高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練策略及注意事項

李國祥

摘要：對于高爾夫球運(yùn)動而言，與其他項目一樣，都需要進(jìn)行大量的訓(xùn)練提升技巧。并且隨著我國高爾夫球運(yùn)動的流行，越來越多的人喜歡并進(jìn)行高爾夫運(yùn)動，所以，有效的提升高爾夫運(yùn)動的效率，是所有高爾夫球愛好者共同的目標(biāo)。本文以高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的重要性、高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的策略、高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的注意事項三方面，詳細(xì)論述高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練策略及注意事項，希望可以提高高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的有效性，并且為高爾夫運(yùn)動教練，進(jìn)行高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練室提供有力依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高爾夫；運(yùn)動訓(xùn)練；策略；注意事項

經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，使我國國民對于物質(zhì)文化的需要源越發(fā)增高，近些年高爾夫這項休閑運(yùn)動，備受國民關(guān)注，因為其趣味性和未知性，使越來越多的人參與并熱愛這項運(yùn)動。所以，進(jìn)行高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練時，應(yīng)注重高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)方法，了解高爾夫運(yùn)動的特點(diǎn)，有針對性地對學(xué)生進(jìn)行力量、體能、柔韌、靈敏等訓(xùn)練。加強(qiáng)高爾夫運(yùn)動人才的儲備，提升學(xué)生的高爾夫運(yùn)動技能素質(zhì)，適應(yīng)國內(nèi)需求。

一、高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的重要性

首先，國內(nèi)高爾夫運(yùn)動潮流越發(fā)昌盛，因此，國內(nèi)高爾夫運(yùn)動市場需求增加，所需要的高爾夫運(yùn)動專業(yè)人才也相應(yīng)增加，所以，在對高爾夫運(yùn)動進(jìn)行訓(xùn)練時，可以有效填補(bǔ)我國經(jīng)濟(jì)市場的需求，提升我國經(jīng)濟(jì)效益，并且，學(xué)生也可以通過高爾夫運(yùn)動的訓(xùn)練，成為專業(yè)的高爾夫運(yùn)動人才，加強(qiáng)學(xué)生的就業(yè)機(jī)會和核心競爭力，使學(xué)生可以更好的適應(yīng)職業(yè)生涯。其次，在學(xué)校所進(jìn)行的高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練，可以，讓學(xué)生可以對高爾夫球場的管理、運(yùn)營等工作，更加得心應(yīng)手。因為，進(jìn)行過高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練，所以，學(xué)生在日后工作過程中，可以更好的了解客戶的需要，解決工作過程中所出現(xiàn)的問題。為國家培養(yǎng)適合國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的復(fù)合型人才。

二、高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的策略

（一）合理分配教學(xué)資源

高爾夫這項運(yùn)動，相比于其他運(yùn)動項目，其花費(fèi)和成本是較為高昂的，所以，高爾夫運(yùn)動教師，應(yīng)合理的分配教學(xué)資源，使學(xué)生得到高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練成果最大化，首先，在高爾夫運(yùn)動中，揮桿是最重要的高爾夫運(yùn)動技術(shù)，所以，在平時的訓(xùn)練過程中，高爾夫運(yùn)動教師應(yīng)利用有限的教學(xué)資源進(jìn)行揮桿訓(xùn)練。第一點(diǎn)，高爾夫運(yùn)動教師可以在學(xué)校內(nèi)先對學(xué)生進(jìn)行揮桿姿勢的訓(xùn)練，并且利用學(xué)校內(nèi)的教學(xué)器材，對學(xué)生的力量韌性等，進(jìn)行綜合性的鍛煉。第二點(diǎn)，高爾夫運(yùn)動教師，可以在學(xué)校的訓(xùn)練中心，練習(xí)場等地，對學(xué)生進(jìn)行模擬訓(xùn)練，雖然學(xué)校內(nèi)的訓(xùn)練場地有限，但是，高爾夫運(yùn)動教師可以用科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容，提升學(xué)生的揮桿技巧。例如，在揮桿過程中起始和結(jié)束姿勢，就可以通過學(xué)校內(nèi)的訓(xùn)練場地和訓(xùn)練中心，進(jìn)行訓(xùn)練。第三點(diǎn)，高爾夫運(yùn)動教師，應(yīng)合理的分配，去高爾夫運(yùn)動場進(jìn)行訓(xùn)練的同學(xué)，確保去訓(xùn)練場進(jìn)行訓(xùn)練的同學(xué)，其基礎(chǔ)技術(shù)都可以盡量過關(guān)，避免浪費(fèi)學(xué)習(xí)機(jī)會，提高高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的成本。其次，對于高爾夫運(yùn)動中的精細(xì)揮桿，可以在訓(xùn)練場地內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。例如，筆者，在學(xué)校內(nèi)經(jīng)常會與學(xué)生進(jìn)行精細(xì)揮桿，使高爾夫球入洞的訓(xùn)練。并且在學(xué)校訓(xùn)練得出有效成果后，再去專業(yè)高爾夫球場進(jìn)行訓(xùn)練，可以更好的提升學(xué)生的高爾夫運(yùn)動技術(shù)。

（二）采取多元化教學(xué)方案

第一點(diǎn)，高爾夫運(yùn)動教學(xué)過程中，高爾夫運(yùn)動教室可以，適當(dāng)?shù)睦矛F(xiàn)代多媒體設(shè)備，展開高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)。例如，筆者在對學(xué)生進(jìn)行高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練時，首先，筆者會運(yùn)用多媒體設(shè)備，向?qū)W生播放高爾夫運(yùn)動比賽，并且，在觀看過程中，對運(yùn)動員的動作和策略進(jìn)行講解，讓學(xué)生在觀看過程中，學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動技巧。然后，在后面的實戰(zhàn)訓(xùn)練中，筆者也會提到之前所觀看的高爾夫運(yùn)動比賽，學(xué)生通過形象記憶，會使學(xué)生的印象更加深刻。第二點(diǎn)，高爾夫運(yùn)動教師在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)采取多種訓(xùn)練方法。在這些訓(xùn)練方法中，應(yīng)包括力量、耐力、協(xié)調(diào)、平衡等訓(xùn)練，例如，實心球訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等等，這些都可以鍛煉學(xué)生的高爾夫運(yùn)動技巧。

（三）制定個性化訓(xùn)練內(nèi)容

高爾夫運(yùn)動教師，應(yīng)根據(jù)學(xué)生在訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的問題，制定個性化的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方案。因為，每個同學(xué)的接受能力和天賦不同，所以，在訓(xùn)練過程中高爾夫運(yùn)動教師應(yīng)掌握學(xué)生的個性，觀察學(xué)生在訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的問題，進(jìn)行一一指正，并且，對其進(jìn)行針對性訓(xùn)練。例如，筆者的學(xué)生進(jìn)行高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練過程中，會存在體力不足的現(xiàn)象，無法完成高爾夫運(yùn)動全程訓(xùn)練，所以，筆者針對此現(xiàn)象，對于學(xué)生進(jìn)行了耐力和力量的訓(xùn)練提升，加強(qiáng)高爾夫運(yùn)功訓(xùn)練有效性。

三、高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的注意事項

（一）在練習(xí)場的注意事項

第一點(diǎn)，練習(xí)場紀(jì)律問題。在進(jìn)行高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練時，一定要注意訓(xùn)練秩序，首先，學(xué)生在進(jìn)入訓(xùn)練場進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)將自己的球包擺放規(guī)整，保持訓(xùn)練場內(nèi)的通道順暢，方便其他學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時，可以隨時更換衣物或球桿。其次，在訓(xùn)練場內(nèi)，學(xué)生應(yīng)保持安靜，認(rèn)真進(jìn)行高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練，避免在訓(xùn)練場內(nèi)，嬉戲打鬧大聲喧嘩，影響其他同學(xué)的訓(xùn)練。最后，在訓(xùn)練場內(nèi)，不要隨意走動進(jìn)進(jìn)出出，更要減少學(xué)生在訓(xùn)練過程中食用零食的壞習(xí)慣。在此過程中，學(xué)生應(yīng)注重訓(xùn)練場的衛(wèi)生保護(hù)，營造出良好的高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練環(huán)境。

第二點(diǎn)，練習(xí)場安全問題。首先，在高爾夫球訓(xùn)練過程中，學(xué)生應(yīng)在警戒線外觀看高爾夫教師的演示訓(xùn)練，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中受傷或發(fā)生意外。其次，在訓(xùn)練場內(nèi)不要隨意進(jìn)入訓(xùn)練場撿球，避免出現(xiàn)在訓(xùn)練過程中，被高爾夫球打傷。最后，在高爾夫場進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，高爾夫教師應(yīng)注重學(xué)生的行為規(guī)范，避免學(xué)生在場內(nèi)用球桿打鬧，發(fā)生意外。

（二）訓(xùn)練時的注意事項

第一點(diǎn)，訓(xùn)練時的準(zhǔn)備工作。在訓(xùn)練過程中，首先，高爾夫球教師至少要準(zhǔn)備十顆球，避免在訓(xùn)練過程中，因高爾夫球的丟失，而無法正常進(jìn)行課程。其次，高爾夫教師應(yīng)準(zhǔn)備好沙袋、砂勺、修復(fù)叉等，以便于在訓(xùn)練過程中的修復(fù)動作，使高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練順利進(jìn)行。最后，在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)做好果嶺沙坑的修復(fù)工作，在學(xué)生打完果嶺或沙坑后，將沙坑上的腳印撫平，并且及時修復(fù)果嶺上的打痕。

第二點(diǎn)，訓(xùn)練時的安全問題。首先，在訓(xùn)練過程中，高爾夫運(yùn)動教師應(yīng)安排好學(xué)生各自的發(fā)球時間，避免出現(xiàn)學(xué)生無秩序的打球，使訓(xùn)練場內(nèi)出現(xiàn)混亂，導(dǎo)致學(xué)生受傷。其次，在訓(xùn)練過程中，如果有學(xué)生將高爾夫球打入水中，應(yīng)讓學(xué)生保持冷靜，禁止學(xué)生在水池附近，進(jìn)行高爾夫球的打撈，以免學(xué)生落水。最后，高爾夫教師應(yīng)告知學(xué)生，注意館內(nèi)的各種標(biāo)志，例如，《小心有蛇》提示牌等，根據(jù)館內(nèi)的提示，進(jìn)行規(guī)范高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練。

第三點(diǎn)，訓(xùn)練的紀(jì)律及結(jié)束后的衛(wèi)生工作。首先，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生應(yīng)保持安靜，不要影響其他學(xué)生的訓(xùn)練和發(fā)球，更不要在訓(xùn)練過程中進(jìn)行打鬧，導(dǎo)致學(xué)生受傷。其次，訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生應(yīng)做好訓(xùn)練場內(nèi)的衛(wèi)生工作，將帶來的食物和飲品帶出訓(xùn)練場，保護(hù)訓(xùn)練場內(nèi)的環(huán)境，以便于后面學(xué)生的訓(xùn)練

（三）雨天訓(xùn)練的注意事項

在高爾夫球訓(xùn)練中，可能會存在雨天進(jìn)行訓(xùn)練的情況，在雨天訓(xùn)練高爾夫球，有幾點(diǎn)注意事項需要學(xué)生重視。首先，在雨天進(jìn)行高爾夫球訓(xùn)練時，應(yīng)準(zhǔn)備一雙防水釘鞋，第一，防水釘鞋可以有效的保證雨天時學(xué)生不會摔倒。第二，防水釘鞋可以有效的確保，學(xué)生在打完18個高爾夫球洞時鞋內(nèi)干爽。其次，在雨天進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)注重打球策略，因為，雨天沙坑會存在問題，所以，按照常規(guī)的打法，會導(dǎo)致成績的下降。最后，在雨天進(jìn)行高爾夫球訓(xùn)練時，可以適當(dāng)?shù)膶⑽瞻褤Q成一半棉線的防滑握把，這樣會使會干的動作更加干脆漂亮，避免因握棒打滑，而引起訓(xùn)練失誤。

四、結(jié)語

總而言之，在高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)注重訓(xùn)練策略和注意事項。在培養(yǎng)專業(yè)高爾夫運(yùn)動人才的過程中，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和身體素質(zhì)。所以，在高爾夫運(yùn)動教學(xué)過程中，高爾夫教師，可以有針對性的制定個性化訓(xùn)練內(nèi)容，借助現(xiàn)代的多媒體設(shè)備，提升學(xué)生學(xué)習(xí)高爾夫運(yùn)動的有效性，讓學(xué)生可以在潛移默化中得到技術(shù)的提升，并加強(qiáng)身體和心理的鍛煉，最后，在高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)保障學(xué)生的安全，避免出現(xiàn)在訓(xùn)練過程中受傷。同時，高爾夫運(yùn)動教師，也應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生的揮桿姿勢等基礎(chǔ)動作和姿勢，避免學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動損傷，影響今后的學(xué)習(xí)和鍛煉。

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（作者單位：鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院）