當(dāng)代大學(xué)生情緒管理芻論

葉曉素

摘 要：對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理，是輔導(dǎo)員工作的重要內(nèi)容之一。大學(xué)生的情緒管理具有必要性和重要性，良好的情緒管理能力對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)成才有重要的促進(jìn)作用，輔導(dǎo)員要不斷探索適當(dāng)?shù)拇胧┮龑?dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)管理自己的情緒。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；情緒管理；輔導(dǎo)員；必要性；重要性；措施

中圖分類號(hào)：G641 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）17-0008-01

一、當(dāng)代大學(xué)生情緒問題

情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀體驗(yàn)和感受。據(jù)《江南時(shí)報(bào)》報(bào)道，在我國，有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的大學(xué)生占大學(xué)生總數(shù)的16%。而北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所研究員王玉鳳也表明，我國16%～25.4%的大學(xué)生有心理障礙，尤以焦慮不安、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥等為主。據(jù)調(diào)查，一些大學(xué)生情緒不穩(wěn)定，好感情用事，無法控制自己的情緒，自控能力差，認(rèn)知偏激，缺乏理智，易產(chǎn)生挫折感，行為沖動(dòng)性明顯。

二、情緒管理的必要性

心理學(xué)家把一些4歲孩子帶到一間陳設(shè)簡(jiǎn)陋的房子里，給他們每人一塊軟糖，告訴他們?nèi)绻梢圆怀赃@塊軟糖，堅(jiān)持20分鐘等老師回來后，便可以再獲得一塊軟糖的獎(jiǎng)勵(lì)，也就是堅(jiān)持到最后的孩子可以擁有兩塊軟糖。在等待中，有些孩子控制不住自己的欲望，吃掉了軟糖，有些孩子則控制住自己沒有吃軟糖，并因此獲得了第二塊軟糖的獎(jiǎng)勵(lì)。這些自制力強(qiáng)的孩子長(zhǎng)大后仍能等待而不急于求成，為了更遠(yuǎn)大的目標(biāo)，可以暫時(shí)犧牲眼前的利益，控制欲望的蔓延，這就是著名的“軟糖實(shí)驗(yàn)”?？梢?，一個(gè)人的情緒控制能力決定著他未來的成長(zhǎng)與發(fā)展。

一個(gè)脫口秀節(jié)目主持人曾講述在地鐵上遇到一個(gè)女孩，這位女孩與父母通完電話后哭了，原來，她是一位即將畢業(yè)的大學(xué)生，找工作面試失利，卻向父母撒謊自己找到了工作，掛斷電話后她忍不住哭泣起來。主持人說，他最敬佩的是這位女大學(xué)生對(duì)自己情緒的管理精神，敬佩她面對(duì)父母能很好地控制自己的沮喪。對(duì)父母報(bào)喜不報(bào)憂，或許已成為很多在外打拼的剛剛畢業(yè)的大學(xué)生們的默契，他們面對(duì)就業(yè)的壓力、新環(huán)境難以適應(yīng)等問題時(shí)，需要具備良好的情緒管理能力。

在這兩個(gè)案例中，無論是4歲孩童，還是女大學(xué)生，都要經(jīng)歷成長(zhǎng)的過程，在成長(zhǎng)中他們會(huì)逐漸形成屬于自己的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，與此同時(shí)他們也會(huì)遇到種種問題，如觀念的沖突、利益的抉擇等，如果缺乏相應(yīng)的心理素質(zhì)，一些人就會(huì)因處理不當(dāng)而陷入困境。大學(xué)生正處于情緒管理的敏感時(shí)期，雖然他們的生理發(fā)展?jié)u趨成熟，但心理尚未完全發(fā)展成熟，并處于情緒波動(dòng)起伏較大的階段。受各種外界因素的影響以及因社會(huì)身份的陡然轉(zhuǎn)變，大學(xué)生容易情緒不穩(wěn)定、行為沖動(dòng)，心理健康出現(xiàn)問題。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)控制自己的情緒，管理自己的情緒。

三、情緒管理的重要性

其一，促使大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。情緒與身心健康關(guān)系密切，積極的情緒能使大學(xué)生身心健康，消極的情緒則會(huì)影響身心健康。所以，當(dāng)情緒發(fā)生變化時(shí)，大學(xué)生應(yīng)能馬上察覺并能直面情緒，控制它，調(diào)整它。往事已矣，來者可追，對(duì)待過去唯一要做的就是反思，反思是什么原因讓自己情緒失控，要勇敢面對(duì)自我，改正、突破自我，只要學(xué)會(huì)反思就意味著成功，就會(huì)感到平靜和幸福。其二，促進(jìn)大學(xué)生德智體美發(fā)展。產(chǎn)生不良情緒時(shí)，大學(xué)生可采用運(yùn)動(dòng)、傾訴、閱讀、聽音樂等方法使自己的情緒得到放松和宣泄。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體力，宣泄情緒，還可以強(qiáng)身健體。閱讀不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以拓寬知識(shí)面，擴(kuò)展眼界，豐富自我，幫助大學(xué)生建立起與社會(huì)結(jié)構(gòu)相適應(yīng)的心理體系。另外，大學(xué)生還可以通過培養(yǎng)健康的興趣愛好、結(jié)交志同道合的朋友等方法，為自己的情緒調(diào)控尋求保障與支持。其三，幫助大學(xué)生獲得積極健康的心理狀態(tài)。要想擁有良好的心態(tài)，就要有良好的自我觀念，不能過分自我，也不能貶低自我。這是一種思維方式，決定著人的生活思維方式。一個(gè)人若總是看到自己的不足，否定自己，那么他的生活狀態(tài)一定會(huì)消極，反之則會(huì)勇敢接納自我，反思自我，從而收獲健康與快樂。因此，大學(xué)生擁有善于調(diào)控情緒的能力，始終保持樂觀，并善于自我激勵(lì)，就能獲得積極健康的心理狀態(tài)。

四、輔導(dǎo)員如何教育大學(xué)生進(jìn)行情緒管理

1.關(guān)注大學(xué)生的情緒管理狀態(tài)

輔導(dǎo)員在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中扮演著重要角色，應(yīng)密切關(guān)注大學(xué)生的情緒。應(yīng)了解當(dāng)代大學(xué)生的情緒特點(diǎn)：樂觀性——外向、活潑、精力充沛、充滿激情；心境化——情緒不會(huì)來得快散得也快，而是慢慢消散；豐富化——體驗(yàn)豐富，情緒也豐富，而情緒豐富表現(xiàn)為情緒種類多元化、敏感化及情感細(xì)膩化；波動(dòng)性——情緒敏感，情緒起伏波動(dòng)性較大；矛盾性——大學(xué)階段會(huì)面臨許多重大選擇，所以大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾的情緒狀態(tài)。

2.組織心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)

心理拓展訓(xùn)練是通過做特定的訓(xùn)練項(xiàng)目，使被訓(xùn)者在活動(dòng)過程中感受自我、超越自我，然后與輔導(dǎo)員分享、自我反思，再將反思運(yùn)用到實(shí)踐中，促使心智得到完善、心理素質(zhì)得到提高的一種活動(dòng)。大家會(huì)在活動(dòng)中交流心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)的感受，并且在這個(gè)過程中重新認(rèn)識(shí)自我、突破自我；他們有足夠的勇氣面對(duì)不足，克服困難，獲得成功。所以，組織心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)能增強(qiáng)大學(xué)生調(diào)控情緒的能力，增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)陌生環(huán)境的適應(yīng)能力，完善大學(xué)生的人格。

參考文獻(xiàn)：

[1]李景菊.情緒管理在大學(xué)生心理健康教育與咨詢中的意義及應(yīng)用[J].湖北工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2017（02）.

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