乒乓球接發(fā)球技術(shù)的基本要求與訓(xùn)練方法探究

趙成彬，梁美花

（凱里學(xué)院，貴州 凱里 556011）

作為乒乓球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)類型，接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練顯得十分關(guān)鍵，該技術(shù)水平直接關(guān)系運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。運(yùn)動(dòng)員具備良好的接發(fā)球技術(shù)能力，能夠有效應(yīng)對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻，并且能夠通過接發(fā)球技術(shù)化被動(dòng)為主動(dòng)，從而取得比賽的控制權(quán)。反之，運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球能力不過關(guān)，自身在比賽中將會(huì)陷入被動(dòng)局面，很難取得比賽的勝利。

1 乒乓球接發(fā)球技術(shù)的基本要求

乒乓球比賽對(duì)抗較為激烈，且涉及的接發(fā)球技術(shù)類型較多。作為運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行接發(fā)球練習(xí)時(shí)要具備基本要求，即具備敏銳的判斷力、快速的決斷力及堅(jiān)定的防御力。

1.1 敏銳的判斷力

敏銳的判斷力是運(yùn)動(dòng)員掌握接發(fā)球技術(shù)的基礎(chǔ)，也能夠憑借敏銳的判斷力來縮小接發(fā)球的誤差，從而為接發(fā)球的成敗提供保障。從接發(fā)球技術(shù)的本質(zhì)出發(fā)，運(yùn)動(dòng)員敏銳的判斷力包括對(duì)旋轉(zhuǎn)的判斷、對(duì)速度及落點(diǎn)的判斷。（1）對(duì)旋轉(zhuǎn)的判斷。乒乓球接發(fā)球旋轉(zhuǎn)運(yùn)用較多的主要是左側(cè)上、下旋，右側(cè)上、下旋，轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)、非常轉(zhuǎn)等，在這些決定性的要素中，涉及的內(nèi)容包括板型、動(dòng)作軌跡、弧線、出手等，不同的要素對(duì)展現(xiàn)出的判斷力也有所不同。這就需要運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)做出調(diào)整和判斷，這些都是判斷過程中的一個(gè)參考要素?？梢哉f，對(duì)這幾個(gè)方面的冷靜分析，是對(duì)敏銳判斷力的一個(gè)考量。（2）對(duì)速度及落點(diǎn)的判斷。乒乓球比賽過程中，需要運(yùn)動(dòng)員在執(zhí)行接發(fā)球技術(shù)時(shí)，對(duì)乒乓球的速度和落點(diǎn)有一個(gè)相對(duì)冷靜的判斷，這其中包括對(duì)長(zhǎng)球的判斷、對(duì)短球的判斷及對(duì)半出臺(tái)球的判斷，通過判斷來選擇接發(fā)球技巧，從而化守為攻，占據(jù)主動(dòng)權(quán)，控制比賽的節(jié)奏。

1.2 快速的決斷力

對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)而言，涉及的接發(fā)球技術(shù)較為豐富，即便是針對(duì)對(duì)手的同一種發(fā)球，也可以通過不同的接發(fā)球技巧來進(jìn)行處理，從而去執(zhí)行不同的戰(zhàn)術(shù)。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員自身需要具備快速的決斷力，針對(duì)賽場(chǎng)的情況和對(duì)手的情況做出臨場(chǎng)反應(yīng)，選擇不同的接發(fā)球技術(shù)。這方面我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員做得比較好，他們能夠及時(shí)地針對(duì)賽場(chǎng)上的情況去選擇合理的接發(fā)球技術(shù)，并對(duì)出快速的決斷，從而掌控比賽節(jié)奏 ?？梢哉f，快速的決斷力是乒乓球運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球技術(shù)的基本要求之一。

1.3 堅(jiān)定的防御力

乒乓球接發(fā)球技術(shù)是一種相對(duì)被動(dòng)的對(duì)抗過程，要盡量擺脫這種陷入被動(dòng)的尷尬局面，而后做出應(yīng)對(duì)。然而在比賽過程中，任何小細(xì)節(jié)都有可能決定比賽走向，這就需要運(yùn)動(dòng)員本身具備堅(jiān)定的防御能力。在乒乓球比賽中，掌握良好的接發(fā)球技術(shù)，則成為扭轉(zhuǎn)局面的關(guān)鍵。接發(fā)球技術(shù)的基本要求，運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)定的防御力十分關(guān)鍵。

2 乒乓球接發(fā)球的方法

乒乓球接發(fā)球的方法較多，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了嚴(yán)峻考驗(yàn)。如何更好、更快地掌握這些接發(fā)球技術(shù)，則需要對(duì)對(duì)方法進(jìn)行具體明確。

2.1 挑 接

挑接球經(jīng)常被應(yīng)用到短球的處理上，并且挑接也分為正手挑接和反手挑接。不同的挑接方式與運(yùn)動(dòng)員的持拍特點(diǎn)有一定關(guān)系，橫板運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行該接發(fā)球方法使用時(shí)，主要是以反手挑球?yàn)橹?。該方法?duì)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性要求較高，如右手運(yùn)動(dòng)員在挑球時(shí)，正手位上右腳，反手位用反手挑球，也可上右腳。當(dāng)乒乓球上升到最高點(diǎn)時(shí)，則可以通過球拍來觸及乒乓球的中部，通過腕關(guān)節(jié)的用力與捎帶摩擦，增加命中率，并做好力度的控制，完成接發(fā)球的一整套挑接動(dòng)作。作為一種具備較強(qiáng)主動(dòng)性的接發(fā)球手段，挑接技術(shù)的掌握對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言十分關(guān)鍵。

2.2 搓 球

搓球是我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的接發(fā)球技術(shù)。搓球技術(shù)的應(yīng)用，主要應(yīng)用到短球的接發(fā)球中。該技術(shù)的動(dòng)作幅度較小，突然性較強(qiáng)，通常能夠給對(duì)手帶來一定的壓力，從而達(dá)到反守為攻的目的。經(jīng)過多年的技術(shù)演變，搓球已經(jīng)演變?yōu)槎喾N形式，包括快搓、慢搓、撇搓等。

2.3 擺 短

此接發(fā)球技術(shù)主要是針對(duì)接臺(tái)內(nèi)球。該接發(fā)球方法的出手速度較快、變化突然，通常能夠借助該技術(shù)來化解對(duì)手激烈的攻勢(shì)，從而占據(jù)主動(dòng)權(quán)。但該技術(shù)的應(yīng)用，需要注意一些問題，具體包括接球位置要確保乒乓球上升期的中部偏下位置，身體要與手臂拉近距離，增強(qiáng)接發(fā)球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。但出手的節(jié)奏也要做好控制，最終將此接發(fā)球技術(shù)的價(jià)值充分展現(xiàn)出來。

2.4 拉 接

接發(fā)球技術(shù)主要是針對(duì)對(duì)方長(zhǎng)球進(jìn)攻。拉接這種接發(fā)球的方式，主要分為臺(tái)上和臺(tái)下接球。對(duì)于臺(tái)上的接發(fā)球，拉接的方式穩(wěn)定性較強(qiáng)，更容易發(fā)力，擊球的節(jié)奏也相對(duì)較快，很容易為自己創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)，打亂對(duì)方的節(jié)奏；在臺(tái)下拉接的運(yùn)用，擊球的速度相對(duì)較慢，并且穩(wěn)定性不高，無法組織出有效的進(jìn)攻，主要是以防守為主。這種拉接的方式作為一種攻防一體的接發(fā)球技術(shù)，進(jìn)能攻，退能守，是一種被運(yùn)動(dòng)員普遍采取的接發(fā)球技術(shù)。

2.5 攻 打

其是實(shí)乒乓球接發(fā)球技術(shù)中的一種較為困難的技術(shù)形式。在當(dāng)前乒乓球賽事中，無論是競(jìng)技水平還是比賽的難度都有所增加，技術(shù)形態(tài)較為多元。在這種背景下，通常使得這種較為困難的攻打接發(fā)球技術(shù)經(jīng)常出現(xiàn)，也成為運(yùn)動(dòng)員需要具備的接發(fā)球技術(shù)之一。從總體的數(shù)據(jù)來看，攻打接發(fā)球在當(dāng)前各接發(fā)球技術(shù)應(yīng)用中占比為10%左右。

2.6 接半出臺(tái)球

乒乓球的賽場(chǎng)具有靈活性和多變性，半出臺(tái)球也經(jīng)常出現(xiàn)，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員接半出臺(tái)球的接發(fā)球技術(shù)提出了一定的考驗(yàn)。對(duì)此，運(yùn)動(dòng)員在此接發(fā)球技術(shù)中，需要具備一定的判斷、意識(shí)及果斷的特點(diǎn)，從而根據(jù)賽場(chǎng)的情況贏得更多的比賽主動(dòng)權(quán)，調(diào)整重點(diǎn)和擊球角度，在位置和力度的協(xié)同作用下，更好地實(shí)現(xiàn)接發(fā)球 。

2.7 接急球

作為一種接發(fā)球技術(shù)，接急球也被分為上旋球和下旋球，要根據(jù)不同的急球特點(diǎn)去做出選擇。當(dāng)反手急球?qū)儆谏闲驎r(shí)，腳步移動(dòng)以及手上的動(dòng)作較小，可以根據(jù)判斷側(cè)身使用正手；而正手急球在接球時(shí)，避免拉手過大。接急球下旋球時(shí)，要根據(jù)實(shí)際情況來做好對(duì)力度的控制，通過具體手段來達(dá)到接急球的目標(biāo)。

3 乒乓球接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1 接發(fā)球的技術(shù)訓(xùn)練方法

其一，基礎(chǔ)乒乓球旋轉(zhuǎn)理論的掌握和理解。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，不單單要具備較強(qiáng)的接發(fā)球技術(shù)，更需要有一定的理論基礎(chǔ)。究其原因，接發(fā)球技術(shù)的前提則是需要運(yùn)動(dòng)員針對(duì)乒乓球的旋轉(zhuǎn)和行進(jìn)路線做出接發(fā)球技術(shù)的應(yīng)用與判斷，依托“看、聽、觸”等基礎(chǔ)理論，來掌握乒乓球的反彈規(guī)律，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，完成接發(fā)球以及接發(fā)球技術(shù)的靈活應(yīng)用。教練員在開展此訓(xùn)練的過程中，可以充分借助多媒體設(shè)備所帶來的便捷性，綜合文字、圖片及視頻等多元化的資源形態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)乒乓球的基礎(chǔ)理論有一個(gè)相對(duì)全面的了解和認(rèn)知，以這樣的方式支撐后續(xù)的技術(shù)訓(xùn)練。其二，在賽場(chǎng)之上，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人理解成為決定技戰(zhàn)術(shù)變化的決定性要素，通常接發(fā)球也處于一種靈活的動(dòng)態(tài)變化中。針對(duì)這種情況，教練員可以借助乒乓球訓(xùn)練設(shè)備，模擬各種接發(fā)球技術(shù)適用的擊球方式，也可以與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)練，對(duì)賽場(chǎng)上的情況進(jìn)行具體分析，以多種模擬的方式來鍛煉運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，并及時(shí)的針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)作出科學(xué)、有效的評(píng)價(jià)和糾正，將問題控制在萌芽階段，從而靈活地運(yùn)用和掌握接發(fā)球技術(shù)。其三，巧用現(xiàn)代化的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方式。教練員可以借助現(xiàn)代化訓(xùn)練手段的應(yīng)用便捷性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多元化培養(yǎng)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球技術(shù)能力，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)接發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的全面理解和掌握。綜上，技術(shù)訓(xùn)練方法的全面優(yōu)化，要將關(guān)注的焦點(diǎn)放在接發(fā)球的技術(shù)訓(xùn)練上，以提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

3.2 接發(fā)球的心理訓(xùn)練方法

良好的心理狀態(tài)是確保運(yùn)動(dòng)員得以發(fā)揮出接發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵?，F(xiàn)階段，各國(guó)家競(jìng)技水平的差異在逐漸拉近，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)成為決定競(jìng)賽成績(jī)的關(guān)鍵。接發(fā)球的心理訓(xùn)練方法，教練員要從以下幾個(gè)方面著手。其一，明確思想。教練員要時(shí)刻引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在乒乓球的賽場(chǎng)上時(shí)刻保持冷靜的心理狀態(tài)，從而保持情緒層面的穩(wěn)定性，避免因?yàn)樾睦淼牟▌?dòng)而出現(xiàn)失誤。明確思想，成為心理訓(xùn)練的核心要素所在。其二，比賽過程中由于遇到的對(duì)手不同，處于困難局面也十分常見。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員本身處于一種相對(duì)困難的局面，則需要靈活的應(yīng)對(duì)。該階段更需要保持心理的穩(wěn)定性，以強(qiáng)悍的打法為主，從而規(guī)避這種來自心理層面的壓力，變被動(dòng)為主動(dòng)。其三，接發(fā)球相對(duì)容易的情況下，教練員要做好運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)自負(fù)心理，要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，持續(xù)地發(fā)揮接發(fā)球的技術(shù)穩(wěn)定性，并伺機(jī)尋找突破口。其四，開展針對(duì)性的心理訓(xùn)練。教練員在開展訓(xùn)練的過程中，可以適當(dāng)?shù)貭I(yíng)造不同的比賽氛圍和環(huán)境，構(gòu)建不同的心理狀態(tài)情境，使運(yùn)動(dòng)員得以在不同的環(huán)境下來鍛煉自己的心理狀態(tài)，以比賽賽場(chǎng)上保持穩(wěn)定的心理。

4 結(jié) 語

乒乓球接發(fā)球技術(shù)要明確訓(xùn)練的核心要素，不但要將關(guān)注的焦點(diǎn)放在接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練層面，更要明確接發(fā)球的基本要求和訓(xùn)練策略，從技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練2個(gè)層面著手，找準(zhǔn)研究的側(cè)重點(diǎn)，發(fā)揮出研究的有效性。