皮劃艇運動員體能訓練的提升途徑研究

胡永麟

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-148-01

摘要 隨著國家的發(fā)展，我國在運動項目中皮劃艇受到廣泛關注與重視，然而，當前在皮劃艇運動員訓練期間，經(jīng)常會出現(xiàn)體能訓練方面的問題，不能保證運動員體能的控制效果。因此，在實際發(fā)展期間，需結合皮劃艇運動特點與項目內(nèi)容，篩選最佳方式針對運動員進行體能訓練，在科學指導的情況下，提升整體工作效果，確保符合時代發(fā)展需求。

關鍵詞 皮劃艇運動員 體能訓練 提升措施

皮劃艇運動員體能訓練過程中，需做好力量、速度與耐力的訓練工作，使得運動員掌握先進的運動技能，可將體能作為參與運動的保障，在凸顯訓練方式優(yōu)勢的情況下，促進皮劃艇項目的良好發(fā)展。

一、皮劃艇運動員體能訓練分析

皮劃艇是將體能作為主導的競技類型運動，對運動員心血管方面與呼吸方面的功能要求較高，且需要運動員具有一定的肌肉力量，適應周期性的速度耐力訓練。對于體能訓練而言，主要針對運動員的力量控制能力、速度控制能力、耐力控制能力、協(xié)調(diào)控制能力與柔韌控制能力等進行訓練，形成技能構成和要素，在一定程度上，可以提升體能水平，并結合人體形態(tài)學特征與技能特征等進行處理。在一定程度上，應根據(jù)項目特點開展力量與速度等訓練活動，提升運動員的耐力，保證符合當前的時代發(fā)展需求。

二、皮劃艇運動員體能訓練原則

第一，遵循有氧能力訓練原則。皮劃艇運動的過程中，需結合能量代謝理論，將無氧代謝作為主要的研究內(nèi)容，在提升運動員無氧能力的情況下，合理的進行訓練安排。對于訓練安排而言，需保證間歇時間與周期符合要求，結合人體的氧供應特點與情況，進行科學的訓練，協(xié)調(diào)運動員的有氧與無氧能力，確保各方面工作都能符合運動技術穩(wěn)定性的提升需求，保證肌肉的募集效果，并促進功率的合理控制。

第二，遵循身體素質與訓練方式協(xié)調(diào)性原則。在皮劃艇運動項目訓練管理的過程中，為了提升運動員的體能水平，應科學進行運動素質能力的管理，結合力量與速度等訓練要求，進行科學的研究，遵循多元化的協(xié)調(diào)原則開展工作。在實際管理的過程中，還需進行快速力量與耐力等的訓練，結合具體的要求與內(nèi)容，科學完成耐力訓練任務，提升專項體能的訓練效果，滿足實際發(fā)展需求。

第三，遵循專項與一般訓練方式相互結合的原則。在一般體能訓練的過程中，能夠與專項體能訓練之間相互協(xié)調(diào)，在合理安排的情況下，實現(xiàn)多元化的管控目的，確保靈敏度與力量、耐力訓練都能符合要求，完善系統(tǒng)技能的訓練工作方式與體系，更好的完成工作任務。且在日常工作中，還需結合體能訓練等服務開展研究活動，在提升運動員技能掌握水平與服務效果的情況下，使用科學的方式開展訓練活動，以免影響皮劃艇項目體制訓練工作的實施效果，達到預期的工作目的。

三、皮劃艇運動員體能訓練方式

（一）一般類型的訓練

第一，在有氧訓練的時候，可以要求運動員以中等速度連續(xù)劃三十分鐘左右，將心率控制在150次每分鐘左右，訓練三次左右，使得攝氧量有所提升。且在強度訓練的時候，可以以最大速度的81%左右開展十五分鐘的訓練活動，心率控制在160次每分鐘左右，促進有氧與無氧之間的良好混合。

第二，在無氧訓練的過程中，應使用低乳酸類型、耐乳酸類型的訓練等方式開展工作，前者訓練時間為三十秒左右，后者訓練時間為兩分鐘左右。強度都在20次每十秒左右，應合理的進行管控，保證運動員在參與訓練的過程中，掌握先進的體能控制技能。

（二）專項類型的訓練措施

第一，在力量訓練的過程中，應將陸地訓練作為主要內(nèi)容，在保證陸地力量訓練科學性的情況下，將其與水上專項訓練聯(lián)系在一起，合理的補充力量訓練內(nèi)容。對于皮劃艇運動員而言，在水上專項訓練的過程中，應進行動作的合理指導，預防相互脫節(jié)的問題，明確訓練方式對運動員身體可能會出現(xiàn)的影響，在詳細分析與研究的情況下，及時發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，采取合理的措施解決問題，優(yōu)化整體工作模式與體系。且在力量訓練期間還需結合運動員的身體狀況開展訓練活動，充分發(fā)揮專項訓練方式的積極作用。

第二，在速度與耐力方面訓練工作中，應制定完善的工作方案，針對有氧與無氧訓練方法進行創(chuàng)新，在各方面訓練同步管理的情況下，使用合理的方式完成當前的工作任務，確保可以符合時代發(fā)展方面的需求，更好的完成工作任務。

第三，在柔韌性訓練的時候，還需遵循現(xiàn)代化的工作原則，使用科學合理的方式創(chuàng)建運動員體能訓練管理機制與模式，在先進工作方法的支持下，提升運動員體能訓練工作效果，確?？梢苑蠒r代發(fā)展方面的需求。柔韌性訓練期間，還需結合運動員的運動特點，制定完善的計劃方案，使用科學合理的方式提升運動訓練效果，滿足當前的實際發(fā)展與工作需求，在詳細分析與研究的基礎上，編制現(xiàn)代化的計劃方案，提升工作效果。

四、結語

皮劃艇運動員體能訓練過程中，應總結豐富經(jīng)驗，使用科學合理的方式創(chuàng)新體能訓練技術與方法，通過一般與專項訓練方式進行處理與改革，保證在各方面工作中都能符合當前的發(fā)展需求，提升管理與控制效果。