廣場舞運動對60～65歲女性老年人心肺功能影響的實驗研究

李月紅，周 娟

（1.巢湖學院 體育學院，安徽 巢湖 238024；2.合肥師范學院 體育科學學院，合肥230601）

2016年10月26日我國發(fā)布的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出，到2030年要實現(xiàn)全民健身公共服務體系的全面建立，開發(fā)各種不同特點的適合各種人群的運動項目，加強體育醫(yī)療和非醫(yī)療健康干預，針對各種環(huán)境，各種人群，形成體育與醫(yī)療相結合的健康服務模式，在2017年1月22日發(fā)布的《中國防治慢性病中長期規(guī)劃》中重點強調了“體育健身”這一工作，倡導“每個人是自己健康第一責任人”的理念，強調以預防為主，改善和加強行為和周身環(huán)境危險因素的控制。

在日常生活中人們往往不夠重視心肺功能對人體系統(tǒng)的重要影響，隨著年齡不斷增長，老年人的重要臟器包括心、肺等器官功能逐漸衰弱，如何降低心率和提高肺活量成為老年人關注的問題。近些年，廣場舞以極其迅速的發(fā)展趨勢覆蓋了中國的各個廣場，因廣場舞不受地點、時間、人員的限制，所以深受中老年人群的喜愛。本實驗擬通過對老年人進行廣場舞干預的辦法，研究廣場舞運動對老年人心肺功能相關指標變化的影響。

1 相關研究基礎

在老年人的發(fā)病情況中，呼吸系統(tǒng)疾病占據(jù)首位［1-2］。而身體只有依靠足夠的氧氣才能維持機體的正常工作，過去一些威脅人民健康的疾病，如肺結核、急性呼吸系統(tǒng)感染等已基本得到控制，但有些疾病，如冠心病、肺癌、慢性阻塞性肺病、呼吸衰竭等影響人類健康甚至威脅生命。運動能增強心肺功能，即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領域［3］，對高血壓、心臟病、肥胖病以及有潛在心血管疾病的老年人來說都有很好的作用。從以上研究中可以看出，心肺功能對于人體的重要性。心肺功能的水平對于人體的機能有著很大的影響，隨著年齡的增長，人體的心肺功能在不斷下降。因此，積極改善老年人的心肺功能情況，可以達到防治部分系統(tǒng)疾病的理想效果。

廣場舞是一種集體項目，為老年人之間的交往提供平臺，可以有效地解除老年人的孤獨感和一些不良情緒［4］。它還能刺激大腦神經(jīng)，減緩記憶力衰退等，達到良好的健腦功效，是老年人健身的“最佳運動方式之一”。［5］從生理素質的角度說，藝術教育可以鍛煉和提高人體的各種生理機能，增強人的生理素質。［6］廣場舞運動現(xiàn)在很受中老年人喜愛，長期參加廣場舞鍛煉心肺功能有顯著差異，心率均值降低，肺活量均值提高，在某種程度上可以反映老年人呼吸機能的提高，有效預防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。［7］

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取城市社區(qū)60名60～65歲之間的女性老年人進行實驗，分成2組，每組30人，另一組作為對照組，一組作為實驗組。選取標準：60名受試人員年齡、身高、體重、心肺功能無顯著性差異；無身體、心理疾??；無規(guī)律鍛煉習慣；自愿接受實驗設計方案。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

實驗過程中，確定“廣場舞運動”和“心肺功能”為主題詞，在中國知網(wǎng)搜索出32篇與之有關的文獻，從中選取2002—2016年的17篇文獻為本實驗研究提供素材。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel軟件和SPSS 20.0軟件對測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析，組間的成績差異采用獨立樣本t檢驗，組內前后的成績差異采用配對樣本t檢驗。顯著性差異取0.05，非常顯著性差異取0.01，測試成績用均值±標準差表示。

2.2.3 實驗法

實驗前2組老年人的各項指標無顯著差異（P＞0.05），對實驗組進行廣場舞運動干預，對照組維持正常作息習慣不做規(guī)律性運動。實驗時間為10周，實驗過程中對場地、時間和練習次數(shù)、強度等進行有效有目的的控制，實驗結束后，整理和分析2組的心肺功能指標。

（1）實驗儀器：心率參數(shù)測定采用中國生產(chǎn)的便攜式心功能檢測儀：AF930，其工作原理是測試每分鐘心臟跳動的次數(shù)，在受試者安靜時測量。

肺活量測定采用中國生產(chǎn)的型號為TDK-3的電子肺活量記測儀，其工作原理為一次深吸氣后的最大呼出的氣體容積。肺活量計測儀顯示屏上顯示的數(shù)字就是其肺活量指數(shù)，單位為mL。受試者使用一次性吹嘴，在盡全力深吸氣后，再盡全力呼出，應避免漏氣，最好以中等速度和力度吹氣，每位受試者完成兩次，取最好一次成績，如果過程中出現(xiàn)因為儀器使用不當導致數(shù)據(jù)錯誤，需要重新測試。

（2）實驗過程：測試的時間安排在廣場舞運動開始前1周和開始后3周、6周、10周鍛煉結束后的第2天進行測試，測試人員和測試儀器均相同。

本次實驗共10周，廣場舞運動的時間定在晚飯后的35～65 min左右，每周3～5次，每次時間控制在60～90 min，實驗開始前1周進行廣場舞的適應性練習，主要是學習廣場舞，統(tǒng)一廣場舞動作和曲目。1周后實驗組成員能夠掌握并熟練2首曲目動作。第2周對兩組受試人員進行心率、肺活量測試及技術評價，并對2組的成員進行心率、肺活量指數(shù)的測試并分析，發(fā)現(xiàn)2組受試人員心率、肺活量指數(shù)無顯著性差異（P＞0.05）。隨后進行廣場舞運動的干預實驗。

實驗第1、2周每次練習的曲目為3首，分別為2首熟練曲目和1首新學曲目，實驗第3～6周練習曲目增加到4首，3首為熟練曲目1首為新學曲目，實驗7～10周，練習曲目增加到5首，全部為熟練曲目，其中1首為之前舞蹈串燒。在本實驗研究干預開始階段運動強度較低，隨后1～2兩周逐步增加到60%～70%最大心率，并維持該運動強度。根據(jù)廣場舞運動的節(jié)奏和特點，在每1曲廣場舞結束之后受試者可原地休息25～35 s。實驗過程中要根據(jù)受試者在運動中的具體情況及時調整，以確保實驗能夠順利進行，保證實驗過程的完整性、有效性。實驗組在實驗過程中只進行廣場舞運動的干預，不進行其他的身體鍛煉。對照組保持原有的生活習慣，不進行其他有規(guī)律的身體運動。

3 結果與討論

3.1 實驗結果

3.1.1 本研究受試者基本情況

60名老年人分成2組進行實驗，每組30人，一組作為對照組，另一組作為實驗組，經(jīng)檢驗兩組受試對象身高、體重、年齡等方面無顯著性差異，具備實驗分組條件（P＞0.05），如表1所示。

表1 本研究受試者基本情況一覽表

3.1.2 本實驗干預不同時間段后心率指標變化情況

廣場舞運動能夠降低女性老年人的心率，第三周的時候有較明顯的改善，實驗結果有顯著性差異（P＜0.05），第6周的廣場舞運動干預后心率已經(jīng)有明顯降低（P＜0.01）；實驗結果具有非常顯著性差異，在第10周的廣場舞運動干預后完成實驗的受試人員的心率已經(jīng)有很明顯的降低，在同齡人群中心率指數(shù)偏低（P＜0.01），如表 2 所示。

表2 本實驗研究實驗組、對照組不同時間段心率指標一覽表

3.1.3 實驗組實驗干預后各個時間心率次數(shù)變化特點分析

通過圖1可以發(fā)現(xiàn)實驗組在進行廣場舞運動干預后心率次數(shù)明顯呈下降趨勢，各個時間段的心率次數(shù)都有明顯的變化，和實驗前的心率次數(shù)相比較都有顯著性差異。3.1.4 本實驗干預不同時間段后肺活量指標變化情況

表3 本實驗研究實驗組、對照組不同時間段肺活量指標一覽表

隨著廣場舞運動干預的時間越來越長實驗組的肺活量指標和實驗前相比較，第3周的時候已經(jīng)有較明顯的改善和提高，實驗結果有顯著性差異（P＜0.05），第6周的廣場舞運動干預后已經(jīng)有很明顯的提高（P＜0.01）；實驗結果具有顯著性差異，在第10周的廣場舞運動干預后完成實驗的受試人員的肺活量已經(jīng)有很明顯的提高，在同齡人群中肺活量指數(shù)偏高（P＜0.01），如表3所示。

圖1 實驗組實驗干預后各個時間心率（次／min）

3.1.5 實驗組實驗干預后各個時間肺活量指數(shù)變化特點分析

通過圖2可以發(fā)現(xiàn)實驗組在進行廣場舞運動干預后肺活量指數(shù)明顯呈上升趨勢，各個時間段的肺活量指標都有明顯的變化，和實驗前的肺活量指標相比較都有顯著性差異。

圖2 實驗組實驗干預后各個時間肺活量指數(shù)（mL）

3.2 討論

對于60～65歲的女性老年人，完成為期10周的實驗研究有一定的難度，其主要是60～65歲的女性老年人處于帶孫子階段，很多時候無法確定運動的時間，或者無法長期有規(guī)律的堅持運動，因此在這次實驗前挑選實驗對象很重要，全面詳細的調查是不可避免的，更重要的是要和全部受試者協(xié)商好運動的時間，以及如何保證每天參與實驗的應急措施，對于60～65歲的女性老年人來說，運動的曲目和方式不宜太過于復雜，應該盡量簡單、易懂、易學。

本實驗研究過程中會出現(xiàn)很多問題，例如曲目如果一成不變，那么受試者就會失去運動的興趣和樂趣，而在一節(jié)訓練課的開始學習新的曲目和動作，那么勢必會影響到本節(jié)訓練課的訓練強度，因此在本次實驗過程中采取了分段學習的方法，在保證每晚的訓練課有固定的幾首運動曲目時，用最后的時間學習新曲目的前半部分，第二次課利用同樣時間繼續(xù)學習剩余部分，這樣既能完成本實驗研究要求的運動強度、負荷和時間，更可以很好地避免受試者對于練習的枯燥感，可以很好地保證受試者對于練習的興趣。

本實驗研究針對廣場舞運動對60～65歲的女性老年人心肺功能指數(shù)的影響，但在此次實驗過程中發(fā)現(xiàn)60～65歲的女性老年人在運動過程中表現(xiàn)出良好的精神面貌以及開朗樂觀的心態(tài)，好的情感體驗對于一個人來說也是相當有意義的，因此可以針對廣場舞運動對老年人的主觀幸福感影響進行研究。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）本實驗研究發(fā)現(xiàn)廣場舞運動對于提高和改善60～65歲的女性老年人的心肺功能有積極作用，廣場舞運動受試者的心率明顯下降，肺活量指數(shù)明顯提高，因此提倡更多的老年朋友參與到廣場舞運動中來，增加自己的健康指數(shù)。

（2）在本次實驗研究中發(fā)現(xiàn)，參與廣場舞運動的老年人心態(tài)年輕、開朗，廣場舞運動不僅改善和提高了她們的生理機能，也從心理上使她們獲得了愉悅的感受，這對于老年人的生活來說有著很積極的作用。

4.2 建議

（1）在實驗前挑選實驗對象時應該進行全面的調查分析，反復確定受試者能夠完成本次實驗。

（2）為了有效保證受試者的運動興趣，訓練的曲目應該多元化，但是要注意不能因此影響訓練的強度和時間，否則會對本實驗研究的結果產(chǎn)生影響。

（3）在測試受試者實驗前后心肺功能的相關指數(shù)時，應對其進行相應的教學，盡可能避免因器材使用不當而產(chǎn)生的數(shù)據(jù)誤差。