體育舞蹈鍛煉與心理健康的關(guān)系

李 銀，馬 悅

（北京體育大學(xué) ，北京 100084）

從國(guó)務(wù)院頒布 《全民健身計(jì)劃綱要》到全民健身熱潮的今天，體育鍛煉的意義已不僅僅在于健身，還在于健心。體育鍛煉對(duì)心理健康的重要作用正在受到越來越多人的重視。體育舞蹈作為體育的重要組成部分對(duì)心理健康的影響不容忽視。體育舞蹈作為高校體育不可或缺的組成部分，以其特有的健身功能、教育功能和美育功能對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生著積極的影響。隨著體育舞蹈在各高校的迅速發(fā)展，除了研究體育舞蹈對(duì)心理健康的作用，越來越多的學(xué)者對(duì)心理健康具體指標(biāo)與特征的定量化分析做了實(shí)證研究，認(rèn)為對(duì)抑郁、焦慮、不良情緒具有明顯的改善作用，同時(shí)對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)交往能力、調(diào)節(jié)人際關(guān)系敏感度作用顯著。本研究旨在梳理關(guān)于體育舞蹈鍛煉對(duì)心理健康影響研究的脈絡(luò)，介紹相關(guān)理論研究的成果和存在的弊端， 以期為后續(xù)相關(guān)研究的開展提供借鑒。

1 大學(xué)生心理健康狀況及原因分析

當(dāng)今的“90后”大學(xué)生，由于生長(zhǎng)環(huán)境的特殊性，在成長(zhǎng)的過程中要面對(duì)來自各方面的壓力，對(duì)他們的心理健康有很大的影響。有研究表明，心理健康教育方面，學(xué)生比較關(guān)注的內(nèi)容依次是職業(yè)規(guī)劃、情緒管理、學(xué)業(yè)壓力、人際交往、戀愛困擾、挫折應(yīng)對(duì)等。大學(xué)生正處在青年發(fā)育的后期和成年初期的過渡階段，尚未完全發(fā)育成熟，其心理問題的發(fā)生率高于普通人群。導(dǎo)致大學(xué)生嚴(yán)重心理健康問題的原因有學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系失調(diào)、擇業(yè)壓力大、性別差異等。

在影響大學(xué)生心理健康的原因上，有學(xué)者認(rèn)為有以下幾個(gè)原因：（1）對(duì)心理健康教育的重視不夠；（2）心理健康教育的機(jī)制不完善 ；（3）缺乏專業(yè)的人才隊(duì)伍。有學(xué)者認(rèn)為學(xué)業(yè)問題、就業(yè)壓力、身體狀況差、人際交往不良及社會(huì)支持不力等是導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的主要因素。

綜上所述，隨著社會(huì)的高度發(fā)展，人際關(guān)系逐漸拓寬化和復(fù)雜化，個(gè)人在社會(huì)中承受的壓力越來越大，焦慮與抑郁的心理問題隨之增加，尤其是在校大學(xué)生，許多學(xué)者普遍認(rèn)為，在影響學(xué)生心理發(fā)展的因素中最主要的是社會(huì)無(wú)形的競(jìng)爭(zhēng)壓力導(dǎo)致的。研究很少涉及個(gè)人主觀的因素，僅宏觀探討，并未提出相應(yīng)的解決措施。而體育作為健身健心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)作為解決大學(xué)生心理健康必不可少的工具，特別是具有體育與藝術(shù)特點(diǎn)的體育舞蹈鍛煉。

2 體育舞蹈鍛煉與心理健康的關(guān)系

2.1 體育舞蹈鍛煉對(duì)心理健康的影響

在研究中大部分的學(xué)者采用《心理健康自評(píng)量表（SCL-90）》，通過體育舞蹈鍛煉后的自我評(píng)述從而總結(jié)出體育舞蹈鍛煉對(duì)心理健康的影響，總結(jié)得出影響不同的維度和因素。

體育舞蹈是一種自由、舒適、能由大學(xué)生自己主導(dǎo)的一種緩解心理壓力的方式。多位學(xué)者認(rèn)為，通過不同時(shí)間和強(qiáng)度的體育舞蹈的鍛煉后，學(xué)生的心理健康水平顯著提高，且差異顯著，其中他們共同提到的“人際關(guān)系”“抑郁”“焦慮”等因子的健康水平異常顯著。白云瑞等在《體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響》中提到，體育舞蹈對(duì)意志品質(zhì)、壓力的緩解、培養(yǎng)氣質(zhì)、增加自信、提高審美、培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)具有積極的作用。通過實(shí)驗(yàn)證明，體育舞蹈鍛煉與其他鍛煉相比以其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)緩解學(xué)習(xí)者的壓力提高生活滿意度，但具體改善和提高的水平還有待進(jìn)一步的研究。體育的內(nèi)涵使得體育舞蹈教學(xué)對(duì)練習(xí)者人格的影響產(chǎn)生不可替代的作用。有研究表明，體育舞蹈鍛煉對(duì)人格的塑造主要表現(xiàn)在對(duì)人格的審美觀、審美表現(xiàn)力、個(gè)體的協(xié)調(diào)平衡發(fā)展、人與社會(huì)的溝通理解能力、人與自然的和諧互動(dòng)等方面有顯著的促進(jìn)作用。

2.2 體育舞蹈鍛煉促進(jìn)心理健康的原因

根據(jù)體育舞蹈的定義和特點(diǎn)可以看出，體育舞蹈是由雙人配合的舞蹈，兼有體育與藝術(shù)的雙重特點(diǎn)，具有規(guī)范性、藝術(shù)性、競(jìng)技性和娛樂性的特點(diǎn)。目前研究體育舞蹈對(duì)心理健康影響的原因分析基本沒有，大部分的學(xué)者研究肯定了體育舞蹈作為體育的重要組成部分對(duì)心理健康的影響，但在并未論述其促進(jìn)原因。那么體育舞蹈對(duì)心理健康的影響因素到底有哪些呢？張力為、毛志雄總結(jié)了體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，列舉出North、Petruzzllo和LaFontaine等人的研究，認(rèn)為認(rèn)知行為、社會(huì)交互作用、分散注意3個(gè)假說主要從心理角度，而心血管功能、胺、內(nèi)啡肽假說主要從生化角度分別論述體育鍛煉與健康之間的作用關(guān)系，肯定了體育鍛煉對(duì)心理健康的積極作用。

2.2.1 心理原因 體育舞蹈是一項(xiàng)考驗(yàn)學(xué)習(xí)者協(xié)調(diào)性，主要是身體小肌肉群作用，從而完成整套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。練習(xí)者在練習(xí)的過程中可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極心境狀態(tài)具有抵抗作用。體育舞蹈發(fā)源于生活，使人們?cè)诟惺軜啡さ耐瑫r(shí)，增強(qiáng)人與人之間的交往，具有改善心理健康的作用；在體育舞蹈的鍛煉中，隨著難度的不斷加深，練習(xí)者能通過不斷地學(xué)習(xí)和思考分散自己的注意力，緩解生活和工作上的壓力，對(duì)心理健康具有一定的促進(jìn)作用。

2.2.2 生理原因 在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中，通過體育舞蹈的練習(xí)測(cè)相應(yīng)的生理指標(biāo)的變化，在心率、體重、血壓上有明顯的改善，論證了體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量對(duì)心血管具有良好的促進(jìn)作用。研究表明，抑郁的人經(jīng)常出現(xiàn)胺分泌量減少的情況，而通過進(jìn)行體育舞蹈的煉鍛能有效改善抑郁的發(fā)生概率。通過磁共振測(cè)試以及情緒評(píng)定量表測(cè)量，分別從腦神經(jīng)生理特征和行為學(xué)特征的角度說明，體育舞蹈能夠?qū)θ说那榫w產(chǎn)生影響，尤其對(duì)人正性情緒的提高具有積極的作用。

3 結(jié) 語(yǔ)

體育舞蹈作為體育的重要組成部分，在不斷發(fā)展的過程中更加強(qiáng)調(diào)其健心價(jià)值。如今我國(guó)在體育舞蹈鍛煉與心理健康方面的研究還不是很多，研究的方法相對(duì)較為單一，研究主要是通過問卷調(diào)查的形式進(jìn)行，量化體育舞蹈鍛煉對(duì)心理健康或心理健康對(duì)體育舞蹈鍛煉的作用原因以及量效關(guān)系等一系列關(guān)鍵問題仍有待進(jìn)一步研究?，F(xiàn)在大量的實(shí)證性研究支持體育舞蹈鍛煉可以提高心理健康水平這一觀點(diǎn)，因此可以用體育舞蹈的鍛煉方式緩解心理上存在的問題。