八段錦對(duì)大學(xué)女生亞健康之軀體癥狀干預(yù)研究①

彭志輝 盧翠蓮 康寧

(1.甘肅省中醫(yī)學(xué)院體育藝術(shù)課部 甘肅蘭州 730000; 2.甘肅行政學(xué)院學(xué)報(bào)編輯部 甘肅蘭州 730010)

八段錦對(duì)大學(xué)女生亞健康之軀體癥狀干預(yù)研究①

彭志輝1盧翠蓮1康寧2

(1.甘肅省中醫(yī)學(xué)院體育藝術(shù)課部 甘肅蘭州 730000; 2.甘肅行政學(xué)院學(xué)報(bào)編輯部 甘肅蘭州 730010)

為進(jìn)一步了解八段錦對(duì)大學(xué)女生亞健康軀體癥狀的防治效果及干預(yù)機(jī)制,對(duì)124名存有不同程度亞健康癥狀的女大學(xué)生進(jìn)行八段錦的教授與練習(xí)。最終得知，作為中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)和傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中流傳最廣的八段錦,在眾多干預(yù)亞健康的方法中,學(xué)習(xí)和練習(xí)八段錦對(duì)大學(xué)女生亞健康的軀體癥狀有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

八段錦 大學(xué)女生 亞健康 軀體癥狀 干預(yù)

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈、學(xué)習(xí)成績(jī)、離校就業(yè)、同學(xué)、師生之間的人際關(guān)系以及生活習(xí)慣的不規(guī)律，使處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)女生越來(lái)越多。一項(xiàng)關(guān)于高校大學(xué)生亞健康狀況的橫斷面調(diào)查研究表明，高校大學(xué)生中有62.3%的學(xué)生不同程度地存在失眠、健忘、煩躁、軀體頭痛、情緒低落、耳鳴、抑郁、焦慮等亞健康癥狀[1]。2004年國(guó)家體育總局對(duì)傳統(tǒng)的八段錦功法進(jìn)行挖掘整理，整編成八段錦功法。[2]其動(dòng)作舒緩自然、身心互動(dòng)、簡(jiǎn)單易學(xué)，長(zhǎng)期鍛煉可強(qiáng)身益壽、防病治病。加之融合了中醫(yī)的陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)氣血、改善臟腑功能等有很好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為較難治療的亞健康狀態(tài)，在中醫(yī)“治未病”理論的指導(dǎo)下，通過(guò)練習(xí)八段錦誘導(dǎo)身體內(nèi)在潛能。對(duì)女大學(xué)生亞健康狀態(tài)得到有效的干預(yù)，為其健康的生活與學(xué)習(xí)發(fā)揮積極的作用，并為女大學(xué)生亞健康狀態(tài)干預(yù)提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

大學(xué)女生的亞健康之軀體癥狀干預(yù)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱了有關(guān)健身功法的文獻(xiàn)和書籍，為本研究提供理論依據(jù)。1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)三、四年級(jí)在校女大學(xué)生(本科)發(fā)放1276份亞健康測(cè)試量表(30項(xiàng)指標(biāo))，剔除無(wú)效問(wèn)卷和亞健康指數(shù)小于30的1152份量表。最終，選取亞健康指數(shù)大于30的124名大學(xué)女生作為研究對(duì)象。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

自2013年9月至2014年1月，對(duì)實(shí)驗(yàn)組124名大學(xué)生進(jìn)行為期16周的八段錦教授與練習(xí)，前2周由2位名族傳統(tǒng)體育教師對(duì)124名受試者教授健身功法八段錦，后14周每周二、三、五利用晨練進(jìn)行習(xí)練，每次習(xí)練45min，每周六下午練習(xí)1h。

1.2.4 訪談法

在調(diào)查過(guò)程中隨機(jī)對(duì)部分體育教師和學(xué)生進(jìn)行了訪談。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的問(wèn)卷進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 “健身氣功·八段錦”和亞健康相關(guān)概念的厘定

在宋代，導(dǎo)引健身法已形成一個(gè)龐大的知識(shí)和術(shù)式體系，一些養(yǎng)生家把繁瑣且不易掌握和運(yùn)用的導(dǎo)引術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)化，創(chuàng)編出了八段錦。八段錦分為八段，簡(jiǎn)單易行，且顧及全身各個(gè)部分，前后連貫且可以反復(fù)練習(xí)。[3]八段錦功法的“八”字，不光單指段、節(jié)和八個(gè)動(dòng)作，另有寓意更是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯(lián)系，正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦功法引導(dǎo)法”所講：“于后午前做，造化和乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因”。人們又把這套功法形容為“錦”，所謂“錦”，繼而顯示出這套健身功法編排精湛、細(xì)致，強(qiáng)身健體的功效甚佳。[4]其在練習(xí)時(shí)具有柔和緩慢、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼、圓活連貫之特點(diǎn)，能起到全面健身的作用，深受人們的歡迎。

關(guān)于亞健康的概念，2000年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就對(duì)非病非健康狀態(tài)有著完整的論述，形成防卷、治卷一整套系統(tǒng)并強(qiáng)調(diào)醫(yī)者要治“未病”。[5]20世紀(jì)80年代中期，許多學(xué)者通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人體存在一種非病非健康的中間狀態(tài)，醫(yī)學(xué)界將這種“介于健康和疾病之間，機(jī)體處于雖無(wú)疾病但并不健康”的狀態(tài)稱為亞健康。[6]它是指機(jī)體無(wú)明顯的疾病，卻呈現(xiàn)出生命活力降低，各種適應(yīng)能力不同程度減退的一種狀態(tài)。此狀態(tài)極不穩(wěn)定，易于轉(zhuǎn)化，它既可以因?yàn)樘幚淼卯?dāng)而又恢復(fù)到健康，又可以因?yàn)樘幚聿划?dāng)而發(fā)展為各種疾病，因此值得重視。

2.2 “健身氣功·八段錦”對(duì)大學(xué)女生亞健康軀體癥狀干預(yù)分析

2.2.1 大學(xué)女生練習(xí)“健身氣功·八段錦”前亞健康軀體癥狀分析

亞健康作為一種偏離健康的生理癥狀，其表現(xiàn)主要以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙或自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀，客觀體征極少或沒(méi)有，癥狀可單一出現(xiàn)，也可交替或合并出現(xiàn)。[7]

實(shí)驗(yàn)前使用亞健康量表調(diào)查表明，亞健康指數(shù)大于30的124名大學(xué)女生普遍存在不同程度的健忘、便秘、視力下降、渾身乏力、軀體頭痛、眼睛疲勞、胸悶、頸肩僵硬、失眠、耳鳴、心煩等亞健康身體癥狀。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)同學(xué)們亞健康的主要因素為：學(xué)習(xí)壓力加大、缺乏身體鍛煉、就業(yè)態(tài)度不樂(lè)觀等因素。(見(jiàn)表1)

2.2.2 大學(xué)女生練習(xí)“健身氣功·八段錦”后亞健康軀體癥狀分析

表1 實(shí)驗(yàn)前124名女大學(xué)生亞健康軀體癥狀選項(xiàng)(N=124)

表2 實(shí)驗(yàn)后124名女大學(xué)生亞健康軀體癥狀選項(xiàng)(N=124)

大學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)期，都處于“三點(diǎn)一線”的校園生活，通過(guò)練習(xí)“健身氣功·八段錦”能對(duì)其大腦進(jìn)行深度放松和休息；同時(shí)也能有效提高大學(xué)生校園生活質(zhì)量。在處于人生黃金時(shí)期的大學(xué)階段，通過(guò)健身氣功的鍛煉可以對(duì)人體狀態(tài)起到養(yǎng)護(hù)作用，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)、生活及就業(yè)工作都有積極的影響。[8]

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明：經(jīng)過(guò)16周八段錦習(xí)練后，大學(xué)女生亞健康軀體癥狀得到十分明顯的改善和緩解，124名不同程度亞健康女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)后，健忘的人數(shù)從實(shí)驗(yàn)前的81.50%降至46.80%、便秘的人數(shù)從71.80%降至39.50%、視力下降的人數(shù)從90.30%降至49.20%、渾身乏力的人數(shù)從59.70%降至24.20%、軀體頭痛的人數(shù)從45.20%降至16.10%、眼睛疲勞的人數(shù)從87.90%降至33.10%、胸悶的人數(shù)從25.00%降至19.40%、頸肩僵硬的人數(shù)從33.90%降至8.90%、失眠的人數(shù)從33.10%降至7.30%、耳鳴的人數(shù)從41.90%降至10.50%、心煩的人數(shù)從71.80%降至32.30%。由此可知，亞健康軀體癥狀人數(shù)有了明顯的減少，其中中低度亞健康人群和輕微者人群比例下降得最為明顯。這反映出八段錦對(duì)受試女大學(xué)生亞健康軀體癥狀的改善有著積極的作用；同時(shí)其對(duì)中低度和輕微亞健康軀體癥狀的影響效果更好。(見(jiàn)表2)

3 結(jié)語(yǔ)

(1)通過(guò)練習(xí)“健身氣功·八段錦”可以對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活壓力得到有效的釋放，使習(xí)練者心靜神凝、身安氣和、內(nèi)臟安和、心身健康，使人的身心處于和諧、舒暢和愉快之中。

(2)經(jīng)過(guò)16周八段錦練習(xí)使亞健康軀體癥狀人數(shù)所占百分比有明顯減小，而中低度和輕微者軀體癥狀人群比例下降得最為明顯。這反映出八段錦對(duì)女大學(xué)生亞健康軀體癥狀的干預(yù)效果顯著。

(3)健身氣功是非常具有實(shí)效性的鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)功法的練習(xí)和人生哲理的學(xué)習(xí)可以使女大學(xué)生亞健康狀態(tài)得到明顯的改善，能夠有效地提高大學(xué)生的身體、生理、心理健康水平。

[1]王英，陳清.高校大學(xué)生亞健康狀況的橫斷面調(diào)查研究[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué)，2005，8(9)：34-35.

[2]陳其玉，程雪冬.對(duì)健身氣功八段錦的中醫(yī)基礎(chǔ)研究[J].前沿探索，2011，5(6)：355.

[3]趙金娜.淺談傳統(tǒng)健身功法的發(fā)展[J].科技信息，2011，13：550.

[4]鈕薇.健身氣功·八段錦對(duì)普通高校大學(xué)生體能的影響[D].大連：遼寧師范大學(xué)，2011.

[5]周寶寬，崔家鵬.治未病與亞健康[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊，2007，25(9)：1910-1912.

[6]鄢行輝.八段錦健身功法對(duì)常見(jiàn)亞健康癥狀的治療作用[J].光明中醫(yī)，2010，25(6)：1037.

[7]繆植堅(jiān)，謝英彪.走出亞健康[M].西安：陜西師范大學(xué)出版社，2005：53.

[8]陳繼巖.健身氣功課程對(duì)大學(xué)生身心健康水平的影響[J].內(nèi)江科技，2012(11)：62.

G80-32

A

2095-2813(2014)11(a)-0150-02

甘肅中醫(yī)學(xué)院教學(xué)改革項(xiàng)目(甘中教研2012—QN04)。

彭志輝(1981—)，男，甘肅定西人，碩士，講師，主要從事訓(xùn)練與教學(xué)方面的研究。