握握毛巾也降壓

◎文/ 張媛

高血壓可嘗試“握毛巾法”來降血壓。這種方法由加拿大醫(yī)生提出，被美國心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段。按標(biāo)準(zhǔn)來說，應(yīng)使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次。如果家中沒有握力器，使用毛巾也能達(dá)到同樣的效果。具體做法為，將一塊毛巾對(duì)折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細(xì)度為用一只手握住時(shí)，大拇指不會(huì)碰到其他四指。同樣用30%的力量攥住2分鐘后，休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次，每周堅(jiān)持做3次以上。

其原理是，攥緊毛巾時(shí)，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變??；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。該方法安全、簡(jiǎn)便，不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。攥毛巾降血壓的原理與減肥、限鹽等不同，兩者同時(shí)進(jìn)行，相輔相成，效果倍增。