淺談如何抓好高職院校業(yè)余田徑訓(xùn)練

吳青

【摘要】田徑運動是所有運動項目之母，在普通高校體育活動中占據(jù)著不可動搖的地位。本文結(jié)合多年的工作經(jīng)驗，探討了如何抓好高職院校業(yè)余田徑訓(xùn)練工作，提出了相應(yīng)的建議與對策。

【關(guān)鍵詞】普通高校；業(yè)余田徑訓(xùn)練；注意問題

田徑是體育運動最為基礎(chǔ)的一項運動，田徑項目業(yè)余訓(xùn)練是高職院校體育的有機組成部分，對學(xué)校體育教學(xué)工作起著相輔相成的作用，與貫徹黨的德智體全面發(fā)展的教育方針緊密相連。田徑項目業(yè)余訓(xùn)練的良性運行，能促進學(xué)校群眾性體育工作的開展，能吸引更多的學(xué)生加入到體育活動中來，可為學(xué)生提供更多的活動方式，掌握更多運動健身的方法，并逐步養(yǎng)成終身體育的良好習(xí)慣。

一、提高體育教師業(yè)務(wù)水平

體育教師是田徑運動隊訓(xùn)練工作的直接執(zhí)行者和組織者，田徑隊優(yōu)異的運動成績的創(chuàng)造，離不開優(yōu)秀的體育教師的辛勤工作，教師自身的業(yè)務(wù)水平將直接決定著田徑運動隊的成績優(yōu)劣。

（一）體育教師要加強自身知識體系的更新，善于學(xué)習(xí)和知識儲備

體育教師的業(yè)務(wù)水平能力除了自身在大學(xué)學(xué)習(xí)的一些相關(guān)課程以外，工作以后更要將理論聯(lián)系實際去鉆研在教學(xué)和訓(xùn)練中的難題，善于總結(jié)自己的訓(xùn)練優(yōu)秀經(jīng)驗，提高自己的業(yè)務(wù)知識和能力。

（二）加強體育教師科研能力的培養(yǎng)，做個科研型體育教師

體育教師的體育科研能力主要是指他們善于發(fā)現(xiàn)問題和提出問題的能力、總結(jié)工作的創(chuàng)新能力、實踐的動手能力、組織能力與公關(guān)能力等。

（三）具備團結(jié)協(xié)作精神

對于業(yè)余訓(xùn)練來說，在諸多因素中，最重要的是人的因素，是能夠承擔(dān)田徑項目業(yè)余訓(xùn)練的體育教師。教師是指導(dǎo)業(yè)余訓(xùn)練的核心，在合理科學(xué)分工的基礎(chǔ)上，應(yīng)提倡“一盤棋”的協(xié)作精神，要充分利用體育教師的人力資源，不斷提高訓(xùn)練指導(dǎo)質(zhì)量。

（四）教育相關(guān)部門、體育局或?qū)W校方面應(yīng)加強體育教師建設(shè)

制定“體育師資隊伍建設(shè)方案”，采用繼續(xù)進修、集體學(xué)習(xí)交流，校體育組內(nèi)以老帶新、相互促進，加強教研、教改、科研等活動加強師資隊伍建設(shè)。

（五）各校體育教師要熱愛自己的工作，對校業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，明確了本職工作，樹立強烈的責(zé)任心，要有吃苦奉獻(xiàn)精神

關(guān)心運動員的身體、學(xué)習(xí)情況，對女運動員的身體情況尤其要注意、有全心全意為訓(xùn)練服務(wù)的思想。

二、充分發(fā)揮隊員在業(yè)余訓(xùn)練中的主體作用

（一）發(fā)揮訓(xùn)練中的群體效應(yīng)與尖子的作用

每個隊員都會有自已的長短處，也會有自己的不足。一定要通過分析既看到別人的長處，也看到自己的短處，使每個隊員實事求是地確立自己的訓(xùn)練目標(biāo)，教練員在每一次訓(xùn)練課中應(yīng)根據(jù)每個隊員的不同情況提出不同的訓(xùn)練要求。為了在訓(xùn)練過程充分發(fā)揮榜樣的作用，要培養(yǎng)和樹立“尖子”運動員，使“尖子”運動員成為全隊的“帶頭羊”，成為全隊技術(shù)和良好作風(fēng)的榜樣。

（二）加強比賽模式與自信心的訓(xùn)練

不少參加訓(xùn)練的隊員，開始階段訓(xùn)練成績都比較容易提高，當(dāng)訓(xùn)練水平提高到一定程度之后，專項成績往往因經(jīng)驗的缺乏或者是自信心的不足等，成績的提高就會變得緩慢，甚至停滯不前，而且在比賽中常常容易造成直接的技術(shù)錯誤。所以在訓(xùn)練過程中引進比賽模式和進行提高自信心的訓(xùn)練，是必不可少的一環(huán)。

三、增強訓(xùn)練方法科學(xué)性，提高訓(xùn)練質(zhì)量

（一）合理制定訓(xùn)練計劃

合理的訓(xùn)練計劃可以提高訓(xùn)練的質(zhì)量和運動員訓(xùn)練水平。田徑課余訓(xùn)練計劃是保證訓(xùn)練順利進行的重要環(huán)節(jié)，它可保證訓(xùn)練有目標(biāo)、有組織、有步驟的進行。體育教師在實施訓(xùn)練之前，必須根據(jù)校田徑運動場地設(shè)施情況、選手實際能力狀況、區(qū)體育部門的體育工作安排和未來階段天氣影響等因素，制定好完整的訓(xùn)練計劃，包括多年的、階段的、周以及課時訓(xùn)練計劃以保證訓(xùn)練系統(tǒng)地，有步驟地實施，以保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）掌握訓(xùn)練原則，注意個體特點，切忌死搬硬套

運動訓(xùn)練的原則主要有：一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則，不間斷性原則，周期性原則，合理安排運動負(fù)荷原則，區(qū)別對待原則，動機激勵原則，直觀教學(xué)原則。訓(xùn)練中應(yīng)該遵守這些原則，但是必須做到“以運動員為本”，從他們的具體情況出發(fā)，進行訓(xùn)練改革和創(chuàng)新。

（三）結(jié)合專項優(yōu)選訓(xùn)練手段，可以最大限度地提高訓(xùn)練效率

學(xué)生本身學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)時間緊張，為了能夠在最短時間內(nèi)取得很好的訓(xùn)練效益，我們體育教師可以做好以下三個方面：第一，深入研究本專項的技術(shù)特點、供能特點，真正把握專項的本質(zhì)；第二，查閱和搜集國內(nèi)外資料，及時了解專項的發(fā)展趨勢、動態(tài)和最新訓(xùn)練成果，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合運動員的實際，定身量做地設(shè)計和優(yōu)選訓(xùn)練手段。第三，在訓(xùn)練中要以比賽的強度或超過比賽的強度完成練習(xí)。

許多教練員在訓(xùn)練的安排上存在這樣或那樣的問題，直接影響到訓(xùn)練的效果，為了科學(xué)系統(tǒng)地安排訓(xùn)練，應(yīng)注意以下幾個方面的問題。

（一）抓住身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)

在不同的年齡階段，各項身體素質(zhì)增長的速度不同。所謂身體素質(zhì)發(fā)展敏感期是指，身體素質(zhì)自然增長最快速的年齡階段。在大學(xué)階段，大學(xué)生的可塑性不大。如果不進行科學(xué)的訓(xùn)練，不會獲得明顯的效果。因此，我們在對學(xué)生進行訓(xùn)練時，要特別注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。進行全面的身體訓(xùn)練，掌握多種運動技能。

（二）高職院校田徑訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)以全面的身體訓(xùn)練為主

選擇和安排要全面多樣，使學(xué)生的各個部位器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動能力都得到發(fā)展。人體各器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間都是相互聯(lián)系、相互制約、相互促進的，某一方面的發(fā)展，都會影響其它方面的發(fā)展與提高。田徑運動各項目技能之間也存在著相互促進作用，學(xué)習(xí)掌握多種運動技能的過程，既是一個挖掘技術(shù)潛力的過程，又是擴大運動技能和培養(yǎng)靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的過程。

（三）處理好運動負(fù)荷的量和強度關(guān)系

運動負(fù)荷是指做身體練習(xí)時所承受人體的生理負(fù)擔(dān)，表示運動負(fù)荷大小的指標(biāo)有“負(fù)荷量”和“負(fù)荷強度”。負(fù)荷量反映著負(fù)荷對機體刺激的量的大小，負(fù)荷強度反映著負(fù)荷對機體刺激的深度。人體機能的改善和提高，必須在適宜的運動負(fù)荷刺激下實現(xiàn)。

（四）合理安排練習(xí)順序與間隔時間

只有在訓(xùn)練中合理安排練習(xí)順序和間隔，才能使身體機能逐步提高，避免疲勞積累帶來的傷病，取的最佳的訓(xùn)練效果。一般練習(xí)的順序是：在準(zhǔn)備活動后，靈活性和速度性練習(xí)在前，耐力練習(xí)在后；技術(shù)性練習(xí)在前，身體素質(zhì)練習(xí)在后；學(xué)習(xí)新技術(shù)的練習(xí)在前，復(fù)習(xí)鞏固性練習(xí)在后。同樣，我們運用重復(fù)練習(xí)法進行速度訓(xùn)練時，由于間隔時間過短，身體疲勞沒有消除，必然導(dǎo)致下次練習(xí)強度下降；或間隔時間過長，練習(xí)的興奮性將降低，這都不利于進一步的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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