大學(xué)生游泳初學(xué)者恐懼心理分析及消減

曹 玥

（山西省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心，山西 太原 030021）

大學(xué)生游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳過程中，會(huì)受到水浮力及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等的影響，導(dǎo)致大部分大學(xué)生游泳初學(xué)者對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼心理。本文對(duì)大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理的原因進(jìn)行分析，并提出消減恐懼心理的對(duì)策。

1 大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生心理恐懼的原因

1.1 客觀因素

對(duì)大學(xué)生游泳初學(xué)者來(lái)說，所受到的外在客觀因素主要來(lái)自3個(gè)方面，即游泳場(chǎng)所環(huán)境的影響、水溫的影響及安全和救護(hù)設(shè)施的影響。

1.1.1 游泳場(chǎng)所環(huán)境對(duì)初學(xué)者的影響 一個(gè)好的游泳環(huán)境對(duì)游泳教學(xué)效果是有很大幫助的。一般來(lái)說，室內(nèi)游泳池的空氣循環(huán)不如室外游泳池，如果長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)游泳池，可能會(huì)導(dǎo)致游泳初學(xué)者出現(xiàn)呼吸困難等狀況；并且如果游泳場(chǎng)所的水質(zhì)較差的話，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生下水之后的視線模糊，不能對(duì)周圍環(huán)境進(jìn)行正確判斷，而這也就會(huì)使學(xué)生對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼心理。游泳池的面積過小或者水太深等情況也都會(huì)導(dǎo)致游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼，從而影響游泳學(xué)習(xí)效果。

1.1.2 溫對(duì)初學(xué)者的影響 人體的生理變化隨著外界的溫度變化也會(huì)產(chǎn)生變化。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，最適宜游泳的溫度大致為26℃～29℃。當(dāng)游泳池的水溫過低時(shí)，學(xué)生的身體體溫會(huì)隨之下降，從而出現(xiàn)發(fā)抖及抽筋的現(xiàn)象；反之，如果水溫過高，容易使學(xué)生的體溫上升，并且呼吸系統(tǒng)容易受到阻礙，導(dǎo)致大腦缺氧。這些都會(huì)導(dǎo)致游泳初學(xué)者心理恐懼。這就需要游泳場(chǎng)所對(duì)游泳池的水溫進(jìn)行嚴(yán)格控制。

1.1.3 游泳場(chǎng)所的安全和救護(hù)設(shè)施對(duì)初學(xué)者的影響 救生員與救生設(shè)備的安全性對(duì)游泳初學(xué)者降低心理恐懼有重要作用，救生員對(duì)游泳初學(xué)者有著主觀保護(hù)作用，而游泳救生設(shè)備對(duì)游泳初學(xué)者則具有客觀保護(hù)作用。因此，對(duì)大學(xué)生游泳初學(xué)者來(lái)說，游泳場(chǎng)所的安全和救護(hù)設(shè)施是游泳學(xué)習(xí)過程中的基本保障。當(dāng)游泳場(chǎng)所中有設(shè)置齊全的安全設(shè)施及配備相應(yīng)的救生員時(shí)，給學(xué)生的第一印象就是這個(gè)游泳場(chǎng)所很安全，這對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳也會(huì)起到一定的心理暗示作用；反之，如果在場(chǎng)所內(nèi)沒有齊全的安全設(shè)施及救生員，會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中沒有安全感，恐懼心理會(huì)增強(qiáng)。

1.2 主觀因素

導(dǎo)致大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理的原因，也有來(lái)自大學(xué)生內(nèi)在的主觀因素。比如，學(xué)生對(duì)陌生的運(yùn)動(dòng)環(huán)境不適應(yīng)、心理準(zhǔn)備不充分以及閉眼現(xiàn)象。而這些主觀因素都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼心理。

1.2.1 不適應(yīng)陌生運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)初學(xué)者的影響。游泳教學(xué)作為一種在水中進(jìn)行的教學(xué)項(xiàng)目，對(duì)部分沒有接觸過游泳的學(xué)生來(lái)說，很容易在水中出現(xiàn)失重的現(xiàn)象，而人在水中時(shí)，只能利用水的浮力，同時(shí)依靠反作用力才能推動(dòng)身體向前移動(dòng)，但在這種陌生的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，部分學(xué)生很難適應(yīng)，會(huì)使學(xué)生更產(chǎn)生恐懼心理。

1.2.2 部分大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理的主要因素是由于自身或同伴在小的時(shí)候游泳或在水中玩耍時(shí)出現(xiàn)了溺水等狀況，因此導(dǎo)致本身對(duì)水具有一定的恐懼心理。因此，在游泳學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)出現(xiàn)他人溺水的現(xiàn)象時(shí)，會(huì)產(chǎn)生極度緊張的心理，會(huì)給自己造成一定的心理負(fù)擔(dān)，從而對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種恐懼心理。

2 大學(xué)生游泳初學(xué)者心理恐懼時(shí)的行為對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響

2.1 產(chǎn)生不良反應(yīng)，降低大學(xué)生的游泳學(xué)習(xí)興趣

大學(xué)生初學(xué)游泳者通常沒有接觸過游泳學(xué)習(xí)，對(duì)水下環(huán)境不是很了解，在第一次開始嘗試下水時(shí)，身體與心理都沒有做好充分的準(zhǔn)備。因此，在游泳學(xué)習(xí)過程中，可能會(huì)由于身體或心理的恐懼而出現(xiàn)驚慌失措、游泳姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致發(fā)生嗆水、抽筋等問題，這些問題的出現(xiàn)會(huì)直接影響大學(xué)生游泳初學(xué)者喪失對(duì)游泳的學(xué)習(xí)興趣。

2.2 減少游泳練習(xí)，降低游泳教學(xué)效率

大學(xué)生游泳初學(xué)者由于對(duì)游泳有一定的心理恐懼，通常在進(jìn)行游泳練習(xí)時(shí)，會(huì)利用和同伴或者教練講話的方式來(lái)減少下水練習(xí)的次數(shù)，也會(huì)經(jīng)常偷懶在淺水區(qū)或者游泳池邊，減少游泳練習(xí)的次數(shù)。長(zhǎng)此以往，學(xué)生對(duì)游泳的學(xué)習(xí)興趣也會(huì)消失，從而導(dǎo)致游泳教學(xué)的進(jìn)度緩慢，且教學(xué)效率無(wú)法得到提高。

2.3 肢體不協(xié)調(diào)，游泳練習(xí)效果不佳

當(dāng)大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生心理恐懼時(shí)，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練過程中，通常都會(huì)出現(xiàn)大腦混亂、四肢不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致游泳技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)亂，可能會(huì)出現(xiàn)在水面快速“摸水”的現(xiàn)象，從而加快了自身的下沉，更容易發(fā)生嗆水、溺水現(xiàn)象，這會(huì)使游泳初學(xué)者的心理恐懼變得更加嚴(yán)重。

3 消減大學(xué)生游泳初學(xué)者恐懼心理的對(duì)策

3.1 使大學(xué)生游泳初學(xué)者明確游泳學(xué)習(xí)的目的

游泳教師在進(jìn)行游泳教學(xué)之前，要充分對(duì)大學(xué)生進(jìn)行游泳意義的講解，明確地指出游泳對(duì)學(xué)生身心健康的意義和作用，并且要正確地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，促使學(xué)生對(duì)游泳產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣，從而在游泳學(xué)習(xí)過程中，克服自身遇到的困難，消除對(duì)游泳的恐懼心理。游泳教師在教學(xué)過程中應(yīng)明確學(xué)習(xí)的目的，使大學(xué)生游泳初學(xué)者有明確的游泳學(xué)習(xí)動(dòng)力。明確游泳學(xué)習(xí)目的，能夠提高游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣，提高游泳教學(xué)效果。

3.2 加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在游泳教學(xué)過程中，教師必須要培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)及果斷的意志品質(zhì)。教師在教學(xué)過程中，可與大學(xué)生游泳初學(xué)者多溝通，了解他們的游泳學(xué)習(xí)情況及心理變化，這對(duì)游泳教學(xué)有一定幫助。游泳教師在與大學(xué)生游泳初學(xué)者進(jìn)行溝通的過程中，要注意語(yǔ)言的輕重力度，要盡可能多地給予初學(xué)者鼓勵(lì)，讓學(xué)生對(duì)自己形成一個(gè)自我肯定的心理暗示。要不斷對(duì)大學(xué)生游泳初學(xué)者進(jìn)行啟發(fā)誘導(dǎo)，使學(xué)生改變對(duì)自我評(píng)價(jià)認(rèn)知，提高自身在面對(duì)困難時(shí)的勇氣，要通過鼓勵(lì)讓學(xué)生發(fā)揮自身最大的潛力去完成游泳學(xué)習(xí)。有部分學(xué)生可能會(huì)擔(dān)心下水時(shí)嗆水，不敢下水練習(xí)，教師就應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)在游泳學(xué)習(xí)中較為出色的學(xué)生，讓其他同學(xué)進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)，從而激發(fā)學(xué)生克服恐懼的信心。并且在教學(xué)過程中，教師更要以身作則，不畏困難，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生克服困難的信息，最終達(dá)到消除恐懼心理的目的。

3.3 選擇科學(xué)的游泳教學(xué)方式

教師在開始進(jìn)行游泳教學(xué)前，可針對(duì)學(xué)生情況進(jìn)行簡(jiǎn)單提問，并對(duì)學(xué)生的恐懼情況進(jìn)行分類。游泳教師要在教學(xué)過程中盡可能地做到因材施教，針對(duì)不同性別的初學(xué)者做到循序漸進(jìn)的教學(xué)，有針對(duì)性地解決大學(xué)生游泳初學(xué)者的恐懼心理，促進(jìn)游泳教學(xué)效率的提高。在游泳教學(xué)過程中，教師選擇科學(xué)合理的教學(xué)方式，能夠有效地防止恐懼心理的產(chǎn)生，同時(shí)，利用不同的教學(xué)方法也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到良好的教學(xué)小郭。教師在游泳教學(xué)過程中可以根據(jù)大學(xué)生游泳初學(xué)者的實(shí)際情況對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行選擇。例如，水性熟悉法。這種方法能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的游泳技能掌握，核心教學(xué)思想是讓游泳初學(xué)者以玩耍的方式對(duì)水的特性進(jìn)行了解。在剛開始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，教師可以讓學(xué)生圍成圈在水中逆時(shí)針方向和順時(shí)針方向進(jìn)行走動(dòng)，對(duì)水的阻力對(duì)人體的影響進(jìn)行感受，并讓學(xué)生嘗試在水中跳躍下蹲，以此來(lái)熟悉水性，從而達(dá)到消除學(xué)生的恐懼心理的目的。通常情況下，幫助學(xué)生熟悉水感的常規(guī)方法一般有3種，分別是在淺水區(qū)行走、呼吸、漂浮。 在教授學(xué)生泳姿時(shí)，應(yīng)遵循由易到難的規(guī)律，先教授學(xué)生蛙泳，再到難度較大的自由泳，針對(duì)部分心理素質(zhì)較差的學(xué)生，教師也可以在游泳教學(xué)過程中加入一些幫助學(xué)生克服恐懼的小游戲。當(dāng)然，也可以利用分組教學(xué)法。分組教學(xué)法主要是在教學(xué)過程中，將學(xué)生進(jìn)行分組，讓學(xué)生利用扶池邊及打水板的方式進(jìn)行練習(xí)，這種方式能夠使學(xué)生間互相幫助，并且能夠加快學(xué)生對(duì)游泳技能動(dòng)作的掌握，同時(shí)，也能夠幫助學(xué)生克服恐懼心理。教師在教學(xué)過程中，要合理地選擇教學(xué)方式，幫助學(xué)生消減學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的恐懼心理，從而達(dá)到游泳教學(xué)的教學(xué)目標(biāo)。

4 結(jié) 語(yǔ)

在大學(xué)游泳教學(xué)過程中，大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理是常見的一種現(xiàn)象，而這種恐懼心理，會(huì)對(duì)游泳教學(xué)的進(jìn)展造成一定的消極影響。因此，在大學(xué)生游泳初學(xué)者的教學(xué)過程中，要想提高大學(xué)生游泳教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，教師必須要采取一定的措施幫助學(xué)生克服游泳學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的恐懼心理，完成游泳教學(xué)。