中學(xué)生戶外體育鍛煉有效性及其習(xí)慣養(yǎng)成方法研究

張 勇

（通渭縣隴山學(xué)校 甘肅 定西 743300）

一、中學(xué)生戶外體育鍛煉的意義

（一）培養(yǎng)學(xué)生們發(fā)現(xiàn)外界事物，對生活產(chǎn)生美好愿景

中學(xué)生們的年齡尚小，對于外界的新鮮事物保持著好奇心，在中學(xué)生生們的心目中，對于任何事物的出現(xiàn)和消失都想搞清楚來龍去脈，是對事物產(chǎn)生興趣的美好手段。而教師們更應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生們在大自然的影響下熱愛生活，保持相應(yīng)的好奇心，對美好的生活充滿著向往。

（二）培養(yǎng)中學(xué)生戶外鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)身心健康發(fā)展

中學(xué)生階段的學(xué)生還未真正形成體育鍛煉的習(xí)慣，中學(xué)生們通常通過戶外游戲的形式進(jìn)行鍛煉，因此，教師引導(dǎo)中學(xué)生們培養(yǎng)起對體育鍛煉的興趣，從而激發(fā)學(xué)生們進(jìn)行體育鍛煉的興趣，選擇自己喜歡或者擅長的體育游戲項(xiàng)目進(jìn)行培養(yǎng)，不僅對學(xué)生們的身心健康有益處，還能活躍中學(xué)生的機(jī)體反應(yīng)，讓中學(xué)生的大腦、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、肌肉等都有反射性的聯(lián)系，增強(qiáng)中學(xué)生的體能。

（三）培養(yǎng)中學(xué)生的集體意識，以及持之以恒的信念

中學(xué)生在戶外鍛煉中，經(jīng)常是以游戲的形式進(jìn)行，而且絕大多數(shù)都采用的是集體游戲。在集體游戲中，就要通過這樣的形式，傳達(dá)給中學(xué)生一種集體意識和集體榮譽(yù)感，不能是不遵守規(guī)則的瞎玩，也不能自己因?yàn)檫`反了游戲規(guī)則就說不玩就不玩，這很容易導(dǎo)致游戲的混亂場面，甚至發(fā)生危險(xiǎn)。因此，中學(xué)生進(jìn)行戶外鍛煉能培養(yǎng)中學(xué)生的集體意識，以及堅(jiān)持的信念，對中學(xué)生的終身都有幫助。

二、中學(xué)生戶外體育鍛煉有效性及其習(xí)慣養(yǎng)成方法研究策略

（一）更新觀念，提高認(rèn)識，明確“健康第一”的教學(xué)目標(biāo)

不管是在中學(xué)生教師隊(duì)伍中還是在中學(xué)生的思想觀念中，我們都要牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，這樣，針對戶外體育鍛煉課就不是單純的為了玩耍，而是在健康的基礎(chǔ)上發(fā)展中學(xué)生的身心健康，促進(jìn)中學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展。所以不管是在中學(xué)生園層面還是家庭層面、社會(huì)層面，都要提高認(rèn)識，更新觀念，明確戶外體育鍛煉對中學(xué)生身心發(fā)展的重要性，更要明確中學(xué)生階段體育鍛煉在此時(shí)習(xí)慣養(yǎng)成的重要性。因此，不管是從哪個(gè)層面都要重視中學(xué)生戶外體育鍛煉，讓中學(xué)生們走進(jìn)大自然，在呼吸大自然新鮮空氣的同時(shí)進(jìn)行身心的舒展，體現(xiàn)中學(xué)生體育鍛煉的愉悅性和重要性。

（二）創(chuàng)新多元戶外體育鍛煉的方式，激發(fā)中學(xué)生對體育鍛煉的興趣

中學(xué)生教師的教學(xué)方法直接影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，因此，中學(xué)生教師要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方法，以培養(yǎng)中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為主，采用一些角色扮演游戲、智力開發(fā)游戲，來最大限度的調(diào)動(dòng)中學(xué)生進(jìn)行戶外體育鍛煉的積極性，提高中學(xué)生的鍛煉興趣，增加中學(xué)生戶外課堂的活力。引進(jìn)時(shí)尚的、受中學(xué)生生們歡迎的新興游戲項(xiàng)目。例如，引入各種時(shí)尚的扮裝游戲、鉆球游戲等戶外體育鍛煉項(xiàng)目。針對中學(xué)生生們的年齡特點(diǎn)，對規(guī)則進(jìn)行改進(jìn)，適應(yīng)中學(xué)生的體育接受強(qiáng)度。例如，中學(xué)生教師可以設(shè)計(jì)賽跑的游戲進(jìn)行戶外鍛煉，首先，讓學(xué)生們進(jìn)行裝扮，這時(shí)中學(xué)生們的興趣就被激發(fā)出來了，他們就會(huì)很渴望參與這項(xiàng)戶外體育項(xiàng)目。這時(shí)在游戲的設(shè)置中可以設(shè)置一些簡單的障礙，在保障中學(xué)生安全的情況下，增加中學(xué)生進(jìn)行游戲的難度。而游戲的規(guī)則是，必須采用蹦跳的形式到達(dá)終點(diǎn)，另外一隊(duì)的人沒有路障，但是必須四肢爬行（安全措施保障的情況下），這樣的簡單比賽學(xué)生們可以抽簽決定自己想扮演的角色，也可以依靠抽簽的形式進(jìn)行決定。比賽結(jié)果出來以后，設(shè)置領(lǐng)獎(jiǎng)臺，對中學(xué)生們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，分發(fā)獎(jiǎng)牌和獎(jiǎng)品，激發(fā)中學(xué)生們參加游戲的積極性，進(jìn)而讓中學(xué)生在今后的戶外鍛煉中愿意參加，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（三）增進(jìn)師生之間的交流，養(yǎng)成中學(xué)生戶外體育鍛煉的習(xí)慣

中學(xué)生們處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，是性格形成的關(guān)鍵階段。這時(shí)如果能和中學(xué)生生們進(jìn)行面對面的交流，了解他們的真實(shí)想法，和他們的興趣所在，是非常有效的一種提升中學(xué)生戶外鍛煉的手段。通過交流，教師們明白中學(xué)生們的想法，相應(yīng)的對戶外活動(dòng)進(jìn)行微調(diào)，從而提升中學(xué)生們的興趣。多次的戶外鍛煉會(huì)讓中學(xué)生們對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，進(jìn)而養(yǎng)成戶外體育鍛煉的習(xí)慣，隱約形成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

現(xiàn)如今，中學(xué)生的身體素質(zhì)越來越受到社會(huì)各界的重視，因?yàn)殛P(guān)心到下一代的成長健康狀況，這是作為家長、學(xué)校、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。因此，作為中學(xué)生教師，如何培養(yǎng)中學(xué)生們對戶外體育鍛煉的興趣，并以“健康第一”的目標(biāo)來培養(yǎng)中學(xué)生戶外體育鍛煉的習(xí)慣，不僅是對中學(xué)生教師隊(duì)伍的考驗(yàn)，更是對中學(xué)生身心健康和體質(zhì)發(fā)展負(fù)責(zé)任的態(tài)度進(jìn)行的戶外體育鍛煉。