論少兒跳水運(yùn)動(dòng)員注意力的培養(yǎng)策略

馬龍

摘要：本文先闡述了少兒跳水運(yùn)動(dòng)員注意力的特征，并且在立足于跳水運(yùn)動(dòng)員注意力現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，從多個(gè)方面深入全面的探討了少兒跳水運(yùn)動(dòng)員注意力的培養(yǎng)途徑。

關(guān)鍵詞：跳水運(yùn)動(dòng)員；注意力；訓(xùn)練目標(biāo)

一、少兒跳水運(yùn)動(dòng)員注意力的特征

少兒跳水運(yùn)動(dòng)員正處于身體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，個(gè)體發(fā)展速度非?？欤⑶腋鞣矫娴目伤苄砸脖容^強(qiáng)。通過相關(guān)研究可以知道，少兒最開始的注意活動(dòng)基本上都是無意識(shí)的活動(dòng)，會(huì)受到外界因素的影響。通常來說，四歲到五歲的兒童一般能夠保持十分鐘左右的注意力集中狀態(tài)，而五歲到七歲的兒童一般能夠保持十五分鐘的注意力集中狀態(tài)，而七歲到十歲的兒童則能夠保持二十分鐘以上的注意力集中狀態(tài)。如果相應(yīng)年齡段的少兒跳水運(yùn)動(dòng)員達(dá)不到這些標(biāo)準(zhǔn)，那么就應(yīng)該進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練。

少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的注意力有一定的特征，這主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員從跳板上做出跳水動(dòng)作的時(shí)候，在較短的時(shí)間內(nèi)就要做出各類復(fù)雜的動(dòng)作，同時(shí)也要控制好身體的肌肉和外部姿態(tài)。在進(jìn)行每一個(gè)跳水動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，跳水運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該將注意力放在自身身體變化、肌肉控制、跳臺(tái)周圍環(huán)境等方面，即做好狹窄的內(nèi)部注意和狹窄的外部注意。這樣以后，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員才能夠在整個(gè)跳水運(yùn)動(dòng)過程中持續(xù)集中自身的注意力。

二、少兒跳水運(yùn)動(dòng)員注意力現(xiàn)狀

就目前少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的具體跳水訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，很多少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的注意力都存在一定的不足，很難在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的注意力。多數(shù)少兒在跳水訓(xùn)練中很容易受到外界因素的干擾，從而在跳水訓(xùn)練中出現(xiàn)了注意力轉(zhuǎn)移等問題。雖然很多教練員已經(jīng)開始關(guān)注少兒跳水運(yùn)動(dòng)員在注意力不集中等方面存在的問題，并且也采取了相應(yīng)的教育手段，但是最終取得的效果還非常有限。這主要是因?yàn)樵谏賰禾?xùn)練中，很多教練員并沒有真正從少兒的跳水興趣入手，不注意在具體訓(xùn)練中激發(fā)少兒的跳水興趣，使得一部分少兒在訓(xùn)練中對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了心理抵觸。不僅如此，很多教練員在跳水訓(xùn)練中經(jīng)常采用口頭批評(píng)等懲罰措施來規(guī)范少兒跳水行為，沒有使用正面引導(dǎo)方法來輔助跳水訓(xùn)練，使得很多少兒在跳水運(yùn)動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生很多心理壓力，也就很難保持較高的注意力。

三、少兒跳水運(yùn)動(dòng)員注意力培養(yǎng)的策略

（一）培養(yǎng)少兒的跳水興趣

少兒階段的跳水運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展層次并不算太高，對(duì)于他們感興趣的事物往往會(huì)投注大量的注意力和精力，而對(duì)自己不感興趣的事物則會(huì)產(chǎn)生先出的排斥心理。因此，如果少兒跳水運(yùn)動(dòng)員對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)有較高的興趣，就會(huì)在跳水訓(xùn)練和比賽中集中注意力。少兒跳水運(yùn)動(dòng)員自身具有較高的可塑性，可以在平時(shí)有意識(shí)的培養(yǎng)他們注意力的訓(xùn)練。訓(xùn)練中教練員可以寓教于樂的方式來激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。即針對(duì)于少兒跳水運(yùn)動(dòng)員初級(jí)階段的訓(xùn)練應(yīng)該考慮多使用游戲教學(xué)法，使得整個(gè)跳水訓(xùn)練趨于游戲化。

（二）在訓(xùn)練中多鼓勵(lì)少兒

在少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的跳水訓(xùn)練中，如果運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作、流程等出現(xiàn)了問題，教練員一般都會(huì)直接進(jìn)行批評(píng)教育。在成年跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，這種方法是非常有效的。但少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展層次還非常有限，面對(duì)負(fù)面的批評(píng)教育很容易產(chǎn)生心理壓力，最終影響他們的注意力。因此教練員在跳水訓(xùn)練中，應(yīng)該盡可能的避免使用這些負(fù)面的訓(xùn)練方法，而應(yīng)該多鼓勵(lì)少兒，讓他們在訓(xùn)練過程中直觀的看到自己的進(jìn)步，并向他們指明標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的跳水動(dòng)作，利用榜樣教育法來給予他們正面的鼓勵(lì)與肯定。這樣以后，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水訓(xùn)練中就不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)分心，提高了他們在跳水運(yùn)動(dòng)中的注意力。

（三）明確少兒跳水的訓(xùn)練目標(biāo)

在跳水訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該明確少兒跳水的訓(xùn)練目標(biāo)，從而讓運(yùn)動(dòng)員能夠在具體訓(xùn)練中找到自己努力的方向，從而在訓(xùn)練中集中注意力。在這之中，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)該具有一定的可測量性、挑戰(zhàn)性、可實(shí)現(xiàn)性，能夠給少兒跳水運(yùn)動(dòng)員提供一定的激勵(lì)，引導(dǎo)他們在跳水訓(xùn)練中集中自己的注意力。不僅如此，教練員還應(yīng)該對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行分解，細(xì)化到季度目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)和日目標(biāo)等各個(gè)層面。這些具體的目標(biāo)能夠每天都對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生激勵(lì)，給他們參與跳水訓(xùn)練提供一定的動(dòng)力。但在這個(gè)過程中，教練員也應(yīng)該明確不同少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員群體進(jìn)行分層，并對(duì)不同階層的運(yùn)動(dòng)員制定差異化的訓(xùn)練目標(biāo)。

（四）引導(dǎo)少兒積極進(jìn)行自我暗示

少兒跳水運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和跳水比賽中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閮?nèi)外部因素而出現(xiàn)較大的心理波動(dòng)，產(chǎn)生恐慌與緊張，這些負(fù)面情緒會(huì)使得少兒跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水訓(xùn)練和比賽中很難集中注意力。因此，教練員要對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性專項(xiàng)訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員使用自我暗示的方法勉勵(lì)自己，并調(diào)節(jié)呼吸，使得自身注意力趨于穩(wěn)定。

（五）靈活使用逆境訓(xùn)練法

很多少兒跳水運(yùn)動(dòng)員都沒有經(jīng)歷過較大的比賽，因此在跳水比賽中很容易受到外部因素的干擾，出現(xiàn)顯著的心理波動(dòng)。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)逆境的抗干擾能力。比如在訓(xùn)練的時(shí)候模擬一些觀眾的吵鬧聲等，以訓(xùn)練少兒跳水運(yùn)動(dòng)員抵抗外界干擾，集中注意力的能力。

四、結(jié)束語

在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該積極培養(yǎng)少兒的跳水興趣，并多使用正面鼓勵(lì)法來引導(dǎo)少兒進(jìn)行自我暗示，細(xì)化少兒在跳水訓(xùn)練中的目標(biāo)。這樣以后，少兒運(yùn)動(dòng)員在跳水訓(xùn)練中的注意力就會(huì)得到有效的改善。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：徐州市水上運(yùn)動(dòng)中心）