秋季愛生病?原來是沒做好這9件事

李小溪

秋季天氣多變化，容易生病，尤其是年幼的孩子，其實，在日常護(hù)理、飲食以及運動這門個方面做好9件事，是可以健康度過多事之秋的。

日常生活多上心

相較夏季，秋季溫差大，氣候干燥，“秋老虎”還會經(jīng)常發(fā)威，所以，在日常生活中，家長要多上點心。

1家居環(huán)境整潔、清新

因為秋季氣候干燥，所以，媽媽們要特別注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。室溫最好保持在25℃左右，濕度在60%以內(nèi)為宜。只要沒有霧霾，家里盡可能開窗通風(fēng)，保持居室空氣清新。寶寶的用品要及時清潔，為寶寶打造一個干凈、整潔、清新的家居環(huán)境。

2衣服隨增隨減

初秋雖然早晚天氣轉(zhuǎn)涼，但不要馬上給寶寶穿上厚衣服，因為“秋老虎”余威尚存。寶寶生性好動，鮮有閑下來的時候，玩耍時很容易出汗，如果著裝過厚，寶寶出汗后又沒能及時幫寶寶擦拭，涼風(fēng)一吹就容易感冒。所以，媽媽要記得給寶寶選擇輕薄、柔軟、寬大一些的純棉衣物，一來可以減少衣服對寶寶皮膚的刺激，二來也有利于寶寶身體熱量的散發(fā)。總之，媽媽們千萬不要因為天氣轉(zhuǎn)涼，馬上把寶寶包裹起來，要根據(jù)天氣情況給寶寶隨時增減衣物。

3注意清潔，但別過度

秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，做好個人衛(wèi)生可以讓寶寶降低被細(xì)菌感染的概率。除了寶寶的小手要保持清潔外，寶寶的玩具、餐具都要定期清潔。每天入睡前，媽媽可以給寶寶洗個澡，但不要使用去脂力強(qiáng)的清潔用品，因為寶寶皮脂膜較薄，加上秋季氣候干燥，如果清潔用品去脂力過強(qiáng)，會降低寶寶皮膚的抵抗力，容易出現(xiàn)皮膚病，免疫力也會受到影響。

飲食護(hù)理有方法

由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長是秋季的特征，要想寶寶秋季少生病，同時為冬季做好健康儲備，科學(xué)飲食非常重要。根據(jù)秋季的特點，可以遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食上以潤燥益氣為首要，輔以健脾、補肝、清肺等目的，讓寶寶吃得香，長得壯。

4秋季巧補水

秋天因為天氣干燥，寶寶容易出現(xiàn)咳嗽、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等表現(xiàn)，遠(yuǎn)離秋燥，除了要給寶寶補水外，多吃些滋陰潤肺的食物必不可少。以新鮮的蔬果類為例，胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子等都是不錯的選擇，媽媽可根據(jù)寶寶的口味讓菜品豐富起來，同時多做些湯品，比如做些雪梨水、百合粥等給寶寶食用，有助于寶寶潤肺、健脾、開胃。

5少吃寒涼食物

像冷飲、冰激凌這些食物盡量少吃，最好不吃。西瓜等寒涼的食物在秋季也不宜給寶寶過多食用，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜更不能吃，以免傷到脾胃。雖然秋季是吃海鮮的好季節(jié)，但脾胃弱的寶寶還是要少吃螃蟹、貝類等寒涼的食物。

6適當(dāng)增加高能量食物

因為秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)，所以，寶寶的膳食里切不可缺少富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比奶制品、動物肝臟、蛋類、新鮮的果蔬等，均衡而充足的營養(yǎng)有助于寶寶提升免疫力，預(yù)防感冒。

運動調(diào)節(jié)有竅門

戶外運動不僅是寶寶親近自然的最佳方式，也是讓寶寶逐漸應(yīng)對季節(jié)變化、提升免疫力的有效手段，特別是在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的秋季，堅持戶外運動可以讓寶寶循序漸進(jìn)地適應(yīng)寒冷，到了冬季不容易感冒。擔(dān)心寶寶感冒，天氣一變涼就減少戶外活動時間，反而會使寶寶因為不能適應(yīng)寒冷，氣溫稍有變化就患感冒。

7選對運動時間

秋季，媽媽帶寶寶外出運動，選對時間出門很重要。入秋后雖然氣溫下降，但只是早晚氣溫較低，近中午時分或午后一段時間，氣溫適宜，室內(nèi)外溫差較小，陽光充沛，此時是寶寶進(jìn)行戶外運動、玩耍的好時候。

8補水擦汗有技巧

寶寶玩累了，出汗了，媽媽會想到給寶寶補水，其實，寶寶在運動中飲水不利于脾胃健康，特別是風(fēng)大時，大口喝水非常容易引起腸胃不適。所以，建議在寶寶運動告一段落后，靜待一會兒再給他喝水。此外，秋季不比夏季，哪怕是中午氣溫不低，風(fēng)也帶了涼意，若汗水濕透了寶寶的衣服，很容易引發(fā)感冒。所以，帶寶寶出門時，媽媽一定要準(zhǔn)備一條小毛巾，及時幫寶寶擦干汗水。

9做好必要防護(hù)

帶寶寶外出運動，要注意防曬和保濕。雖說進(jìn)入秋季，但紫外線強(qiáng)度仍較強(qiáng)，所以，寶寶外出最好提前涂抹防曬霜。另外，秋季空氣干燥，媽媽要記得為寶寶的小臉蛋和小手涂抹潤膚霜，以免皮膚干裂。衣著方面，建議隨時帶個小坎肩，熱了可以脫，涼時可以穿，保護(hù)背部和腹部不著涼，很實用。

合理設(shè)計強(qiáng)身方案

有些寶寶好靜，戶外運動時，媽媽不要強(qiáng)迫寶寶跑跳，散步、快走等同樣是不錯的運動方式。有些寶寶不喜歡喝水，媽媽除了每次小口喂飲外，可借由果汁、湯品、粥品等幫寶寶補水。總之，根據(jù)寶寶自身情況合理設(shè)計方案，寶寶更樂于接受和配合。