如何消除猜疑心理

陳宇鑫 鄭美足

【中圖分類號(hào)】G622 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-3089（2018）22-0263-01

猜疑是一種心理現(xiàn)象，是由缺乏“自我安全感”引起的。猜疑是對(duì)某種表面現(xiàn)象，或是從某一假象出發(fā)，沒有把握地進(jìn)行判斷和推理，處處神經(jīng)過敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己也同樣心生疑慮，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康。心理學(xué)認(rèn)為，猜疑是一種不良的心理品質(zhì)，一旦產(chǎn)生，其消極作用很多，并且還可能引起一系列的錯(cuò)誤行為，給自己的工作和生活帶來不良的后果。

猜疑是人性的弱點(diǎn)之一，一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)過敏的情況，既損害正常的人際關(guān)系，又影響個(gè)人的身心健康。那么，應(yīng)如何消除猜疑心理呢？

第一，優(yōu)化個(gè)人的心理品質(zhì)。也就是說要加強(qiáng)個(gè)人道德情操和心理品質(zhì)的修養(yǎng)，凈化心靈，提高精神境界，拓寬胸懷，以此來增加對(duì)別人的信任度和排除不良心理的干擾。

第二，擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛。猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開始，最后又回到假想目標(biāo)。只有擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛，擴(kuò)展思路，走出“先入為主”“按圖索驥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我證實(shí)和不能自圓其說的情況下自行消失。

第三，敞開心扉，增加心靈的透明度。猜疑往往是心靈閉鎖者人為設(shè)置的心理屏障。只有敞開心扉，將心靈深處的猜測和疑慮公之于眾，或者面對(duì)面地與被猜疑者推心置腹地交談，讓深藏在心底的疑慮來個(gè)“曝光”，增加心靈的透明度，才能求得彼此之間的了解溝通、增加相互信任、消除隔閡、排釋誤會(huì)，從而使猜疑心理獲得最大限度的消解。

第四，要學(xué)會(huì)全面的、辯證地看待人和處理事。猜疑者往往把別人想得太壞，把事情看得太糟，問題分析得太復(fù)雜，靠主觀想象下定論，往往與事實(shí)不符。而后，遇到猜疑苗頭時(shí)，頭腦要保持冷靜，要全面的了解，客觀的進(jìn)行分析，本著實(shí)事求是的原則，去待人處事。對(duì)已發(fā)生或即將發(fā)生的事情做到不輕信流言，不主觀臆測，多想別人的好處，多看別人的長處，進(jìn)行積極的自我暗示，這樣可將猜疑之念扼殺在萌芽之中。