體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防

張曼鈺

摘要：本文應(yīng)用了文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對體育教育系體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行了調(diào)查與分析，對體操普修課中的損傷問題進(jìn)行分析研究，給予分析結(jié)果及預(yù)防措施，忘有助于減少在體操普修課中損傷的幾率。本文旨在對體操項(xiàng)目發(fā)展與體操課程中的損傷問題進(jìn)行參考。

關(guān)鍵詞：西安體育學(xué)院；手腕損傷原因；扭傷處理；預(yù)防扭傷；減少受傷幾率

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究選取了西安體育學(xué)院體育教育系2015級4個班學(xué)生為調(diào)查對象，男生為120人，女生為40人，其平均年齡為21歲，體操課時間為一學(xué)年，72學(xué)時。

（二）研究方法

文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法、3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

二、結(jié)果與分析

（一）體育教育系體操普修課中身體損傷的基本情況

經(jīng)調(diào)查在145份有效問卷中有47人受過傷，在受傷人中腕關(guān)節(jié)損傷人數(shù)為17人，腕關(guān)節(jié)的損傷情況在所有損傷中竟高達(dá)36.17%，其中男生占41.17%，女生占58.83%。

（二）不同時間的損傷情況

調(diào)查表明，受傷時間主要集中在3～4月和11～12月份，占到64%。

（三）不同項(xiàng)目的損傷情況

受傷項(xiàng)目最多的是跳馬，占35.29%，接下來依次是自由體操占29.41%，雙杠占23.52%，單杠占11.%。

（四）體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷的類型

根據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，體操教學(xué)訓(xùn)練中腕關(guān)節(jié)損傷集中在：拉傷、挫傷、扭傷三大類。其中扭傷最多，拉傷和挫傷發(fā)生的情況較少。

1.關(guān)節(jié)扭傷。關(guān)節(jié)扭傷一般是由于外力過度導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)、拉扯等原因造成的皮肉筋脈受損。主要癥狀有局部紅腫、關(guān)節(jié)活動不利、重則發(fā)生青紫等狀況。在體操中常見于跳馬時手部的過度支撐等活動中。

2.肌腱拉傷。肌腱拉傷是常見的運(yùn)動系統(tǒng)損傷，一般是由于過度外力或直接暴力造成的肌肉完全斷裂或部分?jǐn)嗔?。主要癥狀有局部疼痛，腫脹，有礙于運(yùn)動等。在體操中常見于自由操中，沒有進(jìn)行充分的活動時容易發(fā)生此類損傷。

3.關(guān)節(jié)挫傷。關(guān)節(jié)挫傷是常見的損傷之一，一般是由于重物作用于人體軟組織造成的。主要癥狀有輕微腫脹，疼痛。在體操中常由于練習(xí)者的粗心大意造成。

4.骨折。骨折在體操項(xiàng)目中并不是常見的損傷，在普修課中更是少之又少，在此不做研究。

（五）腕關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

1.加強(qiáng)身體素質(zhì)。平時訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中要重視腕關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的加強(qiáng)練習(xí)，同時要加強(qiáng)手臂力量和腕關(guān)節(jié)背伸的練習(xí)，這樣有利于加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的靈活性和伸展性，在做一些高難度動作時可以利用肌肉對腕關(guān)節(jié)進(jìn)行有力的保護(hù)，腕關(guān)節(jié)靈活性的提高也有利于預(yù)防一些損傷的發(fā)生。

2.加強(qiáng)教師監(jiān)督工作。加強(qiáng)教師監(jiān)督工作，一是要根據(jù)學(xué)生的身體狀況和體能素質(zhì)來制定學(xué)習(xí)計劃，這樣不僅能夠有利的預(yù)防損傷的發(fā)生，更有利于提高學(xué)習(xí)能力；二是要使教師負(fù)起組織課堂紀(jì)律的責(zé)任，防止學(xué)生在課堂上嬉戲打鬧，造成不必要的意外傷害。三是要教師加強(qiáng)對學(xué)生思想狀況的監(jiān)督，避免學(xué)生在教師講解時開小差，在進(jìn)行相互保護(hù)時不能有力保護(hù)從而發(fā)生意外。

3.加強(qiáng)運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動是預(yù)防損傷最有效的方法之一，運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動一是可以預(yù)先動員全身器官，促進(jìn)新陳代謝，局部溫度的升高又可以進(jìn)一步提高肌肉的代謝。二是可以增強(qiáng)肌肉的彈性和伸展性，使肌肉和關(guān)節(jié)舒展，大大減少運(yùn)動時損傷的發(fā)生概率。

4.避免在不良的心理、生理下進(jìn)行運(yùn)動。睡眠或休息不好，或傷病初愈階段，以及在過渡疲勞的情況下參加劇烈的運(yùn)動，就可能因肌肉力量弱，反應(yīng)較遲鈍、注意力減退、身體協(xié)調(diào)習(xí)慣差而導(dǎo)致?lián)p傷。心理狀態(tài)與損傷的發(fā)生也有密切關(guān)系，如心情不舒暢，對訓(xùn)練和比賽缺乏自覺性和積極性、思想不集中、急躁、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷的成因。在體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷的原因有技術(shù)動作不規(guī)范、思想上重視不夠、準(zhǔn)備活動不足、過度興奮、身體疲勞、心理因素等。還包括一些客觀原因，例如體操本身的復(fù)雜性、技術(shù)性高等。

2.體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷的項(xiàng)目。在單杠、雙杠、跳馬、自由體操上都會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)損傷的情況，而且各項(xiàng)的扭傷率差異不大，這說明體操這一項(xiàng)目整體危險性較高。

3.腕關(guān)節(jié)損傷的種類。在體操普修課中腕關(guān)節(jié)損傷是很正常事，但種類各不相同。損傷種類大致包括關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)挫傷等問題。

（二）建議

對腕關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防是一項(xiàng)長期的系列工程研究。研究表明，研究對象的腕關(guān)節(jié)損傷率為36.17%，這說明腕關(guān)節(jié)扭傷對于所有損傷來說發(fā)生率較高，所以要著重預(yù)防。加強(qiáng)自我身體素質(zhì)是首先要掌握的，并且是最有效的方法；進(jìn)行準(zhǔn)備活動需要一定的技巧，要嚴(yán)格按照教師的指導(dǎo)進(jìn)行；互相保護(hù)也是有效的方法之一，不僅可以有效的進(jìn)行保護(hù)，還可以促進(jìn)同學(xué)間的協(xié)作能力；最后是外部預(yù)防處理，例如及時檢查場地等，可以按學(xué)期組織教師進(jìn)行教學(xué)場地安全排查，這是一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)且重要的做法。

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（作者單位：西安體育學(xué)院）