淺談體能訓(xùn)練對預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的作用

劉中革

摘 要：體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中非常容易受到損傷。因此，預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷是進(jìn)行體操訓(xùn)練的重要內(nèi)容，通過一些合理的預(yù)防措施能夠有效降低損傷發(fā)生的概率，更能夠通過有效的預(yù)防辦法使運(yùn)動(dòng)員從形態(tài)、技能等訓(xùn)練增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性和耐力，進(jìn)而降低體操運(yùn)動(dòng)損傷。本文結(jié)合自身多年體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對體能訓(xùn)練對預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的作用進(jìn)行相關(guān)探討。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;體操運(yùn)動(dòng);損傷

0 前言

體操運(yùn)動(dòng)一般都是要經(jīng)過很長時(shí)間的艱苦訓(xùn)練才能夠取得理想的成績，其訓(xùn)練一般都是長年累月的不間斷進(jìn)行，同時(shí)在訓(xùn)練或者比賽過程中有可能出現(xiàn)一些損傷，這些損傷導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員較長時(shí)間或者是永久性失去比賽的能力。因此，運(yùn)動(dòng)損傷是訓(xùn)練或比賽中需要得到高度重視的問題，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識，充分意識到預(yù)防重于泰山的概念。體能訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練對體操運(yùn)動(dòng)的損傷影響很明顯，因此要進(jìn)行合理的相應(yīng)技能和素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

1 體操運(yùn)動(dòng)員導(dǎo)致?lián)p傷的原因

在體操運(yùn)動(dòng)中有多種因素可能導(dǎo)致?lián)p傷，一是身體基本素質(zhì)的發(fā)展程度與其要掌握的高難度技術(shù)和動(dòng)作，兩者之間存在著矛盾。隨著體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，其翻轉(zhuǎn)和支撐等高難度動(dòng)作的組合，已經(jīng)成為當(dāng)今體操比賽的重點(diǎn)組合型動(dòng)作，但是其對運(yùn)動(dòng)員的身體、力量素質(zhì)都有很高的要求。[1]而當(dāng)今進(jìn)行體操訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員趨于少年期，而真正能夠發(fā)揮力量的最高水平是在青春期，因此在初期訓(xùn)練中一般都是經(jīng)過全面的身體訓(xùn)練，從而讓運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能夠均衡、全面地發(fā)展，進(jìn)而提高其能力。如若不然則會(huì)導(dǎo)致其自身的素質(zhì)無法滿足高難度體操動(dòng)作的要求，進(jìn)而產(chǎn)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。另外一種情況的損傷較為容易在新運(yùn)動(dòng)員之中發(fā)生，主要是由于缺乏足夠的技術(shù)訓(xùn)練，對技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)掌握不準(zhǔn)確，進(jìn)而引發(fā)體操運(yùn)動(dòng)的損傷。

2 體能訓(xùn)練對預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的作用

2.1 身體形態(tài)訓(xùn)練對預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的作用

體重是進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)，其能夠充分反映人體的體型。如果體操運(yùn)動(dòng)員體重過大，則直接會(huì)對關(guān)節(jié)產(chǎn)生過多的壓力，容易造成勞損和損傷，因此利用體能訓(xùn)練，能夠有效改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，進(jìn)而降低損傷的概率。體能訓(xùn)練能夠有效刺激骨骼和肌肉的生長，同時(shí)跑跳動(dòng)作還能夠?qū)腔行漠a(chǎn)生重要的作用，進(jìn)而改善血液循環(huán)，促使肌肉強(qiáng)壯，造就完美的體型。如果不經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練就極易導(dǎo)致脂肪過多，從而使其聚集在內(nèi)臟周圍、骨骼肌中和表面，嚴(yán)重影響肌肉的收縮效率。與此同時(shí)，過多的脂肪還影響到肌肉的生長，影響睪丸酮激素的發(fā)展。[2]因此，在體操訓(xùn)練中進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠有效降低肌肉內(nèi)的脂肪，提升運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮效率，同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的力量，也減輕了體重。

2.2 身體機(jī)能訓(xùn)練對預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的作用

對于體操運(yùn)動(dòng)來說，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是非常重要的，進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠強(qiáng)化人體的臟器，通過進(jìn)行有效、合理、科學(xué)的體能訓(xùn)練，能夠有效改善運(yùn)動(dòng)員的心肌收縮能力，還能使運(yùn)動(dòng)員在休息期間降低心率，與此同時(shí)還能降低腎上腺素荷爾蒙的心肌反應(yīng)，進(jìn)而增加了血流總量。進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練還能有效地讓人體進(jìn)行新陳代謝，進(jìn)而明顯強(qiáng)化中樞神經(jīng)系統(tǒng)。在實(shí)際進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉是受到神經(jīng)系統(tǒng)的指揮的，進(jìn)而進(jìn)行收縮和放松的運(yùn)動(dòng)，從而對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極的正面作用。通過科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，讓人體的各組織和臟器之間的聯(lián)系性強(qiáng)化，從而使彼此之間的協(xié)調(diào)性更好，能力更強(qiáng)。

2.3 身體素質(zhì)訓(xùn)練對預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的作用

在體能訓(xùn)練中，力量素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，是保證運(yùn)動(dòng)員正常展開運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。體操運(yùn)動(dòng)對力量的要求很高，因此在平日訓(xùn)練中無法與力量素質(zhì)脫離。良好的力量素質(zhì)能夠讓運(yùn)動(dòng)員的控制能力、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性都得到提高，進(jìn)而會(huì)控制其疲勞出現(xiàn)時(shí)間。所以，體操運(yùn)動(dòng)對相關(guān)肌肉群的力量素質(zhì)要求和標(biāo)準(zhǔn)都很高。因此，在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)有針對性地對上肢、下肢、軀干等肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練和強(qiáng)化，提升其力量素質(zhì)。另外，集體的平衡訓(xùn)練也是非常重要的。例如，機(jī)體的位移、起伏等。而運(yùn)動(dòng)員保持肢體平衡需要本體感受器來進(jìn)行管控，如其中對于肢體在運(yùn)動(dòng)中的位置需要嚴(yán)格的控制。但是如果運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中由于如組織撕裂等造成的損傷，就會(huì)使其相關(guān)部位發(fā)生不協(xié)調(diào)、無法平衡的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)二次損傷，很有可能使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯終止。[3]因此，在日常體能訓(xùn)練中，應(yīng)該提高對平衡能力訓(xùn)練的重視。再者，心理素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練之一，如果運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)，就會(huì)掌握預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的方法。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的賽場發(fā)揮以及成績都會(huì)受到其心理素質(zhì)的影響。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)，其能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技巧，提高其技巧性，與此同時(shí)，自然降低了體操運(yùn)動(dòng)的損傷，提升了競技成績。因此，相關(guān)教師應(yīng)該加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，從而有效預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的損傷。

3 結(jié)語

體操運(yùn)動(dòng)其基礎(chǔ)是要求運(yùn)動(dòng)員有良好的體能，進(jìn)而能夠提升運(yùn)動(dòng)員對各種技巧運(yùn)用的效率，降低在訓(xùn)練中和比賽中損傷的概率。與此同時(shí)，還要有針對性地加強(qiáng)力量、平衡能力等訓(xùn)練，進(jìn)而降低體操運(yùn)動(dòng)損傷概率。另外，也要提高對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，從多方面提升預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的意識和落實(shí)相關(guān)的措施及訓(xùn)練，以促進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)員的長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蘇松鵬.論體能訓(xùn)練對預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（24）：17-19.

[2] 劉海龍.淺析體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的作用[J].農(nóng)家參謀，2018（16）：273-274.

[3] 申小寶.體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，21（03）：151-152+173.