拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練探究

徐峰

摘要：近年來，隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，尤其是全民健身熱潮的興起，各種類型的體育運動項目不斷出現(xiàn)，拳擊作為一種健身項目開始受到熱捧，在人們健身項目中成為一個重要的選擇。大量的實踐證明，發(fā)展拳擊運動，不僅能夠使人們在練習(xí)的過程中很好的增強自身的體能素質(zhì)，而且還可以在訓(xùn)練中慢慢積累一定的自身防護技巧，這可以幫助人們更好的適應(yīng)當(dāng)前的社會生活。本篇文章主要是分析了拳擊練習(xí)中攻防的基本意義、怎樣更好的培養(yǎng)攻防意識等，對于深化拳擊教學(xué)有一定的幫助作用。

關(guān)鍵詞：拳擊教學(xué)；攻防技術(shù)；訓(xùn)練探究

自從黨的十八大提出全民健身以來，各地都相繼開展了各種類型的體育健身運動，每個人都選取了不同類型的健身項目，這對于增強人民群眾的體質(zhì)，陶冶人們的情操具有很好的幫助作用。在這些體育運動項目中，拳擊是一個重要的組成部分，尤其是伴隨著人們生活質(zhì)量的提高，更多的人把拳擊作為了基本的學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也使得拳擊教學(xué)成為一個熱門項目，在拳擊教學(xué)中，怎樣讓學(xué)員充分認(rèn)識拳擊的重要性，自覺的融入到不同類型的攻防技術(shù)練習(xí)中成為了當(dāng)前教學(xué)必須面對的一個問題，通過攻防技術(shù)的訓(xùn)練，有助于加深學(xué)員隊拳擊的理解和認(rèn)識，更是對于提升自身的安全防護水平有很大的幫助作用。

一、在拳擊訓(xùn)練中攻防的重要性

拳擊，是一個與眾不同的訓(xùn)練項目，其爆發(fā)力強，決定勝敗的時間非常短暫，學(xué)員的攻防技術(shù)的高低在很大程度上可以代表學(xué)員成績的優(yōu)劣，如果攻防技術(shù)比較高，那么，在實際的比賽或者訓(xùn)練中，就可以牢牢的占據(jù)進攻的優(yōu)勢位置，如果攻防水平較差，在比賽或者訓(xùn)練中，就很容易被攻擊，成為受傷或者被打得對象，由此可見，攻防技術(shù)對于提升學(xué)員對拳擊的興趣度有重要的作用。在拳擊中，攻防可以分為“攻”和“防”，這兩者之間只有在一定的訓(xùn)練中才能很好的摸清其呈現(xiàn)出來的規(guī)律特點，如果想要在進攻中占據(jù)最佳位置，首先就要學(xué)會怎樣進行有效的防守，所以，在實際的拳擊教學(xué)中，老師需要弄清楚這兩者之間的關(guān)系，從理論上幫助學(xué)員認(rèn)清每個環(huán)節(jié)的重要性，把注意力不單單放在進攻上，更要做好基本的防守工作。但是，在當(dāng)前的實際拳擊教學(xué)中，還是存在著重攻擊輕防守的情況，這種問題的存在一定程度上影響了拳擊的實戰(zhàn)效果。

二、怎樣才能更好的培養(yǎng)學(xué)員的攻防意識

（一）引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識拳擊的基本內(nèi)涵

首先，拳擊不同于其他的普通訓(xùn)練項目，需要學(xué)生練好基本的體能，有一個過硬的身體素質(zhì)，這樣才能做到在拳擊比賽或者訓(xùn)練中，無論是進攻還是防守都能效果明顯。其次，在拳擊中，要幫助學(xué)生認(rèn)識到拳擊的重點作用力所在之處，并不是在整個拳擊項目中用蠻力，而是要恰當(dāng)用力，講究科學(xué)的對策，把力量用到進攻的一點上，集中最大的力量進行爆破，這樣能提高基本的進攻效果，同時，進攻的條件是有一個自身穩(wěn)定的基礎(chǔ)，那就是防守，如果在進攻的過程中，防守不到位，遭到對方的進攻，那么自身的進攻也就失去了意義，為了提高教學(xué)效果，老師需要從理論和實踐這兩個方面著手，在理論上要深入的講解，隨時解答學(xué)員們不明白的地方，同時，針對一些攻防動作要領(lǐng)必須要融入到實踐鍛煉中，只有這樣，才能更好的讓學(xué)生領(lǐng)會攻防的重要性。

（二）幫助學(xué)員提高基本的判斷能力

俗話說：知彼知己，方能百戰(zhàn)不殆。在拳擊比賽或者訓(xùn)練的過程中，為了提高攻防的基本效果，還需要學(xué)員在比賽或者訓(xùn)練中，始終保持冷靜的頭腦，準(zhǔn)確的把握對手的出拳特點，在內(nèi)心中通過計數(shù)的方式準(zhǔn)確掌握對手出拳的時間甚至精確到具體的位置，這樣，在整個比賽或者訓(xùn)練中才能做到游刃有余，無論是“攻”還是“防”才能取得最佳的效果。其次，在比賽或者訓(xùn)練中，除了基本的判斷之外，也可以通過試探性進攻的方式摸清對方的基本套路，這對于提升自身的攻防效果也是大有裨益。

（三）培養(yǎng)學(xué)生基本的先發(fā)制人意識

最好的進攻就是防守，無論是在比賽還是訓(xùn)練中，如果一味的采取守勢，長時間處于被動挨打的狀態(tài)，這樣可能在一定程度上會影響學(xué)員的自信心，也會助長對手的氣焰。這就要求學(xué)員在實際比賽或者訓(xùn)練中，要迅速的適應(yīng)所在的環(huán)境、位置，穩(wěn)扎穩(wěn)打，看準(zhǔn)時機，隨時對對手進行出擊，尤其是在對手尚未完全適應(yīng)的狀態(tài)下發(fā)起進攻往往可以取得預(yù)想不到的效果。這種意識的取得，需要在平時的訓(xùn)練中反復(fù)的進行練習(xí)，幫助學(xué)員準(zhǔn)確的分析這種進攻的特點要求，也有助于學(xué)員自身水平的發(fā)揮。

（四）培養(yǎng)學(xué)員的綜合素質(zhì)水平

無論是攻還是防，最為關(guān)鍵的就是學(xué)員自身的綜合素質(zhì)，學(xué)員必須掌握基本的理論知識，對各個動作要領(lǐng)有準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)睦斫?，同時，在日常訓(xùn)練中，還得幫助學(xué)員養(yǎng)成冷靜的心理態(tài)度。在日常的訓(xùn)練中，老師可以組織學(xué)員進行各種形式的模擬訓(xùn)練，幫助他們?nèi)嬲莆崭鞣N可能的攻防方式，這對于強化基本的教學(xué)效果是非常有幫助的。

三、在強化學(xué)生基本的攻防技術(shù)上

（一）加強專業(yè)訓(xùn)練

除了理論上的學(xué)習(xí)之外，老師需要結(jié)合理論的指導(dǎo)，組織學(xué)員開展各種類型的實踐訓(xùn)練，在訓(xùn)練中反復(fù)的模擬攻防動態(tài)，這樣可以幫助學(xué)生很好的領(lǐng)會基本的動作要領(lǐng)，也有助于學(xué)生無論是進攻還是防守上做的更加到位。

（二）提高訓(xùn)練針對性

每個學(xué)員的自身素質(zhì)、先天條件等都是不盡相同的，老師在教授的過程中，要盡可能的幫助不同的學(xué)員制定一套符合他們自身條件的攻防練習(xí)方法，不能沿用“一刀切”的教授方法，通過這樣針對性較強的教學(xué)方式，可以充分的激發(fā)學(xué)員拳學(xué)習(xí)的積極性和主動性，同時，還有助于充分激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在潛力，使他們在現(xiàn)有的基礎(chǔ)有更大的發(fā)展和進步。

四、結(jié)束語

隨著社會的發(fā)展，拳擊將會更加的受到歡迎和認(rèn)可，怎樣抓好拳擊教學(xué)，尤其是提高學(xué)員的攻防技術(shù)是必須要深入考慮的一個問題，只有從多個方面切入，才能更好的教授好拳擊這門課程，充分發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

參考文獻：

[1]張球.拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練分析[J].中國校外教育，2013（29）：157.

[2]周濤，張成林.高校業(yè)余拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)及訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2001（03）：81-82.

（作者單位：鄂爾多斯市職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校）