自我暗示在高爾夫教學(xué)中的應(yīng)用研究

李國(guó)祥

摘要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平得到了明顯提升，學(xué)習(xí)高爾夫的人也越來(lái)越多，從而使高爾夫教學(xué)逐漸受到廣泛關(guān)注。在我國(guó)高爾夫運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的情況下，高爾夫運(yùn)動(dòng)職業(yè)化趨勢(shì)日益顯著，這就要求我國(guó)在高爾夫?qū)嵺`教學(xué)中，以提升學(xué)生綜合能力為目標(biāo)，尋求高效的教學(xué)方法、對(duì)傳統(tǒng)的高爾夫教學(xué)模式進(jìn)行改革創(chuàng)新，并且在進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練的過(guò)程中重視心理因素對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響，充分利用自我暗示的方式調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，實(shí)現(xiàn)高效教學(xué)。

關(guān)鍵詞：自我暗示；高爾夫教學(xué)；應(yīng)用

當(dāng)前我國(guó)的高爾夫教學(xué)中，更多注重對(duì)高爾夫技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，在重視技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)忽略了自我暗示對(duì)學(xué)生擊球動(dòng)作的影響。在一定程度上阻礙了學(xué)生綜合技能的形成，不利于學(xué)生對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)理念的理解以及高爾夫教學(xué)中自我暗示的應(yīng)用。本文主要對(duì)自我暗示在高爾夫教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究，利用心理因素對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的積極影響，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)高爾夫的興趣，鍛煉學(xué)生的發(fā)揮能力，切實(shí)提升高爾夫教學(xué)的效果，為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀的高爾夫人才。

一、高爾夫教學(xué)中自我暗示的關(guān)鍵

（一）掌控自我暗示的時(shí)間

心理實(shí)驗(yàn)表明，在高爾夫教學(xué)中進(jìn)行自我暗示需要選擇合理的時(shí)間，自我暗示在人們大腦皮層處于高興奮性的狀態(tài)下不容易進(jìn)行，而在大腦皮層興奮性較低的情況下相對(duì)容易進(jìn)行。對(duì)此，高爾夫教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行自我暗示，例如：教師可以在教學(xué)前統(tǒng)一對(duì)學(xué)生進(jìn)行組織，在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行身心放松練習(xí)的情況下引導(dǎo)學(xué)生積極向上的自我暗示，使學(xué)生能夠以良好的狀態(tài)接收高爾夫教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自我能力的提升。需要注意的是：學(xué)生不應(yīng)該在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)焦慮問(wèn)題的情況下進(jìn)行自我暗示，緊張狀態(tài)下大腦皮層處于較興奮的狀態(tài)，不利于自我暗示的效果發(fā)揮。另外，合理的自我暗示具有一定的持久性，學(xué)生在清晨進(jìn)行良好的自我暗示能夠讓學(xué)生保持一整天的積極狀態(tài)，對(duì)學(xué)生的高爾夫?qū)W習(xí)具有重要作用。

（二）集中注意力

作為自我暗示效果發(fā)揮的首要影響因素，注意力的集中至關(guān)重要，同時(shí)也對(duì)高效的進(jìn)行高爾夫動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)起到積極作用。在高爾夫教學(xué)中，教師應(yīng)該注重教學(xué)過(guò)程中的外界因素影響，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生的自我暗示提升學(xué)生學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力。在學(xué)習(xí)遇到需要解決的問(wèn)題時(shí)，利用集中注意力的方式讓學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)整，能夠有效的防治外界環(huán)境對(duì)學(xué)生的干擾，更好的幫助學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，以專(zhuān)注的態(tài)度進(jìn)行學(xué)習(xí)問(wèn)題的解決，使學(xué)生在注意力高度集中的基礎(chǔ)上進(jìn)行積極的自我暗示，進(jìn)而對(duì)高爾夫動(dòng)作進(jìn)行高效學(xué)習(xí)。

（三）充分發(fā)揮想象的作用

在高爾夫教學(xué)中應(yīng)用自我暗示，運(yùn)用想象是必不可少的?；诟郀柗蚪虒W(xué)所處的環(huán)境以及實(shí)踐教學(xué)模式，學(xué)生在應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題時(shí)進(jìn)行自我暗示具有一定的困難，因此在自我暗示過(guò)程中需要充分發(fā)揮想象的力量，為學(xué)生的自我暗示創(chuàng)造條件。在高爾夫教學(xué)中，教師可以對(duì)學(xué)生表現(xiàn)進(jìn)行觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒變動(dòng)，在學(xué)生思維波動(dòng)的時(shí)候引導(dǎo)學(xué)生用想象的方式進(jìn)行自我暗示，想象自己處于輕松愉快的環(huán)境中，在平靜的狀態(tài)中給自己加油鼓勵(lì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)良好的自我暗示，實(shí)現(xiàn)對(duì)高爾夫教學(xué)內(nèi)容的充分接收。

二、自我暗示在高爾夫教學(xué)中的應(yīng)用

（一）在高爾夫教學(xué)中運(yùn)用自我暗示解決學(xué)生心理性問(wèn)題

學(xué)生在進(jìn)行高爾夫?qū)W習(xí)的過(guò)程中，受到多方面因素影響，會(huì)使學(xué)生在高爾夫教學(xué)中出現(xiàn)心理性問(wèn)題。針對(duì)學(xué)生的心理性問(wèn)題，教師可以通過(guò)自我暗示的教學(xué)模式對(duì)學(xué)生心理性問(wèn)題進(jìn)行有效解決。首先，教師應(yīng)該讓學(xué)生閉上眼睛，在深呼吸的同時(shí)對(duì)揮桿動(dòng)作進(jìn)行回想，然后讓學(xué)生想象自己處于安靜的環(huán)境，并利用搖擺桿頭使全身放松。隨后擺正站姿，用積極的暗示語(yǔ)進(jìn)行自我暗示，在相信自己的能力的情況下進(jìn)行三次空揮桿。繼而在完成自我暗示活動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行正常擊球。

（二）在高爾夫教學(xué)中采用實(shí)驗(yàn)的方法強(qiáng)化學(xué)生對(duì)自我暗示的重視

為了強(qiáng)調(diào)自我暗示的重要作用，教師可以在高爾夫教學(xué)中進(jìn)行自我暗示實(shí)驗(yàn)。在對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行整理分析的基礎(chǔ)上，可以將學(xué)生進(jìn)行合理分配，分成實(shí)驗(yàn)組合對(duì)照組，并且對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行對(duì)比教學(xué)，對(duì)于對(duì)照組，教師在按照正常教學(xué)程序進(jìn)行授課的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)動(dòng)作示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生按照要求進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，教師通過(guò)觀察糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)而通過(guò)不斷練習(xí)不斷糾正的過(guò)程提升學(xué)生高爾夫技能。對(duì)于實(shí)驗(yàn)組，教師在進(jìn)行傳統(tǒng)方式教學(xué)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自我暗示進(jìn)行教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)自我暗示進(jìn)行重點(diǎn)動(dòng)作的領(lǐng)會(huì)以及理解。在進(jìn)行一段時(shí)間的教學(xué)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的綜合水平進(jìn)行檢測(cè)，進(jìn)而切實(shí)展現(xiàn)自我暗示的重要作用，促進(jìn)學(xué)生對(duì)自我暗示的應(yīng)用。

（三）應(yīng)用自我暗示進(jìn)行高爾夫教學(xué)中的動(dòng)員訓(xùn)練

高爾夫教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠動(dòng)員學(xué)生快速進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，還能夠通過(guò)動(dòng)員訓(xùn)練使身體器官進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對(duì)避免學(xué)生在高爾夫動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)中因不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量而發(fā)生的關(guān)節(jié)損傷有積極作用。而在準(zhǔn)備活動(dòng)中，自我暗示的方式可以促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)入最佳狀態(tài)。區(qū)別于被動(dòng)的聽(tīng)從老師指令進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，用自我暗示的方式自發(fā)的進(jìn)行合理的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠展現(xiàn)出事半功倍的效果。通過(guò)學(xué)生主動(dòng)的進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠?qū)⒆⒁饬Σ患小⒎磻?yīng)遲鈍等現(xiàn)象進(jìn)行有效改善。通過(guò)自我暗示，有序的調(diào)整呼吸以及身體節(jié)奏，能夠?qū)?dòng)員訓(xùn)練效果進(jìn)行提升，促進(jìn)高爾夫教學(xué)模式的進(jìn)步。

（四）應(yīng)用自我暗示強(qiáng)化高爾夫教學(xué)中的念動(dòng)訓(xùn)練

念動(dòng)訓(xùn)練在高爾夫教學(xué)中能夠?qū)λ毩?xí)的動(dòng)作進(jìn)行修正和改進(jìn)，通過(guò)自我暗示的方式對(duì)頭腦中形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練。在建立運(yùn)動(dòng)表象時(shí)，教師首先對(duì)高爾夫動(dòng)作進(jìn)行正確示范，將動(dòng)作要領(lǐng)充分的講解，使學(xué)生在直觀上對(duì)所學(xué)動(dòng)作有正確的認(rèn)識(shí)。然后教師應(yīng)該注重完整動(dòng)作的講解，讓學(xué)生領(lǐng)略到各個(gè)動(dòng)作的銜接。繼而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我暗示，通過(guò)身臨其境的感覺(jué)進(jìn)行課堂練習(xí)。在應(yīng)用自我暗示方法進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，教師可以提示重點(diǎn)部分的內(nèi)容，并對(duì)于各個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)銜接部分進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，在學(xué)生的意識(shí)中強(qiáng)化對(duì)重點(diǎn)動(dòng)作的重視程度，進(jìn)而更好的對(duì)高爾夫課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。

三、在高爾夫教學(xué)中應(yīng)用自我暗示的效果分析

（一）促進(jìn)學(xué)生在學(xué)習(xí)低谷時(shí)進(jìn)行自我鼓勵(lì)

無(wú)論是在高爾夫教學(xué)中還是社會(huì)生活中，心理素質(zhì)對(duì)于人們發(fā)展都具有極大的影響。尤其是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)動(dòng)作技能作為目標(biāo)給學(xué)生帶來(lái)強(qiáng)大的支撐，然而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，難免遇到學(xué)習(xí)上的困難，在學(xué)習(xí)處于低谷狀態(tài)時(shí)，學(xué)生會(huì)對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，甚至?xí)谙麡O心理的作用下對(duì)高爾夫?qū)W習(xí)產(chǎn)生放棄的念頭，不利于學(xué)生的自身發(fā)展以及高爾夫教學(xué)的順利進(jìn)行。在高爾夫教學(xué)中合理應(yīng)用自我暗示，有助于學(xué)生心理素質(zhì)的提升，能夠在學(xué)生處于學(xué)習(xí)低谷狀態(tài)的情況下，讓學(xué)生給自己鼓勵(lì)，相信自己的學(xué)習(xí)能力，忽略學(xué)習(xí)過(guò)程中的挫折帶來(lái)的消極影響，進(jìn)而用樂(lè)觀向上的態(tài)度進(jìn)行學(xué)習(xí)問(wèn)題的解決，并且能夠促進(jìn)學(xué)生更加主動(dòng)的去面對(duì)高爾夫?qū)W習(xí)中的挑戰(zhàn)。

（二）自我暗示的應(yīng)用有利于降低學(xué)生的擊球失誤率

在進(jìn)行高爾夫?qū)嵺`教學(xué)的過(guò)程中，許多學(xué)生在練習(xí)擊球時(shí)發(fā)揮良好，對(duì)于重點(diǎn)動(dòng)作的把握以及理解都十分優(yōu)秀，但在實(shí)際擊球的過(guò)程中總會(huì)因各方面因素而導(dǎo)致失誤，不利于學(xué)生的進(jìn)一步學(xué)習(xí)，不利于高爾夫教學(xué)的效果發(fā)揮，而且在一定程度上影響學(xué)生對(duì)于高爾夫?qū)W習(xí)的自信。在影響擊球準(zhǔn)確率的因素中，學(xué)生本身的技能占據(jù)一小部分，而一大部分是學(xué)生心理因素的影響。面對(duì)擊球失誤對(duì)學(xué)生帶來(lái)的不利影響，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)良好的擊球自信，應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我暗示，讓學(xué)生重視每一次訓(xùn)練，并在每一次訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行積極的自我暗示。進(jìn)而在信心滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)對(duì)高爾夫的高效學(xué)習(xí)。

四、結(jié)論

總而言之，在高爾夫教學(xué)中，教師應(yīng)該采用合理的教學(xué)方式，將技術(shù)訓(xùn)練與自我暗示訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，充分發(fā)揮自我暗示的作用，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程中運(yùn)用積極的自我暗示培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。運(yùn)用自我暗示，還能夠幫助學(xué)生克服高爾夫?qū)W習(xí)過(guò)程中的困難，有助于培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的學(xué)習(xí)心態(tài)，對(duì)學(xué)生克服消極、緊張情緒具有積極作用。教師還應(yīng)該重視學(xué)生的自信心建立，在高爾夫技術(shù)教學(xué)的同時(shí)注重學(xué)生自我暗示能力的提升。

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