簡(jiǎn)論拳擊訓(xùn)練與比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

李義忠

（河南省鶴壁市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河南 鶴壁 458000）

拳擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較為特殊，非常容易出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是在缺乏防護(hù)措施的比賽中，很容易產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，給運(yùn)動(dòng)員的身心造成了嚴(yán)重的傷害。雖然如此，人們對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)的熱情依舊有增無(wú)減，越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始加入到這一項(xiàng)目中。為了提高拳擊訓(xùn)練與比賽中的安全性，國(guó)內(nèi)的拳擊運(yùn)動(dòng)有了自身的防護(hù)辦法和思路，提出了一些全新的防范措施。針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)損傷提出了最為科學(xué)的預(yù)防方式，直接使得拳擊運(yùn)動(dòng)與比賽變得更加完善。運(yùn)動(dòng)員在新時(shí)期的拳擊訓(xùn)練與比賽中，所感受到的已經(jīng)不再是各種運(yùn)動(dòng)損傷，轉(zhuǎn)而可以盡情發(fā)揮自身的實(shí)力，而相應(yīng)的損傷問(wèn)題不斷減少，直接為運(yùn)動(dòng)員的拳擊運(yùn)動(dòng)形成了基礎(chǔ)的保障。

1 拳擊運(yùn)動(dòng)在安全方面的發(fā)展

拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在古代的拳擊訓(xùn)練與比賽中，并無(wú)對(duì)人們的拳擊運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過(guò)多地干涉，轉(zhuǎn)而會(huì)讓人們進(jìn)行自由運(yùn)動(dòng)，這樣的狀況留下了非常大的安全隱患，即使人們受到了巨大的傷害，還會(huì)連續(xù)受到打擊，并沒(méi)有現(xiàn)今的裁判會(huì)迅速進(jìn)行阻止。從本質(zhì)上而言，拳擊本身是一項(xiàng)碰撞運(yùn)動(dòng)，這一運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)損傷屬于非常普遍的現(xiàn)象，從來(lái)沒(méi)有不受傷的狀況，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷，我們不可能完全地避免，僅可采取一定的措施加以調(diào)整和優(yōu)化。后期的拳擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展，制定了相當(dāng)多的規(guī)則，并且采取了全新的保護(hù)措施，這樣的狀況逐步使得拳擊運(yùn)動(dòng)走上了正規(guī)。在國(guó)內(nèi)的拳擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展中，曾經(jīng)由于拳擊運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生巨大的損傷而中斷發(fā)展。尤其是在中華人民共和國(guó)成立之初，拳擊運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重缺乏規(guī)章制度，出現(xiàn)了許多的傷害事故。而到了改革開(kāi)放之后，原國(guó)家體委正式?jīng)Q定重新恢復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展內(nèi)容提出了相關(guān)的安全要求，出臺(tái)了一系列文件，讓拳擊運(yùn)動(dòng)逐步擁有了更加健康安全的面貌。在當(dāng)前時(shí)代的發(fā)展中，拳擊運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了國(guó)內(nèi)的主流運(yùn)動(dòng)之一，由于人們的拳擊方式開(kāi)始變得多種多樣，擁有更多的擊打方式，參與的人們也越來(lái)越多，使得運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和事故出現(xiàn)的概率不斷增加。根據(jù)現(xiàn)今的統(tǒng)計(jì)，拳擊雖然容易出現(xiàn)一定的損傷，但是相比于過(guò)去各種傷害事故已經(jīng)大大下降。如果想要從根本上避免創(chuàng)傷是不可能的，我們僅能夠想出一定的辦法去預(yù)防和減少各種傷害事故。

2 拳擊創(chuàng)傷形成的主要原因

2.1 運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)拳擊創(chuàng)傷的重視度

在許多拳擊愛(ài)好者和一些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為拳擊是非常有趣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，忽略了可能出現(xiàn)的各種損傷，甚至認(rèn)為即使出現(xiàn)一點(diǎn)損傷也不會(huì)給自己造成太大的傷害，因而在訓(xùn)練的過(guò)程中容易出現(xiàn)漫不經(jīng)心的狀況。這一狀況直接給他們形成了巨大的安全隱患，因此受到了非常大的身心傷害，嚴(yán)重影響他們的身心健康。從本質(zhì)上而言，拳擊運(yùn)動(dòng)員如果能夠樹(shù)立正確的思想，對(duì)拳擊創(chuàng)傷的重要性加以重視，便可以有效避免各種創(chuàng)傷的出現(xiàn)，也能夠從最大程度上減少拳擊創(chuàng)傷發(fā)生的可能性。

2.2 運(yùn)動(dòng)員的情緒不佳

對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)員的情緒屬于最為關(guān)鍵的影響因素之一，如果運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)非常不穩(wěn)定，很容易由于自身的注意力不集中而受到一定的損傷?；蛘呷瓝暨\(yùn)動(dòng)員的身體較為疲憊，無(wú)法承受大幅度的拳擊訓(xùn)練，在這樣的狀態(tài)下所展開(kāi)的拳擊運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)損傷。通常而言，運(yùn)動(dòng)員在拳擊比賽中，需要保持較高的注意力，仔細(xì)觀察對(duì)方的動(dòng)作，不可以出現(xiàn)注意力不集中的狀況，但如果運(yùn)動(dòng)員的情緒不佳，各種潛在危險(xiǎn)就會(huì)涌現(xiàn)出來(lái)。因而需要在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理上的安撫，確保運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有任何的不良情緒，然后再上場(chǎng)比賽。

2.3 動(dòng)作的錯(cuò)誤實(shí)踐

在拳擊訓(xùn)練與比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要將自己的動(dòng)作靈活地發(fā)揮出來(lái)，但如果自身的技術(shù)水平較低，各個(gè)動(dòng)作都明顯存在一定的錯(cuò)誤，或者對(duì)比賽中的體力缺乏合理的分配，將直接引發(fā)各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。在運(yùn)動(dòng)員參與拳擊運(yùn)動(dòng)的初期，他們處于一種莽撞的狀態(tài)，許多時(shí)候的動(dòng)作漏洞太多，容易受到傷害，因而有必要穩(wěn)扎穩(wěn)打地進(jìn)行學(xué)習(xí)，不可以過(guò)于著急，也不能完全用蠻力去學(xué)習(xí)拳擊運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給自己帶來(lái)潛在的安全隱患。

2.4 拳擊運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行不充分

在現(xiàn)今的體育中，我們都清楚地知道，所有的體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展都需要有一定的準(zhǔn)備活動(dòng)作為基礎(chǔ)。作為一項(xiàng)劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，拳擊運(yùn)動(dòng)更加需要有良好的準(zhǔn)備活動(dòng)，但是許多拳擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)并沒(méi)有相應(yīng)的重視度，反而認(rèn)為拳擊運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)是在浪費(fèi)體力，這樣的認(rèn)知是完全錯(cuò)誤的，是最容易受到傷害的主要原因。如果在這個(gè)過(guò)程中，違反了基礎(chǔ)的規(guī)則或者動(dòng)作過(guò)于粗野容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。

3 拳擊中的主要運(yùn)動(dòng)損傷部位

3.1 頭部損傷

在所有的拳擊中，頭部損傷屬于較為嚴(yán)重的一種，一旦運(yùn)動(dòng)員的頭部受到了傷害，那么很可能短暫地失去意識(shí)。而且頭部本身是大量神經(jīng)中樞的聚集點(diǎn)，如果擊打不慎，還容易威脅到運(yùn)動(dòng)員的生命。因而在現(xiàn)今的拳擊中，已經(jīng)加強(qiáng)了對(duì)頭部的防護(hù)措施。

3.2 面部損傷

面部損傷主要是在正面的對(duì)擊下造成，通常容易損傷的部位包括鼻子、牙齒、眼睛等，而這些部位都是人身體最為關(guān)鍵的部位。運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)佩戴護(hù)齒，但是在一些狀況下無(wú)法起到作用，依舊容易受到傷害。

3.3 胳膊受傷

胳膊受傷是一種基礎(chǔ)傷害，也是普遍的一種損傷。相比于其他損傷，胳膊位置的損傷往往不會(huì)特別嚴(yán)重，但是一些時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折狀況，給運(yùn)動(dòng)員造成一定的損害，因而運(yùn)動(dòng)員需要加以防范，提高自身的拳擊安全認(rèn)識(shí)。

3.4 小腿受傷

小腿位置的傷害雖然不是特別嚴(yán)重，但是在持續(xù)的擊打過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感受到巨大的疼痛，不利于他們接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。往往很少有運(yùn)動(dòng)員注意這一部位，認(rèn)為這一部位不會(huì)受傷，但它卻是最容易受傷的部位之一。

4 拳擊運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的合理預(yù)防

4.1 科學(xué)開(kāi)展相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)宣傳工作

拳擊運(yùn)動(dòng)與其他的普通運(yùn)動(dòng)有較大的區(qū)別，尤其體現(xiàn)在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體磕碰最為嚴(yán)重。為了合理應(yīng)對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，相關(guān)負(fù)責(zé)人需要科學(xué)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)損傷宣傳防范工作。當(dāng)拳擊運(yùn)動(dòng)員初學(xué)拳擊時(shí)，便進(jìn)行相應(yīng)的拳擊運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)知識(shí)的提高，只有讓他們認(rèn)識(shí)到拳擊過(guò)程中可能出現(xiàn)的各種損傷，他們才會(huì)加以重視，才能夠避免出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷，提高他們的運(yùn)動(dòng)安全性。

4.2 注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全防護(hù)

拳擊運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量非常大的體育運(yùn)動(dòng)，如果拳擊運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有較好的身體素質(zhì)，根本完不成相應(yīng)的比賽，而各種運(yùn)動(dòng)損傷便如影隨形。因而在防范各種運(yùn)動(dòng)損傷的方法上，提高運(yùn)動(dòng)員身體健康是最為關(guān)鍵的一種。通過(guò)不斷的體育訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員各方面的身體素質(zhì)達(dá)到一個(gè)全新的高度，可以提升人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)適應(yīng)能力。在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要針對(duì)性地加強(qiáng)自身弱點(diǎn)部位的重點(diǎn)訓(xùn)練，不斷提升身體機(jī)能，積極針對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷展開(kāi)科學(xué)的防護(hù)。首先，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)配套標(biāo)準(zhǔn)的安全防護(hù)手套和其他護(hù)具?，F(xiàn)今的拳擊護(hù)具種類非常多，有頭盔、護(hù)襠、護(hù)齒等。而在這些護(hù)具中，頭盔屬于最為重要的一種。根據(jù)現(xiàn)今的統(tǒng)計(jì)表明，拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，有40%多都在頭部。通過(guò)佩戴頭盔，可以有效地緩沖一部分打擊力，并且能夠在最大程度上保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的大腦。其次，運(yùn)動(dòng)員還需要佩戴標(biāo)準(zhǔn)手套，以對(duì)對(duì)手形成力量的緩沖作用，避免給對(duì)方造成太大的傷害。為了充分避免各種運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，需要選擇最為完善的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和運(yùn)動(dòng)器材，配置相關(guān)的拳套和安全護(hù)具。在拳擊訓(xùn)練和比賽中，拳擊的特殊防護(hù)是非常重要的，為了提高拳擊運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，需要因地制宜地制作一些相關(guān)的練習(xí)器材，避免受到較為嚴(yán)重的損傷。

4.3 及時(shí)終止差距太大的比賽

為了提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的安全性，裁判員和教練應(yīng)發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，在發(fā)現(xiàn)一方完全不敵另一方，或者雙方差距太大時(shí)，應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際狀況，及時(shí)終止比賽，避免給一方造成巨大的運(yùn)動(dòng)損傷。這是一種最為有效的比賽安全防護(hù)方法。我國(guó)在相關(guān)的拳擊競(jìng)賽規(guī)則中明確提出了相關(guān)的規(guī)定：如果一方運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的表現(xiàn)已經(jīng)完全處于劣勢(shì)，或者已經(jīng)受到了非常嚴(yán)重的擊打，那么整個(gè)比賽便可以停止，避免給選手再次造成損傷。如果出現(xiàn)了一方選手受傷的問(wèn)題，可以根據(jù)選手受傷的狀態(tài)進(jìn)行酌情考慮，如果選手受到的傷害較為嚴(yán)重，無(wú)法再支持他完成接下來(lái)的比賽，整個(gè)比賽應(yīng)被終止。為了確保拳擊運(yùn)動(dòng)員不會(huì)受到巨大的安全損傷，裁判員需要熟悉運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，嚴(yán)格控制比賽的場(chǎng)面，一旦出現(xiàn)了危險(xiǎn)動(dòng)作或者違反規(guī)定的動(dòng)作應(yīng)及時(shí)加以制止，避免出現(xiàn)永久性的創(chuàng)傷，使比賽處于較為安全的狀態(tài)。

4.4 開(kāi)展健全的拳擊訓(xùn)練流程

拳擊運(yùn)動(dòng)在當(dāng)前非常受歡迎，進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)需要在平時(shí)付出相應(yīng)的努力。事實(shí)上，拳擊運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)在拳擊運(yùn)動(dòng)比賽或者訓(xùn)練中受到不同程度的損傷，與他們的技術(shù)和身體素質(zhì)有直接的聯(lián)系。只有不斷提高自身的技術(shù)和身體素質(zhì)，才能夠最大程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。而這一切的形成建立在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，因而教練在進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需要為運(yùn)動(dòng)員針對(duì)性地提供完善的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，不斷提高他們的安全防護(hù)意識(shí)和身體素質(zhì)，具有了一定的身體素質(zhì)后才可以進(jìn)行相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)，避免出現(xiàn)較大的損傷。在拳擊比賽開(kāi)始前，拳擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在教練的協(xié)助下，認(rèn)真進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行比賽時(shí)，需要合理安排體力，不可以一開(kāi)場(chǎng)便大量消耗體力，否則將無(wú)法支持后續(xù)的比賽，會(huì)給自身埋下安全隱患。

5 結(jié) 語(yǔ)

雖然拳擊運(yùn)動(dòng)非常激烈，并且很容易出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷，但是人們依舊對(duì)它有較高的熱衷度。我們需要采取一些科學(xué)的方法加以訓(xùn)練和比賽，減少損傷，使拳擊運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展。