摘要：作為一種對身體素質(zhì)和運(yùn)動技能要求較高的體育項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動初學(xué)者出現(xiàn)受傷的情況較為普遍。通過分析受傷原因，幫助大學(xué)生在開展網(wǎng)球運(yùn)動的過程中合理的避免受傷，并對各種容易 造成學(xué)生受傷的情況做出積極的應(yīng)對，以推動大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；網(wǎng)球；運(yùn)動損傷

網(wǎng)球運(yùn)動是近年來頗受大學(xué)生歡迎的運(yùn)動項(xiàng)目。但是由于網(wǎng)球運(yùn)動對于硬件設(shè)施、運(yùn)動員技能掌握以及運(yùn)動人員自身身體素質(zhì)等都有較高的要求，如果相關(guān)條件不具備，就非常容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的形成。通過分析部分大學(xué)生在開展網(wǎng)球運(yùn)動時受傷的原因，幫助大學(xué)生更好的掌握網(wǎng)球運(yùn)動損傷的相關(guān)常識，幫助大學(xué)生更加有效的避免網(wǎng)球運(yùn)動受傷。

一、大學(xué)生從事網(wǎng)球運(yùn)動受傷現(xiàn)狀

1、呈現(xiàn)明顯的時間與性別差異

根據(jù)調(diào)查，在大學(xué)階段的網(wǎng)球運(yùn)動開展過程中，男性受傷的比例遠(yuǎn)高于女性，這是受到參與該項(xiàng)運(yùn)動的男女性別比例以及男女打球的累計時間影響。但是伴隨著大學(xué)生網(wǎng)球齡的增加，無論是男性球員還是女性球員受傷的比例都在減小，這與相關(guān)人員的網(wǎng)球技術(shù)提升又很密切的關(guān)系。一般來說，從事網(wǎng)球運(yùn)動時間越長，對于網(wǎng)球技術(shù)掌握的越好，就越能夠有效的避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

2、網(wǎng)球運(yùn)動傷的常見部位

一般來說，網(wǎng)球運(yùn)動受傷最多的部位就是關(guān)節(jié)，而關(guān)節(jié)傷中韌帶損傷的發(fā)病概率又居首位，包括腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)的韌帶是網(wǎng)球運(yùn)動傷的最常見病種。究其原因，一是網(wǎng)球運(yùn)動中上述部位持續(xù)運(yùn)動，而些關(guān)節(jié)周圍的肌肉少韌帶多，小塊肌肉、韌帶和肌腿將關(guān)節(jié)固定著。在平時的練習(xí)中，由于大部分大學(xué)生不重視小肌肉群的鍛煉，再加上動作用力的不合理，極易造成腕、膝、肘關(guān)節(jié)的損傷。二是大學(xué)生對于網(wǎng)球技術(shù)掌握不到位，錯誤發(fā)力，也可能加重對上述部位的損傷的可能性。

二、網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因

1、技術(shù)動作不正確

大學(xué)生在初學(xué)網(wǎng)球時，技術(shù)掌握不全面，動作尚未定性，經(jīng)常會出現(xiàn)不規(guī)范甚至錯誤的運(yùn)動方式。根據(jù)調(diào)查，目前大學(xué)生技術(shù)動作不合理已經(jīng)成為了網(wǎng)球運(yùn)動受傷的最主要因素。

2、場地、裝備不配套

目前，有很多學(xué)校雖然已經(jīng)開展了網(wǎng)球教學(xué)，但是場地等硬件設(shè)施并不具備，很多訓(xùn)練場地都是水泥地面或者瀝青地面，這種場地并不具備安全開展網(wǎng)球運(yùn)動的條件，容易造成人員下肢關(guān)節(jié)損傷。同時，很多學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時沒有采購專業(yè)的網(wǎng)球鞋和網(wǎng)球拍，也容易造成人員受傷。

3、自我保護(hù)意識較差

具備較強(qiáng)的自我保護(hù)意識是大學(xué)生綜合素質(zhì)的一種直接體現(xiàn)，也是有效避免大學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時受傷的一個重要意識。目前很多大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動時都僅憑自身愛好，保護(hù)工作做的不夠，這也是造成大學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動時受傷的又一項(xiàng)重要原因，有的學(xué)生在打球時即使體力不足也不進(jìn)行休息，也會造成體力不支導(dǎo)致的動作變形，今兒形成運(yùn)動損傷。

4、不做準(zhǔn)備運(yùn)動

網(wǎng)球運(yùn)動屬于激烈的隔網(wǎng)非直接對抗運(yùn)動，在運(yùn)動過程中要持續(xù)的奔跑、運(yùn)動和變向、急停，這對于身體的瞬間反應(yīng)要求較高，如果在運(yùn)動前不做好充分的準(zhǔn)備熱身運(yùn)動，肌肉處于僵硬狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損傷。

三、網(wǎng)球運(yùn)動的預(yù)防與應(yīng)對措施

1、選擇合適的運(yùn)動裝備

俗話說：工欲善其事，必先利其器。準(zhǔn)備一套開展網(wǎng)球運(yùn)動的裝備是避免運(yùn)動損傷的首要保障之一，很多學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件不足，不準(zhǔn)備運(yùn)動裝備或者選購了不合適的運(yùn)動裝備就開展運(yùn)動，造成運(yùn)動損傷，在花費(fèi)金錢去治療傷病，這種情況是得不償失的。所以說，不能疏忽了運(yùn)動裝備的準(zhǔn)備，這與身體和心理上的準(zhǔn)備是同等重要的。

2、準(zhǔn)確掌握網(wǎng)球技術(shù)

在所有運(yùn)動損傷的預(yù)防措施中，掌握正規(guī)的運(yùn)動技巧是最為重要和最為有效的。在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時，最首要的工作就是掌握網(wǎng)球的運(yùn)動關(guān)鍵技術(shù)，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練和競技，迅速漸進(jìn)的提升自身的運(yùn)動技能。在自身的動作逐漸標(biāo)準(zhǔn)和定型后，運(yùn)動損傷的概率將會有一個較大幅度的下降。

3、增強(qiáng)自我保護(hù)意識

擁有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要保障。在運(yùn)動開展的過程中經(jīng)常會發(fā)生意外受傷，所以說自我保護(hù)意識的存在是非常重要的。大學(xué)生增強(qiáng)自我保護(hù)意識的方法，一是要做好運(yùn)動前的熱身，做好拉伸運(yùn)動，將重點(diǎn)部位重點(diǎn)熱身運(yùn)動，增加這些關(guān)節(jié)的適應(yīng)性，提升身體運(yùn)動神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)各部位技能，以較好的適應(yīng)后期激烈運(yùn)動的需要。常用的熱身運(yùn)動主要包括慢跑、關(guān)節(jié)拉伸等。

4、提升身體綜合素質(zhì)

一個人的身體綜合素質(zhì)包括了肌肉力量、身體柔韌度、耐力值、靈敏度以及協(xié)調(diào)性等。一個人是否容易受傷與自身的身體素質(zhì)有著非常大的關(guān)系。即使一個人肌肉力量非常強(qiáng)大，但是其柔韌度與協(xié)調(diào)性不佳，依然非常容易受傷。所以說，在提升自己的網(wǎng)球?qū)I(yè)技能的同時，也不能忘了身體綜合素質(zhì)的鍛煉與提升，這樣素質(zhì)與技術(shù)同步發(fā)展，才能夠有效避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

四、結(jié)語

所有的運(yùn)動項(xiàng)目在進(jìn)行時都有可能讓身體發(fā)生損傷，而大學(xué)生雖然正處于身體發(fā)展的巔峰階段，但是身體發(fā)育過快、對自己身體的掌控能力不足，經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。再加上軟硬件條件的不具備、自身綜合身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)、專業(yè)網(wǎng)球技能掌握不到位、自我保護(hù)意識不強(qiáng)，造成網(wǎng)球運(yùn)動成為運(yùn)動損傷的高發(fā)區(qū)域。所以強(qiáng)化運(yùn)動安全教育、提升自身身體素質(zhì)、加強(qiáng)身體配合，才能夠有效降低網(wǎng)球運(yùn)動受傷的幾率。雖然說完全消除運(yùn)動損傷是不可能的，但是我們可以通過掌握降低運(yùn)動損傷的方法，提前預(yù)防，積極應(yīng)對，使大學(xué)生們能夠最大限度的體驗(yàn)到網(wǎng)球運(yùn)動的魅力，也更好的推動網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展。

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作者簡介：張貴林（1985.07.14）男，滿族，吉林省吉林市，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。