競(jìng)技排球后備人才“核心力量”訓(xùn)練路徑研究

宋晴

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）06-128-02

摘要 中國(guó)排球尤其是女排所以能夠長(zhǎng)期稱霸世界的根本原因，乃是我們擁有一大批思想品德好，技術(shù)能力強(qiáng)的教練和運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍。人才是第一資源，是比賽核心競(jìng)爭(zhēng)力的關(guān)鍵構(gòu)件。然而近年來(lái)中國(guó)排球即使是曾經(jīng)所向披靡的中國(guó)女排，也因?yàn)槿瞬派系那帱S不接而境況江河日下，其前景著實(shí)令人擔(dān)憂，中國(guó)的排球?qū)⒑稳ズ螐?，這實(shí)在是一個(gè)應(yīng)該提早謀劃的大事。人才是關(guān)鍵。不僅要著眼當(dāng)下，對(duì)當(dāng)今中國(guó)排球人才儲(chǔ)備情況做綜合的考察評(píng)估，盡早整合各領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)人才資源，以便于給各種大型比賽排兵布陣，舉旗定向，確保排球事業(yè)持續(xù)發(fā)展另外，謀篇布局，培養(yǎng)接班人，做好排球事業(yè)傳承工作更是立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，放眼未來(lái)的明智之舉。

關(guān)鍵詞 競(jìng)技足球 核心力量 訓(xùn)練路徑

一、后備排球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練路徑分析

（一）后備排球運(yùn)動(dòng)員核心力量及其指標(biāo)構(gòu)成

不言而喻，這里的排球運(yùn)動(dòng)員后備人才相較于現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)而言的最大的特征就是年齡相對(duì)較小，可塑性較強(qiáng)，成長(zhǎng)空間較大。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是擁有更多的可能性。后備人才訓(xùn)練的首先條件是做好后備人才的選拔，這一點(diǎn)我們國(guó)家已經(jīng)摸索出一套卓有成效的方法，不少學(xué)者也做了很有見地的研究，總體上，我們?nèi)瞬抨?duì)伍的選拔水平和世界水平大致相當(dāng)且略有靠前。但不應(yīng)忽視的問(wèn)題是，我國(guó)對(duì)于排球人才的選拔多數(shù)時(shí)候是基于教練員的經(jīng)驗(yàn)上，也就是所謂“相人”上，而對(duì)于現(xiàn)代化信息和科技的運(yùn)用相對(duì)較少，這是需要加以關(guān)注和重視的。

毋庸置疑，不同體育項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員核心力量的要求是存在差異的，以排球而言，運(yùn)動(dòng)員核心力量主要由以下指標(biāo)有機(jī)構(gòu)成，即“力量”、“速度”、“協(xié)調(diào)性”、“柔韌性”，將這些指標(biāo)具化之后，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員“彈跳”、“移動(dòng)”、“揮臂”、“協(xié)調(diào)”、“腰腹”和“力量”以及平衡能力訓(xùn)練。著重提升排球運(yùn)動(dòng)“上肢”、“腰腹”、“核心區(qū)”、“下肢”的核心力量及其協(xié)調(diào)運(yùn)用該力量的能力。與國(guó)外相比，我國(guó)對(duì)排球后備人才篩選和訓(xùn)練存在理論性和方法論的缺陷甚至是錯(cuò)誤，使得我國(guó)排球人才隊(duì)伍存在斷層的隱患，嚴(yán)重影響排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的有效提升，制約中國(guó)競(jìng)技排球健康發(fā)展。

（二）基于實(shí)驗(yàn)結(jié)果的后備排球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練路徑驗(yàn)證

為了驗(yàn)證筆者將在下文提煉歸納的排球后備人才訓(xùn)練路徑的有效性，筆者采用“調(diào)研-訓(xùn)練-測(cè)評(píng)-分析”的系統(tǒng)方法，以女子排球?yàn)橹餮蟹较?，選拔12名女性運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，現(xiàn)將其相關(guān)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)列表如下：

為便于進(jìn)行對(duì)比分析，筆者在訓(xùn)前依據(jù)《中國(guó)青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱》及權(quán)威專家及學(xué)界翹楚建議制定的評(píng)估指標(biāo)，結(jié)合自身對(duì)核心力量訓(xùn)練的獨(dú)特認(rèn)識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員排球相關(guān)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)做了測(cè)試，并建立個(gè)人檔案；待三個(gè)月核心力量訓(xùn)練結(jié)束之后，再進(jìn)行二次測(cè)試，將兩次數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向?qū)Ρ确治?。并在橫向上與全國(guó)高水平排球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，以驗(yàn)證筆者所提訓(xùn)練路徑的有效性。在訓(xùn)練方法方面，筆者主張并執(zhí)行徒手練習(xí)計(jì)劃項(xiàng)目為主，目的是希望在不損害這些潛在的中國(guó)排球苗子身體的基礎(chǔ)上，盡可能地改善他們上肢、腰腹、核心區(qū)和下肢部位的運(yùn)動(dòng)能力。依照質(zhì)變需要量的積累這一哲學(xué)原理，筆者將核心力量的訓(xùn)練法制分為三個(gè)動(dòng)作組，每個(gè)組都有針對(duì)性地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員們對(duì)應(yīng)的肢體，尤其是力量的提升和整合運(yùn)用能力的培養(yǎng)。第一組動(dòng)作，主要是針對(duì)下肢和腰腹的，具體訓(xùn)練項(xiàng)目主要有彈跳、蹬腿跳、抱腳仰臥起、仰臥起側(cè)屈、觸膝仰臥起；第二組針對(duì)的是運(yùn)動(dòng)員的上肢力量，相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容有：俯臥撐、肘臥撐、橡皮筋俯臥勾腿啞鈴頸后推舉轉(zhuǎn)體、杠鈴臂彎舉和跑步；第三組是促成質(zhì)變的關(guān)鍵組，核心力量訓(xùn)練的主要項(xiàng)目包括俯橋、仰橋、側(cè)橋，背起側(cè)屈、仰臥舉腿，同時(shí)還要整合前兩組相關(guān)動(dòng)作，進(jìn)行必要的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，項(xiàng)目選擇雙搖跳繩、跳起轉(zhuǎn)體為佳，最后做30m沖刺跑，完成一個(gè)訓(xùn)練流程。要求每周的訓(xùn)練量在3次以上，每次訓(xùn)練的實(shí)踐不得少于1.5個(gè)小時(shí)，負(fù)荷量保持咋子運(yùn)動(dòng)員身體承受能力中等偏上的程度，然后做好數(shù)據(jù)記載，并根據(jù)數(shù)據(jù)推論和實(shí)際觀測(cè)對(duì)運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度做科學(xué)合理的調(diào)整。

二、結(jié)果與分析

利用SPSS軟件對(duì)所選運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)做比較分析，落實(shí)到具體的指標(biāo)上，主要是對(duì)移動(dòng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)、協(xié)調(diào)指標(biāo)、彈跳指標(biāo)、揮臂指標(biāo)、腹背指標(biāo)、穩(wěn)定性指標(biāo)進(jìn)行量化分析；同時(shí)，還利用芬蘭Good Balance平衡測(cè)試儀，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力做數(shù)據(jù)測(cè)評(píng)，以進(jìn)—步檢驗(yàn)核心力量訓(xùn)練的結(jié)果，進(jìn)一步證明筆者所提路徑的可行性和有效性。

如表2所示，經(jīng)過(guò)約3個(gè)月的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)指標(biāo)向好發(fā)展，半米字移動(dòng)成績(jī)提高了0.709，且P<0.05，36m移動(dòng)0.546，30m跑則提升了0.43，P<0.05。這表明，這筆在為其三個(gè)月不到訓(xùn)練周期內(nèi)，就移動(dòng)類核心力量訓(xùn)練方法是卓有成效的。再看表3，衡量身?xiàng)l協(xié)調(diào)程度的雙搖繩跳指標(biāo)均值顯示，運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行核心力量訓(xùn)練之后，跳繩的均值增加了3.63個(gè)，這是具有里程碑意義的進(jìn)步。

表4是對(duì)運(yùn)動(dòng)員們彈跳指標(biāo)的對(duì)比數(shù)據(jù)。筆者這里著重對(duì)運(yùn)動(dòng)員們的立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、助跑摸高、助跑凈跳高度做了對(duì)比分析，結(jié)果顯示：經(jīng)過(guò)三個(gè)月的訓(xùn)練之后，前述項(xiàng)目的成績(jī)都有顯著提升。對(duì)于彈跳，筆者主要采用的訓(xùn)練項(xiàng)目是跳皮筋、收腹跳、跳繩、單腿跳、跨步跳等，并適度糅合跑步、跳高等動(dòng)作，通過(guò)提高難度的路徑來(lái)刺激運(yùn)動(dòng)員自我潛能的挖掘。

俯橋、仰橋和側(cè)橋是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)核心力量中的穩(wěn)定性進(jìn)行訓(xùn)練和評(píng)估的重要指標(biāo)。訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)顯示：這三個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)都有明顯的提升，分別為26.1/20.0和23.8，且P檢驗(yàn)<0.01，差異非常顯著。這就是說(shuō)，經(jīng)過(guò)核心力量的訓(xùn)練之后，備選運(yùn)動(dòng)員們的穩(wěn)定性都有了明顯的改善，而這是玩好排球運(yùn)動(dòng)的前提和根基。

三、結(jié)論

實(shí)踐證明，筆者采用“調(diào)研——訓(xùn)練——測(cè)評(píng)——分析”的核心力量訓(xùn)練路徑，具有操作性和有效性，可以大幅度改善中國(guó)排球后備人才的訓(xùn)練效果，為享譽(yù)中外的中國(guó)排球奠定人才根基，是我們排球體育事業(yè)得以持續(xù)發(fā)展的重要武器。但要說(shuō)明的是，中國(guó)排球事業(yè)的持久發(fā)展，單純依靠運(yùn)動(dòng)員是不可想象的，在行內(nèi)，我們需要多培養(yǎng)懂行的人，也就是競(jìng)技排球從業(yè)者；同時(shí)還需要培育更多的愛好者，比賽是需要觀眾的，體育產(chǎn)業(yè)化的發(fā)展趨勢(shì)也提醒我們要把注意力適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移到排球的產(chǎn)業(yè)化上來(lái)。