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      香蕉飯前吃還是飯后吃

      2018-08-24 07:15:04
      新農(nóng)村 2018年15期
      關(guān)鍵詞:宜多吃營養(yǎng)物質(zhì)香蕉

      香蕉富含多種微量元素和維生素所有,是一種可以緩解疲勞,促進(jìn)腸胃蠕動,愉悅身心。有“水果之冠”的美稱,主產(chǎn)于我國南方。香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜。還可作糧食充饑。香蕉富含鉀、磷,但含脂肪較低,民間常用香蕉治療高血壓、冠心病。那么,香蕉飯前吃還是飯后吃呢?

      飯前吃香蕉好還是飯后吃好?

      飯前飯后都可以吃香蕉,不過要注意進(jìn)食的時間;飯前吃完香蕉不要立即吃飯,當(dāng)然吃完飯也不宜立即吃香蕉,如果注意飯前飯后吃香蕉的時間,都是可以對人體是起到很大好處的。

      飯前飯后吃香蕉的時間

      飯前1個小時吃香蕉是最佳時間,飯前1個小時吃香蕉可以給機(jī)體帶來飽腹感,能有效的減少正餐時的熱量攝入,還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。

      飯后2個小時吃香蕉是最佳時間,飯后2小時吃香蕉。能促進(jìn)消化吸收,還可最大程度的吸收香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì),因為此時胃中食物基本消化完全。有足夠的時間和空間來吸收香蕉中的營養(yǎng)。

      香蕉一天吃幾個最好

      一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時。每天吃6~7根,可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃,不宜再多了。

      香蕉作為水果的一種,雖然營養(yǎng)豐富,熱量適中,吃了有改善便秘。排毒養(yǎng)顏,消除疲勞的效果,但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給。香蕉不宜多吃。每天1~2個就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求,多了反而不好。

      吃香蕉的注意事項

      香蕉雖好,有潤腸通便,排毒減肥,解乏的效果。但是香蕉不宜多吃,因為香蕉性質(zhì)寒涼,吃多容易拉肚子,引起腹瀉。而且香蕉中鈉元素含量也很高。吃多了容易水腫,而且香蕉吃多了。熱量攝入過多,能量堆積,還有引起肥胖的風(fēng)險,因此一天吃1~2根最佳,最多不可超過3根。

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