如何在舞蹈表演中克服舞臺(tái)緊張的心理

馬福波

摘 要：舞蹈是人們用肢體語言、表情語言以及節(jié)奏性的動(dòng)作所表達(dá)出來的高雅的藝術(shù)形式。舞蹈表演者通過舞蹈動(dòng)作及面部表情來表達(dá)自己的情感與思想。舞者的精彩表演與整體舞臺(tái)效果相結(jié)合，體現(xiàn)出一種視覺美感，傳遞傳統(tǒng)文化的藝術(shù)魅力及現(xiàn)代藝術(shù)行為所蘊(yùn)含的寓意。不容忽視的現(xiàn)實(shí)是舞蹈表演者在舞蹈表演中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生舞臺(tái)緊張感，嚴(yán)重影響了舞蹈作品藝術(shù)精髓的傳遞與表達(dá)。本文針對(duì)如何在舞蹈表演中克服舞臺(tái)緊張感以及舞臺(tái)緊張感的心理內(nèi)因和生理外化表象做了芻議。

關(guān)鍵詞：舞蹈表演 緊張感 心理內(nèi)因 外化表象

一、在舞蹈表演中舞臺(tái)緊張感是一種普遍存在的現(xiàn)象

長(zhǎng)久以來，在舞蹈表演技巧和舞蹈基本功技能的教學(xué)過程中，存在著一種十分常見又不被重視的現(xiàn)象，那就是只注重表現(xiàn)方法和技能技巧的訓(xùn)練，忽視舞蹈表演心理學(xué)方面的研究和舞蹈科學(xué)方面新方法的運(yùn)用。著名青年舞蹈家謝飛、王亞彬等人也曾談及個(gè)人在舞臺(tái)上緊張的問題。舞蹈名家尚且如此，可見舞臺(tái)緊張感的現(xiàn)象不是個(gè)例。內(nèi)心的怯場(chǎng)也好，心理的緊張也罷，都是心理現(xiàn)象的一種失衡和機(jī)體生理現(xiàn)象的過度反射。無論從事哪個(gè)行業(yè)，這種心理變化的內(nèi)因總是影響我們機(jī)體的生理外在表象。舞蹈表演過程中，舞臺(tái)緊張感的心理內(nèi)因作用和生理外化現(xiàn)象的影響更為突出。舞臺(tái)緊張感會(huì)使舞蹈表演者因大腦一片空白而忘記動(dòng)作，肌肉僵硬，表情僵化，爛熟于心的動(dòng)作做不出來。所以舞蹈表演者一定要學(xué)會(huì)做好自我心理疏導(dǎo)與生理調(diào)節(jié)。

二、舞臺(tái)緊張感產(chǎn)生的心理內(nèi)在原因及生理外化表象

從心理學(xué)上判斷，心理內(nèi)在的緊張感是舞蹈表演者心理情緒的外化表象。舞蹈表演者需要種類繁多且性格迥異的內(nèi)在情緒，快樂也好悲傷也罷，都是舞蹈表演者的單向情感。單向情感是我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的直接反應(yīng)，不需要經(jīng)過大腦的判斷。復(fù)向情感是需要經(jīng)過大腦思考、判斷后做出的反應(yīng)。舞蹈表演者的舞臺(tái)緊張感是復(fù)向情感，是心理內(nèi)因到生理外化的間接反映，我們可以判定的是舞臺(tái)緊張感是心理內(nèi)因的外化表象。人類大腦皮層中的神經(jīng)髓能產(chǎn)生意識(shí)動(dòng)機(jī)，再把意識(shí)動(dòng)機(jī)傳遞轉(zhuǎn)化為非意識(shí)的主觀能動(dòng)性。舞蹈表演者的基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是放松狀態(tài)，但表演時(shí)的舞臺(tái)緊張感，會(huì)令舞蹈表演者氣息不穩(wěn)、心率加快、呼吸急促、身體僵硬，甚至肌肉顫抖、頭暈惡心、記憶全無。是何種因素導(dǎo)致舞臺(tái)緊張感的出現(xiàn)？ 首先是由舞蹈表演者自身技術(shù)技巧所能達(dá)到的高度決定的。由于動(dòng)作幅度不舒展、技術(shù)技巧不到位、音樂節(jié)奏卡不準(zhǔn)等原因，會(huì)使舞蹈表演者產(chǎn)生舞臺(tái)緊張感。其次是舞蹈表演者不良的心理暗示導(dǎo)致舞臺(tái)緊張感的產(chǎn)生。最后是心理內(nèi)因的外化現(xiàn)象導(dǎo)致。譬如舞蹈表演時(shí)由于音樂光盤卡碟或現(xiàn)場(chǎng)斷電等意外事故使舞蹈表演者蒙在舞臺(tái)上。這種心理內(nèi)因的外化就需要舞蹈表演者冷靜有效地應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。

三、出現(xiàn)舞臺(tái)緊張感時(shí)舞者應(yīng)采取的解決辦法

意大利著名聲樂教師培特羅·托西認(rèn)為 ：“積極準(zhǔn)備是演唱成功的必要條件，那些膽怯緊張的表演者則是上帝最不眷顧的人?！秉S金法則觸類旁通，舞蹈表演者也要積極準(zhǔn)備，這也是舞蹈表演成功的必要條件。在日常進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，該采取哪些措施來預(yù)防和解決舞臺(tái)緊張感的產(chǎn)生呢？可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防和應(yīng)對(duì)：

（一） 精進(jìn)舞者自身技術(shù)技巧。“藝高人膽大，膽大藝更高”，如果想要有自信滿滿的精湛表演，就要提高自身的技術(shù)技巧，打下堅(jiān)實(shí)的基本功功底，這樣就具備了克服舞臺(tái)緊張感的先決條件。

（二） 選擇適合表演者自身水平的舞蹈作品。一定要根據(jù)舞者自身能力來選擇作品，不要好高騖遠(yuǎn)、眼高手低。一些舞蹈表演者往往通過第一印象就特別喜歡某個(gè)舞蹈作品，卻忽略了自己的實(shí)力，沒有仔細(xì)考慮自己的能力是否能完美地展現(xiàn)這個(gè)舞蹈作品。

（三） 舞蹈表演前要做好充足準(zhǔn)備。舞蹈表演者要親自到演出現(xiàn)場(chǎng)熟悉流程，走臺(tái)、和光、和景、和特效，這是舞蹈表演成功最重要的一步，畢竟舞蹈表演需要多工種、多部門的共同合作才能完成。

（四） 即使表演出現(xiàn)瑕疵，也要正確對(duì)待。任何一個(gè)舞蹈表演者都會(huì)有失敗的演出經(jīng)歷，這是很正常的現(xiàn)象，是一個(gè)舞蹈表演者成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。舞者要正確看待自己這些失敗的經(jīng)歷，不要給自己過多的壓力，要把這些經(jīng)歷進(jìn)行總結(jié)，形成寶貴的表演經(jīng)驗(yàn)。

（五） 舞者自我心理按摩，形成積極的心理暗示。舞蹈表演者演出前積極的心理暗示十分重要，是給自己加油打氣的重要過程，同時(shí)也是自我放松的良好調(diào)節(jié)。舞蹈表演前要先設(shè)想演出成功時(shí)的一些情緒，那些令人興奮的現(xiàn)場(chǎng)氣氛，令人感動(dòng)的精彩瞬間及與現(xiàn)場(chǎng)觀眾的熱烈互動(dòng)等。這樣能提高自己的表演欲望，在心理上做到積極向上的暗示，從心理內(nèi)因做到戰(zhàn)勝恐懼，生理外化為完美地控制機(jī)體，從而超水平完成舞蹈表演。

（六）注重體質(zhì)鍛煉與保健同行。舞蹈表演者的身體就是舞蹈表演的手段和工具，所以良好的身體素質(zhì)就成了對(duì)抗舞臺(tái)緊張感的重要武器。舞蹈表演者身體素質(zhì)的高低以及精神狀態(tài)的好壞，都會(huì)影響舞者對(duì)于舞蹈作品的細(xì)節(jié)處理，影響舞者對(duì)情感細(xì)膩的表達(dá)。這就要求舞者在表演前要有優(yōu)秀的體質(zhì)和良好的心理狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳。舞蹈表演者由于長(zhǎng)期訓(xùn)練，導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等都會(huì)有不同程度的磨耗與損傷，平時(shí)要注意自我保健，保護(hù)好關(guān)節(jié)不受涼，經(jīng)常按摩放松肌肉等。

四、結(jié)語

新時(shí)代社會(huì)主義背景下，文化藝術(shù)得到了空前發(fā)展，舞蹈學(xué)科也出現(xiàn)了大繁榮、真繁榮的景象。舞蹈與相關(guān)學(xué)科的縱向挖掘及橫向跨界，碰撞出了新的火花，形成了新思路、新方法。當(dāng)下舞蹈已經(jīng)完善成了舞蹈解剖學(xué)、舞蹈心理學(xué)、舞蹈教育學(xué)、舞蹈行為學(xué)、舞蹈表演學(xué)、舞臺(tái)機(jī)械和舞美燈光等相關(guān)領(lǐng)域相互作用、相互融合的綜合藝術(shù)體系，是服、化、道、聲、光、電、燈、景、效聯(lián)動(dòng)的藝術(shù)成果。舞蹈表演者之間技術(shù)技巧的差距越來越小，但往往由于舞臺(tái)緊張感導(dǎo)致了舞蹈比賽結(jié)果的不同。舞者在表演時(shí)心理內(nèi)因的單復(fù)向緊張感與生理外化的機(jī)體控制已成為決定舞者表演層次高低的關(guān)鍵。因此，筆者希望本文能為舞者在解決舞蹈表演過程中的舞臺(tái)緊張感的內(nèi)在心理及外化表象問題提供參考和幫助。

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責(zé)任編輯 李蕊