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    小學(xué)一年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)并腳跳繩常見問題及對(duì)策研究

    2018-09-10 00:06:27湯慧江蘇省昆山市玉峰實(shí)驗(yàn)學(xué)校
    體育風(fēng)尚 2018年12期
    關(guān)鍵詞:搖繩原地跳繩

    湯慧 江蘇省昆山市玉峰實(shí)驗(yàn)學(xué)校

    對(duì)于剛上一年級(jí)的小學(xué)生來說,他們在剛學(xué)的并腳跳短繩活動(dòng)中,要想提高學(xué)生的跳繩成績,除了平時(shí)在課堂上讓學(xué)生掌握正確的并腳跳繩技術(shù)以及課后不斷地練習(xí)之外,也要根據(jù)學(xué)生在練習(xí)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的問題進(jìn)行觀察并且找出一些合理的方法來解決學(xué)生的錯(cuò)誤問題。據(jù)此,我根據(jù)平時(shí)的課堂觀察,和課后仔細(xì)的研究及探索,就初學(xué)跳繩者在并腳跳繩中出現(xiàn)的問題進(jìn)行了一定的分析,并針對(duì)問題歸納了一些方法!

    一、影響學(xué)生跳繩出現(xiàn)問題的原因

    1.學(xué)生握繩時(shí),繩的長度過長或者過短

    在跳繩前,學(xué)生都不會(huì)根據(jù)自己適合的繩長度來進(jìn)行跳繩活動(dòng),而跳繩的長短會(huì)直接影響到跳繩的個(gè)數(shù),跳繩過長過短都會(huì)容易導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗次數(shù)增加。如果繩子的長度太短,學(xué)生在搖繩的時(shí)候繩子轉(zhuǎn)到下面容易碰到腳,而且學(xué)生的身體姿勢也會(huì)有所變化,更不利于跳繩;如果跳繩長度太長,學(xué)生在跳起后,跳繩還沒有搖到腳底下,這樣就會(huì)導(dǎo)致跳繩動(dòng)作的失敗,最終影響跳繩的成績。

    2.搖繩時(shí)雙手搖繩力度不一樣,一手搖一手不搖

    在搖繩的過程中,學(xué)生的左右手搖繩時(shí)一手搖一手不搖,導(dǎo)致繩子的中間點(diǎn)偏離了正常的跳繩位置,導(dǎo)致一邊偏高一邊偏低,這樣很容易導(dǎo)致繩子碰到腳而導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗。

    3.跳繩時(shí)跳繩者的身體姿勢不對(duì)

    學(xué)生在練習(xí)時(shí)身體的姿勢基本上應(yīng)該是保持背部較直,腿稍微彎起,雙腳離地。但是很多學(xué)生在練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部過彎,或者是腳收的太多,導(dǎo)致跳繩動(dòng)作不能連貫,最終導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗。

    4.學(xué)生跳繩時(shí)跳起的腳離地太高或者太低

    跳繩時(shí)跳起者的腳尖部分離地距離過高會(huì)影響跳繩的速度,而過低則會(huì)導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗。腳離地的高度要根據(jù)跳繩者搖繩的速度來決定的,當(dāng)跳繩者跳繩速度較快時(shí),腳盡量保持離地的距離較小一點(diǎn),這樣有利于學(xué)生跳繩動(dòng)作的連續(xù)完成;當(dāng)跳繩者跳繩的速度較慢時(shí),腳盡量保持離地的距離較大一點(diǎn),在正常情況下腳離地距離3cm左右。

    5.跳繩時(shí)的速度較不穩(wěn)定,或快或慢:

    6.跳繩時(shí)雙腳分開,左右分開較大或前后分開較大:

    7.學(xué)生在跳繩練習(xí)中存在的一些內(nèi)在因素。不可避免的是學(xué)生在練習(xí)的過程中也會(huì)有很多外在因素導(dǎo)致跳繩動(dòng)作的失敗,如服裝、練習(xí)時(shí)間等。

    二、解決學(xué)生跳繩問題的對(duì)策

    針對(duì)內(nèi)外在因素影響的跳繩動(dòng)作失敗,筆者根據(jù)平時(shí)的觀察和實(shí)踐總結(jié)了一些解決方法,逐一對(duì)應(yīng):

    1.要教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的量繩、繞繩方法:一只腳踩住繩子的中間(簡易跳繩的中間都會(huì)有橡皮,踩住橡皮的中間),兩只手抓住繩子的末端,選擇正確的繞繩的方式,讓繩子繞過自己的手掌心,在肘關(guān)節(jié)自然下垂的情況下,兩只手臂的前臂與地面平行時(shí)握緊繩子。掌握正確量繩、繞繩方法,會(huì)發(fā)現(xiàn)繩子的第一落點(diǎn)大約在腳前的一腳距離,這樣的繩子的長度最適合,也是保證跳繩能夠成功的保證的因素之一。

    2.先讓學(xué)生拿著繩子練習(xí)單側(cè)手搖繩,雙腳跟著一起動(dòng),跟著節(jié)拍后,兩手一起搖動(dòng);或者讓學(xué)生對(duì)著鏡子進(jìn)行練習(xí),自己學(xué)著調(diào)整;如果沒有鏡子,學(xué)生練習(xí)時(shí),教師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)。

    3.在練習(xí)前教師示范時(shí)一定要和學(xué)生講清楚學(xué)生練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的腰、腿、腳的姿勢,讓學(xué)生練習(xí)時(shí)有一個(gè)清楚的模仿動(dòng)作印象;先讓學(xué)生在原地進(jìn)行徒手的向上跳起搖繩的動(dòng)作,讓學(xué)生體驗(yàn)腰部直起的感覺;學(xué)生練習(xí)時(shí),教師及時(shí)糾正動(dòng)作。

    4.學(xué)生練習(xí)時(shí),先進(jìn)行原地徒手跳起練習(xí),教師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)時(shí),要提示大約的高度,讓學(xué)生多練習(xí),找到自己適合的高度,爭取保持穩(wěn)定的高度;利用跳繩進(jìn)行單手搖繩加上原地縱跳練習(xí),注意自己之前練習(xí)的高度;雙手搖繩進(jìn)行原地縱跳起的聯(lián)系,在家里或者有鏡子的地方觀察自己的腳離地的高度,多次練習(xí)。

    5.針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)速度或快或慢的第一種情況,教師要根據(jù)學(xué)生聯(lián)系的情況進(jìn)行一定的提示,如果覺得學(xué)生過快,并且特別用力時(shí),教師要適當(dāng)提醒學(xué)生放慢速度;如果學(xué)生速度過慢,教師可以給些鼓勵(lì),學(xué)生會(huì)覺得有動(dòng)力或者有希望,就會(huì)加快速度。針對(duì)學(xué)生的第二種情況,教師在平時(shí)的練習(xí)中一定要注意培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì),這里的耐力不是要求很高,就是可以讓學(xué)生嘗試一些中長距離的跑步,要根據(jù)一年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn),主要目的是能讓一年級(jí)學(xué)生能夠堅(jiān)持一分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng);同時(shí)針對(duì)上面兩種情況,教師能做到的就是可以布置學(xué)生每天回家練習(xí)一定數(shù)量的跳繩個(gè)數(shù),培養(yǎng)他們堅(jiān)持不懈的精神以及他們的耐力素質(zhì)。

    6.讓學(xué)生進(jìn)行原地練習(xí)并腳向上縱跳的動(dòng)作,要做到輕輕跳起輕輕落地,落地式腳尖著地,落地時(shí)膝蓋微微彎曲,向上時(shí)依靠慣性,地面給腳的反彈力量,即輕輕蹬地,輕輕落地,讓學(xué)生體會(huì)落地式輕輕的感覺,最后再拿跳繩進(jìn)行跳繩活動(dòng)。

    7.讓學(xué)生對(duì)著鏡子練習(xí),觀看小腿自然下垂的動(dòng)作,多次體驗(yàn);在練習(xí)的場地上利用兩根跳高架、一根長長的橡皮筋,將皮筋綁在跳高架上,高度6-7cm,針對(duì)那些腿向后疊起較多的同學(xué),讓他們練習(xí)向上跳起的動(dòng)作,保證跳起時(shí)腳跟高度不超過身后的橡皮筋高度。

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