高校CUBA球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策

牛群

摘要：本文通過(guò)參考大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料，總結(jié)高校CUBA球隊(duì)現(xiàn)狀的問(wèn)題，并針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題提出相應(yīng)的對(duì)策，為高校CUBA球隊(duì)的體能提高提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：高校CUBA；體能；現(xiàn)狀分析

高校CUBA球隊(duì)在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，體能訓(xùn)練本身與球員能承受的大負(fù)荷、高強(qiáng)度、科學(xué)性等因素密切相關(guān)。高校CUBA球隊(duì)體能成績(jī)的提高，很大程度上取決于體能訓(xùn)練技術(shù)的變革和創(chuàng)新。本文通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)籃球體能訓(xùn)練的研究，對(duì)影響高校CUBA體能訓(xùn)練的因素進(jìn)行分析，進(jìn)而尋找出提高高校CUBA球員體能成績(jī)的方法。

一、高校CUBA球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

查閱的論文中大多數(shù)高校CUBA球隊(duì)的體能訓(xùn)練創(chuàng)新性和科學(xué)性一直停滯不前，球員的體能成績(jī)普遍不高。一旦進(jìn)入了訓(xùn)練的后半段實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練中，球員的一些投籃或者技術(shù)動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生變形，與前半段的動(dòng)作差別很大。甚至有一部分球員對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生的反感，他們甚至厭倦了體能訓(xùn)練；從運(yùn)動(dòng)能力來(lái)看，體能訓(xùn)練成績(jī)與自身的接受能力、爆發(fā)力素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力有很大的關(guān)系，這些方面制約著其球員體能的提高；另一個(gè)重要原因是球員不喜歡枯燥乏味的體能訓(xùn)練，缺少動(dòng)力支撐。據(jù)了解一部分高校CUBA球隊(duì)的體能訓(xùn)練相對(duì)其它的訓(xùn)練來(lái)講，體能訓(xùn)練少之又少，這也是高校的CUBA球員體能較差，對(duì)抗較弱的原因，如果這種現(xiàn)象不及時(shí)加以改善的話，這種失衡的訓(xùn)練方式，對(duì)于我國(guó)高校CUBA水平發(fā)展極為不利。

二、高校CUBA球隊(duì)訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）在同一訓(xùn)練周期內(nèi)綜合安排力量、體能與專項(xiàng)能力練習(xí)

在一個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)，交替安排力量、體能及專項(xiàng)能力訓(xùn)練是現(xiàn)代高水平籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練普遍采用的方法。

（二）在訓(xùn)練安排上強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)技能的適應(yīng)性

長(zhǎng)期以來(lái)人們根據(jù)傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論，把準(zhǔn)備期訓(xùn)練的大部分時(shí)間用于基礎(chǔ)訓(xùn)練之后再進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練理論曾被廣泛用于從低水平到高水平訓(xùn)練的各個(gè)階段。

（三）單元訓(xùn)練實(shí)施中的個(gè)性化

在制定單元訓(xùn)練計(jì)劃中，教練員應(yīng)以不同運(yùn)動(dòng)員的具體情況為主要依據(jù)，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)上講，這叫訓(xùn)練計(jì)劃中的個(gè)性化原則。

（四）在構(gòu)成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素中，體能訓(xùn)練強(qiáng)度更顯重要

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)特點(diǎn)是對(duì)抗強(qiáng)度逐漸加大，為了更好的適應(yīng)現(xiàn)在籃球的高強(qiáng)度對(duì)抗性的節(jié)奏，體能訓(xùn)練所占的地位逐漸增大。

（五）比賽次數(shù)增多，比賽功能擴(kuò)展

把一些比賽作為提高球員體能的大強(qiáng)度訓(xùn)練課來(lái)對(duì)待，也是現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)之一。比賽時(shí)具有平時(shí)訓(xùn)練所沒(méi)有的特殊氛圍，它可使運(yùn)動(dòng)員提高興奮性，減緩疲勞程度，從而更好的完成所需要的技術(shù)動(dòng)作。

三、高校CUBA球隊(duì)訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)

（一）比賽條件和規(guī)則要求更加苛刻，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)穩(wěn)定性、體能儲(chǔ)備和心理能力提出更高要求。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)更加簡(jiǎn)捷、實(shí)用和突出總體效益，更注重完整技術(shù)各環(huán)節(jié)之間的最佳組合。

（三）籃球訓(xùn)練過(guò)程將更加密切地與現(xiàn)代科技手段、多學(xué)科相結(jié)合。

（四）籃球訓(xùn)練更加注重取得眾多訓(xùn)練因素的協(xié)同效應(yīng)和突出針對(duì)性。

（五）更加突出訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)員比賽次數(shù)增多，年訓(xùn)練計(jì)劃呈多周期性。

四、對(duì)提高高校CUBA球隊(duì)體能成績(jī)的思考

籃球訓(xùn)練過(guò)程中，大部分球員對(duì)于體能訓(xùn)練興趣較低，這是當(dāng)前CUBA球員普遍存在的現(xiàn)象。引起這些現(xiàn)象的原因除了體能訓(xùn)練太累和枯燥之外，還和教學(xué)設(shè)施和手段，學(xué)生意志品質(zhì)、身體條件及教練員訓(xùn)練手段等密切相關(guān)。根據(jù)相關(guān)資料并綜合專家們的意見(jiàn)，我認(rèn)為要提高高校CUBA球員的體能，可以從以下幾個(gè)方面入手：

（一）注重體能訓(xùn)練的趣味性

傳統(tǒng)的籃球體能訓(xùn)練，教練員只是一味的增加訓(xùn)練量，球員對(duì)于體能訓(xùn)練的興趣不高，且缺少趣味性，更加影響球員的對(duì)于體能訓(xùn)練的積極性。所以教練員應(yīng)該注重增加訓(xùn)練的趣味性，來(lái)提高球員對(duì)于體能訓(xùn)練的積極性。

（二）嘗試運(yùn)用組合訓(xùn)練法進(jìn)行體能訓(xùn)練

組合訓(xùn)練法是指在一個(gè)或若干個(gè)訓(xùn)練單元中，依運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練階段、競(jìng)爭(zhēng)水平、項(xiàng)目要求及其個(gè)人特點(diǎn)等因素的差異，科學(xué)地運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)規(guī)律，合理地選擇和安排不同性質(zhì)和比例的訓(xùn)練內(nèi)容，以求獲得最佳整體效應(yīng)的訓(xùn)練方法。

（三）注重科學(xué)化與現(xiàn)在化的體能訓(xùn)練

根據(jù)現(xiàn)在的科研手段和現(xiàn)代化技術(shù)對(duì)球員采取更加科學(xué)與現(xiàn)代的訓(xùn)練，注意訓(xùn)練組之間的休息的間隔，合理的飲食搭配，才能更好的提高球員的體能素質(zhì)，來(lái)應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的比賽。

（四）加強(qiáng)對(duì)球員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)

通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員為了一定的目的而去努力，為更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過(guò)程。

五、小結(jié)

在高校CUBA中的體能訓(xùn)練的過(guò)程中，體能訓(xùn)練受諸多方面的影響，這些影響因素包括體能訓(xùn)練本身大負(fù)荷、高強(qiáng)度，教學(xué)設(shè)施，教學(xué)手段，學(xué)生意志品質(zhì)、身體條件及教練員訓(xùn)練方法等，教練員要根據(jù)每個(gè)球員的特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容、教學(xué)方法，充分發(fā)揮球員的主觀能動(dòng)性，不斷提高體能訓(xùn)練水平，從而推動(dòng)高校CUBA的良好發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]闞福林.以力量為基礎(chǔ)以速度為核心[J].中國(guó)體育教練員，1994（1）：11-13

[2]王保成.競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)[M].北京：人民體育出版社，2001.

[3]葉鵬，譚鵬.對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的探討[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008-11-25.

[4]張柏銘.高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練中的技巧與方法分析[J].當(dāng)代體育科技，2013-12-05.

[5]魏振強(qiáng).關(guān)于高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的思考[J].時(shí)代教育，2013-10-23.