淺談大學(xué)生的心理健康問題以及應(yīng)對措施

郭越 馬歡 王立

摘要：大學(xué)生作為中國社會特殊群體，是活躍、青春、富有創(chuàng)造力的群體。然而，面對現(xiàn)代日益激烈的社會競爭和飛速發(fā)展的科技，讓許多大學(xué)生感到不知所措，心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，本文分析了大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀以及形成原因。同時，提出了四項應(yīng)對措施，即自我改善、學(xué)校開設(shè)心理素質(zhì)教育必修課程、周期性心理健康調(diào)查并充分發(fā)揮心理咨詢部門作用以及加強校園文化建設(shè)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；應(yīng)對措施

一、引言

隨著社會飛速發(fā)展，科學(xué)技術(shù)不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也在日益加快，各行業(yè)競爭激烈，人際關(guān)系復(fù)雜且微妙。由于知識爆炸式的增加，人們面對生活和工作中的壓力也呈現(xiàn)上升趨勢。大學(xué)生作為現(xiàn)代社會中的重要組成部分，受關(guān)注度高，他們的心理健康問題也隨著社會的發(fā)展不斷變化?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確提出“加強學(xué)生的心理健康教育”。因此，面臨當(dāng)前社會發(fā)展現(xiàn)狀，如何讓大學(xué)生避免由種種心理壓力而造成的心理危機或心理障礙，增進(jìn)身心健康，以正常的、積極的心態(tài)適應(yīng)當(dāng)前社會環(huán)境，已經(jīng)成為各高等院校迫切的需要和共同關(guān)注的焦點問題。

二、大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀

根據(jù)多年的從教經(jīng)驗，筆者認(rèn)為大學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）環(huán)境適應(yīng)能力方面的問題

大學(xué)為學(xué)生提供了新的學(xué)習(xí)和生活平臺，大學(xué)生活的開始考驗的是大學(xué)生獨立能力、人際交往能力[1]。同學(xué)生源地多樣化，生活習(xí)慣和喜好表現(xiàn)出較大差異。對于適應(yīng)環(huán)境能力差的新生來說，面臨新環(huán)境、陌生的同學(xué)和老師很可能會產(chǎn)生不安、孤獨感和困惑，從而造成心理失衡。而且現(xiàn)在大學(xué)生中的獨生子女較多，一部分獨生子女缺乏生活經(jīng)驗、自我、任性，自理能力和社會關(guān)心處理能力差，容易造成心理失衡，從而影響學(xué)習(xí)和生活，嚴(yán)重的會導(dǎo)致自閉傾向，不與他人交往。

（二）學(xué)業(yè)壓力問題

中國學(xué)生經(jīng)過了十幾年的寒窗苦讀，通過應(yīng)試教育好不容易步入大學(xué)校園，在高中時代，老師們總說：“到了大學(xué)你們就輕松了”、“上了大學(xué)，你們就都解放了”等等，導(dǎo)致很多大學(xué)新生入學(xué)后迅速懈怠，厭學(xué)，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，結(jié)果就是成績一落千丈，掛科留級，使學(xué)生承受了很大的學(xué)業(yè)壓力，悔之晚矣，嚴(yán)重的導(dǎo)致心理問題。

（三）情感發(fā)展方面的問題

大部分大學(xué)生處于18至25歲之間，正處于對異性的憧憬期，有的大學(xué)生心智發(fā)育不夠成熟，在性意識與自我道德規(guī)范的沖突中產(chǎn)生心理矛盾，有些關(guān)于戀愛與性的情感問題超出了自身的心理承受能力范圍和自身解決問題的能力，從而影響學(xué)業(yè)和生活，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機案例眾多，問題較大的學(xué)生可能會因此更為偏激，向極端方向發(fā)展，釀成悲劇。

（四）就業(yè)壓力方面的問題

大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境是自發(fā)式的，開放式的，沒有人會在身后強迫學(xué)習(xí)。很多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)校園后，失去了中學(xué)時代的管束，很容易消沉和懶惰，失去學(xué)習(xí)目標(biāo)，最終在擇業(yè)和就業(yè)中變得盲目。當(dāng)前社會就業(yè)形勢較為嚴(yán)峻，優(yōu)勝劣汰，面對社會中激烈的競爭，很多大學(xué)生在大學(xué)中表現(xiàn)平平，找工作時眼高手低，最終與很多工作崗位擦肩而過。更有甚者缺乏自信，畏懼接觸社會，不去找工作。這都是就業(yè)壓力帶來的心理健康問題。

三、大學(xué)生心理健康出現(xiàn)問題的原因

心理健康問題的產(chǎn)生原因可以分為主觀和客觀兩個方面，主要原因可以分為以下幾點。

（一）社會環(huán)境

在信息時代的背景下，網(wǎng)絡(luò)的地位越發(fā)重要，在人們的生活中不可獲缺，與生活息息相關(guān)。各種各樣的物質(zhì)、科技、文化充斥了人們的視野，給人們的價值觀造成了巨大的沖擊。大學(xué)生剛剛步入社會，正是培養(yǎng)獨立能力和為人處世的時期，人生閱歷以及社會經(jīng)驗不足，面對各種各樣的誘惑，很難把握好自己的尺度，稍不留意就容易沉迷于玩樂之中。當(dāng)下比較常見的就是網(wǎng)絡(luò)游戲和網(wǎng)絡(luò)直播，這樣直接導(dǎo)致了學(xué)業(yè)退步，自我封閉，與現(xiàn)實生活產(chǎn)生了隔閡。

（二）家庭環(huán)境

家庭環(huán)境因素主要有三個方面：不恰當(dāng)?shù)募医?、單親家庭、父母的期望、貧困家庭[2]。這三個方面因素成為誘發(fā)大學(xué)生心理問題的主要因素，家教不好直接導(dǎo)致人緣差，為人處世方式差使得學(xué)生容易被孤立，從而產(chǎn)生心理問題。單親家庭可能使得學(xué)生對兩性關(guān)系淡漠，太早接觸人性涼薄的一面，不利于大學(xué)生積極價值觀的形成。父母對孩子的期望過大導(dǎo)致學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)生就像被套上了沉重的枷鎖，再也無法前進(jìn)，嚴(yán)重的甚至?xí)u漸失去自信，陷入自卑的深淵。貧窮家庭相比富裕家庭來說，資源匱乏、物質(zhì)條件有限、教育機會不多，所以出身的學(xué)生往往會有自卑心理，較為嚴(yán)重的會出現(xiàn)自閉癥。

（三）校園環(huán)境

校園環(huán)境的影響主要是學(xué)習(xí)壓力。部分大學(xué)生的所學(xué)專業(yè)并非自身所愛，其學(xué)習(xí)積極性不高，沉迷于其他事情，不僅影響學(xué)習(xí)，還有可能影響個人發(fā)展。另外一種學(xué)習(xí)壓力，來自于參加各類考試，例如考研究生。在考試壓力下，學(xué)生長期處于精神高度緊張的狀態(tài)下，可能出現(xiàn)焦慮或者抑郁等心理問題或疾病。

四、解決大學(xué)生心理健康問題的措施

（一）自我改善

大學(xué)生在平時學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)該培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，有意識的養(yǎng)成科學(xué)生活方式，加強自我心理調(diào)節(jié)，積極參與社團(tuán)或?qū)W生會活動。若感覺精神狀態(tài)有不適，應(yīng)主動求助心理老師或心理咨詢機構(gòu)。

自我調(diào)節(jié)心理問題的方法有很多，在此介紹三種方法。首先，多閱讀有關(guān)自我調(diào)節(jié)壓力的書籍，提升自己。心理問題是一件重要的事，每個人都應(yīng)該重視起來，每天規(guī)定相應(yīng)的時間來閱讀此類書籍，有利于改善自身，有利于調(diào)理身心健康。其次，多增加戶外運動的活動。利用周末放松自己、調(diào)節(jié)自身。自己心理的壓力要通過打羽毛球、打籃球等活動，來慢慢調(diào)節(jié)，切忌盲目瞎想。凡事要一步一步來，不能急躁或者浮躁。最后，可以向好友或者家人傾訴自己的壓力。傾訴是一件特別好的事，朋友可以通過溝通交流了解你的壓力，還可以開導(dǎo)你，讓你意識到自己的心理負(fù)擔(dān)，從而使自己不那么累。

（二）學(xué)校開設(shè)心理素質(zhì)教育必修課程

開展心理課的目的就是著眼于素質(zhì)教育的考量，通過采用心理教育活動課或團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動等形式進(jìn)行，讓心理教師能夠及時掌握學(xué)生的心理素質(zhì)和情緒變化，有效地進(jìn)行心理疏導(dǎo)和建設(shè)，將學(xué)生的心理問題盡可能地化解在萌芽狀態(tài)，從而讓大學(xué)生們能夠以健康的心理狀態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活。不僅如此，開展心理素質(zhì)教育必修課程還有助于培養(yǎng)學(xué)生自我教育、自我調(diào)節(jié)的能力。提高心理素質(zhì)的快捷手段就是要系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理健康方面的專業(yè)知識，掌握相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)方法，有助于學(xué)生了解自身心理發(fā)展，增強自我心理改善能力。

要讓心理課真正發(fā)揮出作用，學(xué)校要做兩方面準(zhǔn)備。一方面要努力提升師資力量，優(yōu)化配置心理健康教育資源，讓教師能夠掌握正確的教學(xué)方法，加強心理課的實用性，讓學(xué)生能夠獲得有效的幫助。另一方面則要將制度落到實處，讓學(xué)校和學(xué)生能夠認(rèn)識到心理健康的重要意義，讓心理健康教育真正得到重視。

（三）周期性心理健康調(diào)查并充分發(fā)揮心理咨詢部門作用

心理咨詢能夠指導(dǎo)人們提高對待自身和人際關(guān)系方面的心理能力，促進(jìn)人格完善、人格重建和個人的發(fā)展，幫助克服自身發(fā)展中遇到的各種阻力。近年來，隨著社會中心理咨詢機構(gòu)不斷完善，心理咨詢已成為人們提高心理素質(zhì)教育的有效途徑。有很多心理疾病就是因為發(fā)現(xiàn)太晚，心理疾病嚴(yán)重，治療周期也變得很長，也有可能對患者和其周圍人群產(chǎn)生不良影響。因此，首先高等院校的心理咨詢部門應(yīng)該周期性的開展心理健康調(diào)查有利于盡早發(fā)現(xiàn)存在心理問題隱患的學(xué)生，為進(jìn)一步的治療工作做貢獻(xiàn)。其次，心理咨詢部門主動約請學(xué)生到心理咨詢中心進(jìn)一步通過面談分析診斷心理問題。以便采取應(yīng)對措施，做到防患于未然，早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，使學(xué)生能得到具體的心理健康指導(dǎo)。

（四）加強校園文化建設(shè)

大學(xué)生的健康成長離不開校園環(huán)境，校園文化作為一種環(huán)境教育力量，對大學(xué)生的健康成長有著巨大的影響[3]。校園文化建設(shè)的終極目標(biāo)就在于創(chuàng)設(shè)一種氛圍，以期陶冶學(xué)生情操，構(gòu)建學(xué)生健康人格，全面提高學(xué)生素質(zhì)。

首先，加強校園文化建設(shè)有利于陶冶學(xué)生的情操。豐富多彩、健康高雅的校園文化，對低俗的非理性的文化及各種消極腐敗思想也能起到很好的抑制作用，大學(xué)期間是學(xué)生們價值觀成型的重要階段，健康的校園文化有利于學(xué)生正確的世界觀、人生觀、價值觀的形成。其次，加強校園文化建設(shè)有利于規(guī)范學(xué)生行為。沒有人會在干凈的地面上隨地吐痰。健全的規(guī)章制度及健康的集體輿論對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活及思想言行具有規(guī)范作用。最后，加強校園文化建設(shè)有利于培養(yǎng)學(xué)生的健康個性，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。多彩的大學(xué)校園文化適應(yīng)了學(xué)生精神需求的多樣化、個性化的特點，避免了對學(xué)生人格塑造單一化的傾向。使那些個性特長較突出的學(xué)生找到了適合自己的內(nèi)容和形式，并在活動中看到自己的價值，從而激發(fā)他們的自主性、自尊心和自豪感，樹立一個真實、完整、積極的自我意象，形成積極向上的生活學(xué)習(xí)態(tài)度，從而促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成。

五、總結(jié)

心理因素在我們的日常生活中發(fā)揮著重要的作用，它與我們的生活學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、個人情感都有著密切聯(lián)系。大學(xué)就像是社會的縮影，里面充滿了各色各樣的人，而且大學(xué)生社會閱歷和生活經(jīng)驗不足，容易引起心理健康問題。本文圍繞大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀，分析了其形成因素，提出了四項應(yīng)對措施。希望有助于高等院校師生深入理解大學(xué)生心理健康問題，以便及時應(yīng)對今后工作和學(xué)習(xí)中的心理問題，做到早發(fā)現(xiàn)，早解決。

參考文獻(xiàn)：

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基金項目：中央高校基本科研業(yè)務(wù)費資助計劃項目（ZY20180205）和防災(zāi)科技學(xué)院第十一批重點建設(shè)課程項目共同資助。