傳統(tǒng)養(yǎng)生類休育鍛煉對老年人生命質(zhì)量的影響

崔晶

隨著我國老齡化進(jìn)程的逐漸加快，老年人的生命質(zhì)量問題備受關(guān)注。研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉能有效地增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)、機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)他們的心理狀態(tài)。因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉已經(jīng)在我國越來越多的老年人之中得到普及，成為他們健康生活方式的有機(jī)組成部分。

2014年習(xí)近平總書記在江蘇省調(diào)研時曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)，“沒有全民健康，就沒有全民小康”。健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件，是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，也是廣大人民群眾的共同追求。關(guān)注老年人的晚年生活，研究他們的日常生活方式是否健康、生命質(zhì)量情況是否良好，是當(dāng)下踐行“以人為本”科學(xué)發(fā)展觀的核心意涵和題中應(yīng)有之意。

生命質(zhì)量概述

生命質(zhì)量（ quality of life）又稱作生活質(zhì)量、生存質(zhì)量，它是一個內(nèi)涵豐富的概念，它包括諸多內(nèi)容，比如個人的心理健康、心理素質(zhì)、個人信念、自理能力以及社會關(guān)系等。由于生命質(zhì)量內(nèi)容豐富，其定義也是多種多樣，目前普適的定義是：以社會經(jīng)濟(jì)、文化背景和價值趨向為基礎(chǔ)，人們對自己的身體狀態(tài)、心理功能、社會能力以及個人整體情形的一種感覺體驗。通過傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉作為切入點，研究其對老年人生命質(zhì)量的影響，應(yīng)該從生命質(zhì)量評估的基本內(nèi)容著手，即軀體健康、心理健康、社會功能、疾病情況以及對健康的總體感受。老年人生命質(zhì)量的主要影響因素

隨著我國人口老齡化問題日漸凸顯，老年人的生命質(zhì)量問題備受關(guān)注。從小的方面而言，老年人的生命質(zhì)量的好壞影響著一個家庭是否和諧融洽、幸福美滿；從大的方面而言，老年人的晚年生活質(zhì)量的優(yōu)劣，影響著我國2020年能否全面建成小康社會，影響著我們關(guān)愛老人優(yōu)秀中華美德能否源源不斷的傳承。

生命質(zhì)量是一個考慮心理和生理等因素，并從主觀和客觀上對個人健康的綜合感覺體驗。2010年我國第六次人口普查顯示，60歲及以上人口占13.26%，65歲及以上人口占8.87%；2014年美國65歲及以上老年人占全國人口的12.5%左右。隨著我國以及全世界一些發(fā)達(dá)國家的人口老齡化問題加劇，老年人的生命質(zhì)量問題成為了人類學(xué)和社會學(xué)的一個重要課題。研究發(fā)現(xiàn)，老年人的生命質(zhì)量與文化程度、收入、健康情況以及生活方式都有關(guān)系。文化程度較高、收入良好、身體健康以及生活方式較好的老年人往往擁有較高的生命質(zhì)量。同時發(fā)現(xiàn)日常熱愛太極拳和五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉的老年人相對而言擁有較好的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，他們的幸福指數(shù)和生活質(zhì)量也相對較高。

傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉對于老年人生命質(zhì)量的影響

經(jīng)過了歷代先輩們的實踐和改進(jìn)，太極拳、太極劍以及五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉已經(jīng)日臻完善，對增強(qiáng)老年人身體素質(zhì)、緩解身體疲勞、調(diào)整心理狀態(tài)以及增加對環(huán)境的適應(yīng)性都有獨(dú)到的作用。在今天這個物欲橫流、競爭激烈的社會中，傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉勢必可以有益于老年人的身心健康，豐富他們的老年生活，讓他們擁有更好的生活質(zhì)量。在當(dāng)前人口老齡化嚴(yán)重的大環(huán)境下，傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉必然可以發(fā)揮出其積極向上的作用。

傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉能夠增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)

“身體是革命的本錢”。傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅身心，讓人們在一靜一動之中尋求對生命真諦的探尋和思考。隨著邁入老年，他們的身體新陳代謝能力下降，器官組織逐漸老化，在身體柔韌性、平衡性以及日常行動靈活性方面都存在或多或少的問題。隨著年齡的增大，老年人的身體問題會更加突出。老年人由于身體器官的衰老，難免囚器官功能性障礙患上一些疾病，比如心腦血管疾病、前列腺疾病、氣管炎以及關(guān)節(jié)炎等。但是如果能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過適宜強(qiáng)度的體育鍛煉，就能夠做到促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體新陳代謝以及保持關(guān)節(jié)良好的柔韌性等，在很大程度上緩解老年人器官的老化，減少各種疾病，盡量避免疾病對于老年人生活的困擾。

五禽戲是古代著名醫(yī)學(xué)家華佗在前人基礎(chǔ)上，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作創(chuàng)作的一套防病、治病以及延年益壽的醫(yī)療氣功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，作為一種醫(yī)療體操，五禽戲不僅能使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展，而且有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。作為傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉項目，太極拳、太極劍以及八段錦都和五禽戲有著類似的功效，并且符合老年人的年齡特點和身體情況，能夠最大效果地提升老年人的身體素質(zhì)。

傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉能夠幫助老年人建立良好的心態(tài)

傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉可以讓老年人在動靜之中探索和思考生命的真諦，從而使他們更加熱愛生活、珍視生命、憧憬未來，進(jìn)而建立一個更加自信、愉悅的良好心理狀態(tài)。

五禽戲是一種動靜兼?zhèn)洹側(cè)岵?jì)、內(nèi)外兼修的仿生功法；太極拳堅持陰陽辯證理念為核心理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過人靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操的目的。通過傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉的老年人，往往擁有平和的心境，待人處事上比較寬容大度，這能夠使他們更易于面對外界環(huán)境變化，提高他們不斷迎接變化更新的外界環(huán)境的自信心和心理優(yōu)越感，進(jìn)而保持愉悅的心理狀態(tài)，這是老年人擁有良好生活質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。

傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉能夠增強(qiáng)老年人的社會適應(yīng)性.

傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉項目往往是一個集體的運(yùn)動。我們在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，在我們早晨路過社區(qū)廣場的時候，許多老大爺、老大媽在練習(xí)太極劍或者太極拳。經(jīng)常參加傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉的老年人，可以通過集體運(yùn)動增加團(tuán)隊協(xié)作意識以及人際交往能力，增加對集體的依賴感和融入感，尤其對于那些剛剛退休還沒有適應(yīng)空閑的老年人更是一種良好的擺脫孤獨(dú)的方式。同時，良好的人際交流能力和團(tuán)隊協(xié)作意識可以幫助老人們在日常生活中，與家人和鄰里街坊保持和諧融洽的關(guān)系。老年人既可以在溫馨的家庭氛圍中享受天倫之樂，又可以在和睦的鄰里環(huán)境中體驗到社會的溫暖和善意?？偠灾瑐鹘y(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉可以幫助老年人提高社會適應(yīng)性，在豐富多彩的社會生活中體驗生活的樂趣，享受愉悅的晚年生活，是老年人良好生活質(zhì)量在社會生活中的重要體現(xiàn)。

鑒于我國人口老齡化日趨嚴(yán)重的現(xiàn)狀，提倡并推廣老年人通過傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉提升生命質(zhì)量具有極其重要的現(xiàn)實意義。同時，我們應(yīng)該加強(qiáng)提升老年人生命質(zhì)量路徑的探索和研究。在政府層面上，通過政策傾斜、財政補(bǔ)助，科學(xué)規(guī)劃建設(shè)社區(qū)體育訓(xùn)練場，安排專業(yè)人員及時對體育訓(xùn)練場進(jìn)行管理維護(hù)，提高老年人體育服務(wù)建設(shè)水平，滿足越來越多老年人體育鍛煉的需要；在社會層面上，利用社會各方力量，完善老年人社區(qū)體育鍛煉組織，通過社區(qū)這一基礎(chǔ)紐帶，全面帶動老年人的體育鍛煉積極性；在家庭層面上，子孫兒女們要尊重老人、關(guān)愛老人，為老年人營造一個和睦融洽的家庭氛圍，良好的家庭環(huán)境是老年人更好的參與外界體育鍛煉的基石，同時兒孫子女要多多鼓勵老年人參與外界體育鍛煉。我相信老年人通過傳統(tǒng)養(yǎng)生類體育鍛煉一定會擁有更好的生活質(zhì)量，享受更美好的晚年生活。