冬季速滑項目訓(xùn)練中體能思路的變化

瑪爾哈巴·哈布勒巴依

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-150-01

摘要 通過邏輯分析、文獻資料、現(xiàn)場調(diào)查等研究方法，對冬季速滑項目運動員體能訓(xùn)練方法思路進行探討，研究分析冬季速滑項目運動員體能訓(xùn)練方法隨著競技水平的提高趨于科學(xué)、功能的變化。以期為廣大冬季項目教練員和運動員訓(xùn)練思路提供借鑒。

關(guān)鍵詞 冬季速滑項目 思路變化 體能訓(xùn)練

隨著訓(xùn)練條件，比賽的觀賞性、宣傳度和項目本身的特點以及衍生出的能力挑戰(zhàn)越來越高。參與冬季項目人群的基數(shù)越來越大以及培養(yǎng)體制的階梯化使得對體能儲備提出了嚴峻的考驗。單純的大強度高負荷量的在冰上訓(xùn)練某種意義上可以取得好成績，但受限于季節(jié)周期性以及訓(xùn)練水平的發(fā)展越來越多的教練員已經(jīng)開始力不從心了。雖然教練運動員意識到體能訓(xùn)練的重要性，但還是效率上大打折扣。訓(xùn)練學(xué)專家發(fā)現(xiàn)不是體能方法本身出了錯誤，而是使用體能方法的思路出現(xiàn)了偏差。如何改變這種思路上的誤區(qū)，本人希望通過多年訓(xùn)練經(jīng)驗及學(xué)習(xí)了先進的理念后與廣大教練員進行深討。

一、冬季速滑項目對體能要求的轉(zhuǎn)變

冬季速滑項目根據(jù)距離可以劃分為500米、1500米、3000米、5000米、10000米，但通過距離及完成時間的長短對體能的要求完全不同。力量、速度、耐力是最主要的三個素質(zhì)要求，不同的單項練習(xí)時的側(cè)重點及表現(xiàn)出的素質(zhì)也千差萬別。因此，訓(xùn)練時體能要求的轉(zhuǎn)變主要表現(xiàn)在：1.身體機能要求的不同，對于短距離速滑來說，快速無氧供能能力的儲備是十分重要的，有氧耐力過多的儲備會導(dǎo)致沖刺加速方面欠佳。而長距離像3000米起的速滑項目對于混氧能力的要求就顯得十分的重要，理想中的狀態(tài)是都能源源不斷的高強度輸出功率，但受限于運動員乳酸閾及無氧閾的潛能，因此如何高效的發(fā)展成為了關(guān)鍵；2.對運動員身體素質(zhì)的要求不同，說起身體素質(zhì)，還需要根據(jù)不同單項技術(shù)特點來要求，距離越長，需要彎道轉(zhuǎn)彎的次數(shù)越多，對于下肢穩(wěn)定性力量的要求越高。近距離項目雖然轉(zhuǎn)彎次數(shù)少，但需要在彎道的時候發(fā)揮爆發(fā)力加速超越的能力。但不管什么素質(zhì)，基礎(chǔ)體能素質(zhì)的要求是不會變得。

二、體能訓(xùn)練所謂的傳統(tǒng)與功能界定的改變

冬季速滑項目由于受限于氣候原因，在全年的訓(xùn)練中會出現(xiàn)陸上準備期、比賽期，冰上準備期、比賽期。每個時期訓(xùn)練的內(nèi)容可能不同也可能相同，有可能在這個階段有效換做下一個階段就效果不佳。這是否就是說明無效的就是傳統(tǒng)而有效的就是功能了呢？首先，傳統(tǒng)與功能性相輔相成。不管是體能還是其他競技能力都需要務(wù)實的方法及樸實的手段，那么傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練必不可少。那么功能性訓(xùn)練又在何時出現(xiàn)呢？應(yīng)當捫心自問是否需要配合傳統(tǒng)體能訓(xùn)練？當種種問題拋出后確定無疑需要，那么傳統(tǒng)與功能就不再是我們理解里的潮流與時髦了；其次，傳統(tǒng)與功能性相互排斥。這里的相互排斥更加針對于傳統(tǒng)與功能性在制定訓(xùn)練計劃時關(guān)于內(nèi)容的先后順序、動作的選擇數(shù)量、負荷量等問題的相互排斥?？梢岳斫鉃閭鹘y(tǒng)是本、功能是末，本末不可以倒置。拿弓箭步下蹲舉例，那么弓箭步可以說都是對腿部發(fā)展很好的動作，但在選擇先后順序及負重等方面需要根據(jù)需求及能力來考量。

三、冬季速滑體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的改變

通常體能是作為技術(shù)提高的基礎(chǔ)而存在的，體能的不足會導(dǎo)致技術(shù)的不穩(wěn)定以及無法適應(yīng)更高的技術(shù)水平。當今體能與技術(shù)已經(jīng)越來越高度相關(guān)高度緊密的聯(lián)系，使得專項化的體能應(yīng)運而生。冬季項目速滑會采用自行車訓(xùn)練來提高速度力量同時作為恢復(fù)性訓(xùn)練；除此之外，通過滑板訓(xùn)練來進行專項技術(shù)的模仿。使盡可能的去接近專項技術(shù)的特點。

四、結(jié)語

冬季速滑項目隨著我國申辦冬季奧運會的成功，越來越多的人群開始參與從事冬季項目。除了它的刺激性與稀缺性，更多的在于它所反映出的競技能力是十分多樣又相互聯(lián)系的。靈活多變的思維及針對性強就為冬季速滑的訓(xùn)練提供了變化的依據(jù)。想找尋出這種依據(jù)及方法就必須先從思路上進行改變。最后，如何在為冬季速滑運動員制定有針對性的體能計劃又不失創(chuàng)新變化是目前擺在我們教練員面前的一大難題。