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    小海參有大功效

    2018-07-05 06:56:20朱全豐
    食品與健康 2018年7期
    關(guān)鍵詞:泡發(fā)蔥姜純凈水

    朱全豐

    海參又稱刺參、海黃瓜,是一種生活在海洋中的軟體動(dòng)物,因補(bǔ)益作用類似人參而得名。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,富含50多種天然珍貴活性物質(zhì),是人們四季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)選。每100克海參中含有蛋白質(zhì)16.5克,脂肪0.2克,鈣285毫克,鎂149毫克,膽固醇51毫克,硒63.93微克??梢姾⑹且环N高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

    海參的食用方法

    干海參回到家后需要進(jìn)行泡發(fā)后再食用,具體步驟如下:

    純凈水浸泡:把干海參洗凈放入干凈的容器中,然后放入純凈水,水量以完全浸泡海參為佳,再放入冰箱內(nèi)。每隔8小時(shí)換一次水,直到海參無咸味為止,一般需浸泡2天。

    去沙嘴:將海參從冰箱取出。海參腹部有個(gè)小開口,用剪刀沿腹部開口剪開,可見海參的一端長(zhǎng)有海參牙——摸起來硬硬的白色小顆粒,需要把海參牙摳掉。同時(shí),海參腔內(nèi)有幾條白色條紋,那是海參筋,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以食用,但需用剪刀把海參筋剪成幾段,這樣海參才能泡發(fā)得更大。

    上鍋煮:煮的時(shí)候也要用純凈水。水開后用小火再煮兩小時(shí)左右。每個(gè)海參的成熟時(shí)間不一樣,要不時(shí)觀察??捎檬制髤Ⅲw,若參體很有彈性,沒有硬芯,用筷子夾起后,海參呈15度角自然下垂即可。煮好的海參要及時(shí)撈出放入冰水中浸泡,這樣能使肉質(zhì)更加Q彈。

    二次泡發(fā):煮好的海參再次放入盛滿純凈水的容器再浸泡2天,存放在冰箱內(nèi),每隔12小時(shí)換水。海參的體積持續(xù)變大。海參具有熱縮冷脹的特性,泡發(fā)時(shí)加入冰塊效果更佳。

    注意:泡發(fā)海參的容器內(nèi)不要有油和鹽,否則海參容易融化破皮且不易發(fā)透。

    海參的五種常見做法

    海參的家常做法有很多,我個(gè)人喜歡做海參湯、粥,將其炒著吃口感也很好。下面主要給大家介紹以下5種做法:

    1.涼拌:把水發(fā)好的海參放入開水中,煮沸后盛入盤中,加入鹽、辣椒、醋等調(diào)味品拌勻即可食用。這種方法可以有效保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

    2.蒸食:把水發(fā)好了的海參放入打好的雞蛋液中一起上鍋蒸熟,出鍋后撒少許香蔥粒,加入生抽和香油調(diào)味,美味的海參雞蛋羹就可以食用了。

    3.燉湯:雞或排骨、銀耳、木耳等都可以與海參放在一起做成湯,加入料酒、鹽、胡椒粉、蔥姜、香油等調(diào)味品即可食用。

    4.熬粥:小米洗凈備用,將泡發(fā)好的海參切小塊,姜切絲;鍋內(nèi)放入小米和適量的水,小火煮成小米粥;下入切好的海參、生姜絲,將海參煮至熟透,然后調(diào)入適量的鹽即可。

    5.炒食:把海參跟蔥姜等調(diào)味料及其他蔬菜放在鍋中爆炒,再加入黃酒、生抽、鹽調(diào)味。這種方法制作的海參雖然會(huì)流失一定的營(yíng)養(yǎng),但是口味很好。

    對(duì)于食用量,建議每天吃1個(gè)海參即可達(dá)到養(yǎng)生的效果。

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