有效利用體測信息促進(jìn)體育教學(xué)改革

阮明輝

在眾多學(xué)科中都提倡和講究因材施教，體育這門學(xué)科也不例外。因材施教是根據(jù)不同學(xué)生的體育專長和學(xué)生的基本身體素質(zhì)來判斷學(xué)生適合的體育項(xiàng)目，這是教師應(yīng)該加強(qiáng)培養(yǎng)的教學(xué)素養(yǎng)。除了培養(yǎng)學(xué)生專一的項(xiàng)目外，教師還應(yīng)該適當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生其他的體育項(xiàng)目，做到一專多能。下面筆者將闡述如何通過有效地利用體測信息，從側(cè)面促進(jìn)體育教學(xué)的改革。

以一分鐘跳短繩數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，確定體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量

一分鐘跳短繩的測驗(yàn)其實(shí)很簡單，并且測驗(yàn)的精準(zhǔn)度和可靠性都很高。體育教師可以用測試數(shù)據(jù)作為體育項(xiàng)目的參考依據(jù)，依據(jù)每個(gè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的大小進(jìn)行有效的體育項(xiàng)目的選擇，而這些都具有一定的體育指導(dǎo)意義。因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的身體狀況和適應(yīng)能力的不同，所以教師一定要因材施教，促進(jìn)體育教學(xué)的改革。

用一分鐘跳短繩測出學(xué)生心肺的活動(dòng)量，從而進(jìn)行相對應(yīng)的訓(xùn)練，而確定體育運(yùn)動(dòng)量的連續(xù)性最好的運(yùn)動(dòng)就是籃球?qū)官悺?/p>

一分鐘跳短繩是為了檢驗(yàn)一些學(xué)生的心肺運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力的情況，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)和準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)量下，看看每個(gè)學(xué)生的心肺適應(yīng)能力是多少。通過測試，記錄每個(gè)學(xué)生的心跳頻率高低。根據(jù)測試，我們可以看出心跳頻率高的學(xué)生，由于血壓降低，血液供給速度慢，不適合長時(shí)間連續(xù)漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的量也不宜過多。反之，通過測試記錄的心跳頻率低的學(xué)生，在連續(xù)漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)中，時(shí)間可以過長，即是我們所說的有耐力，這部分學(xué)生可以加大一些運(yùn)動(dòng)量。教師需要根據(jù)整合后的數(shù)據(jù)，對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)整。表上的數(shù)據(jù)就是依據(jù)運(yùn)動(dòng)后的1分鐘～1.5分鐘、2分鐘～2.5分鐘、3分鐘～3.5分鐘這3個(gè)恢復(fù)期測得的心率。根據(jù)心率測定的標(biāo)準(zhǔn)與每個(gè)學(xué)生自身的條件，我們可以在教學(xué)當(dāng)中有所改變。例如，對于一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的體育項(xiàng)目，我們將進(jìn)行分組合作。我們要合理安排體育項(xiàng)目的時(shí)間和體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生們都能得到全面發(fā)展。測試標(biāo)準(zhǔn)見表1。

根據(jù)上表數(shù)據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)，我們將通過實(shí)例進(jìn)行一個(gè)樣本為40人的班級一分鐘跳短繩，將學(xué)生作為樣本進(jìn)行數(shù)據(jù)檢測，并從該班級中抽取了10名同學(xué)作為樣本進(jìn)行了簡要的分析。在籃球?qū)惯\(yùn)動(dòng)類的項(xiàng)目中，這樣的測驗(yàn)數(shù)據(jù)可以讓教師更好地把控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。我們將對隨機(jī)抽出的10名學(xué)生數(shù)據(jù)進(jìn)行分組，可以看出他們的層次水平大不相同。因此，我們會(huì)進(jìn)行幾對幾的籃球?qū)官?。這種小規(guī)模的比賽一般定在15分鐘左右，對于心率水平好的一組學(xué)生可以延長比賽時(shí)間。對于心率水平一般的學(xué)生，把他們分到一組進(jìn)行較短時(shí)間的比賽。在抽取的學(xué)生當(dāng)中，可以將體測優(yōu)秀的5名同學(xué)分到一組，進(jìn)行男女混合的籃球?qū)咕毩?xí)；然后將班級中沒有作為樣本且沒有測驗(yàn)數(shù)據(jù)的同學(xué)按照5人一組分配，進(jìn)行10分鐘籃球?qū)贡荣?，逐步提升比賽時(shí)間，然后進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。而對體測數(shù)據(jù)相對低的另外五名同學(xué)，我們也用同樣的方法，搭配5名數(shù)據(jù)在47～52范圍之間的學(xué)生進(jìn)行有效的籃球?qū)贡荣?，將時(shí)間縮減到6分鐘，這樣對于數(shù)據(jù)在47～52范圍的學(xué)生有一個(gè)好的促進(jìn)作用，鍛煉了其心肺功能。

以有氧肺活量測試數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，確定體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

如果我們把1分鐘跳短繩的數(shù)據(jù)放到運(yùn)動(dòng)量的對比中，可以看出數(shù)據(jù)好的學(xué)生更適合參與有耐力的運(yùn)動(dòng)。他們更適合激烈性和延續(xù)性比較長的體育項(xiàng)目，這一類的體育項(xiàng)目要求心率和肺活量一定要好，要有很強(qiáng)的適應(yīng)性和連續(xù)性，其身體的內(nèi)在要求就是供血一定要足，有很強(qiáng)的體力。

肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，通過一次最大的吸氣之后再盡最大力呼出的氣體量。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》當(dāng)中強(qiáng)調(diào)了其要求，肺活量的數(shù)據(jù)監(jiān)測就是為了監(jiān)測學(xué)生肺活量的大小，以學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率作為這項(xiàng)數(shù)據(jù)的依據(jù)。其數(shù)據(jù)往往都是通過田徑賽跑的數(shù)據(jù)來進(jìn)行分析的。例如50m、100m、200m、400m、800m、1500m以及3000m和山地跑等等。根據(jù)學(xué)生的數(shù)據(jù)，我們就可以確定哪些學(xué)生適應(yīng)哪些項(xiàng)目，對其進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。

由同一個(gè)年級學(xué)生運(yùn)動(dòng)的肺活量多少，可以確定每個(gè)學(xué)生的肺活量是多少，以此來達(dá)到針對學(xué)生體育訓(xùn)練的目的。也就是說，通過有氧肺活量的測試體現(xiàn)出心肺活動(dòng)量的適應(yīng)性，由此可以判斷出其跑步的距離，這樣就可以進(jìn)行選擇并歸類。

根據(jù)國家體質(zhì)監(jiān)測的標(biāo)準(zhǔn)，我們從四年級中隨機(jī)抽取了8名學(xué)生的樣本，分別是4名男學(xué)生和4名女學(xué)生，對他們進(jìn)行了肺活量的數(shù)據(jù)監(jiān)測和水平測試的達(dá)標(biāo)性研究。見表2。

肺活量大的學(xué)生在中長距離跑步中，時(shí)間越久耐力越好，體力恢復(fù)得好，從而取得的成績也好。而肺活量小的學(xué)生在短距離跑步中，爆發(fā)力相對于強(qiáng)一些。教師可以依據(jù)數(shù)據(jù)，針對肺活量好和不好的學(xué)生進(jìn)行合理分配，從而制定有效促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展的計(jì)劃。表2內(nèi)的學(xué)生，我們分別測試了5次，抽取每一位學(xué)生最好的成績進(jìn)行了分類比較，例如我們要舉行一次長跑比賽，在3000m的有氧運(yùn)動(dòng)中，可以根據(jù)上述數(shù)據(jù)找到有優(yōu)勢的學(xué)生，1、3、5、7號四名學(xué)生的肺活量都超過了4000，說明他們對于中長距離的比賽長跑是有很大優(yōu)勢的，教師可以給這類同學(xué)進(jìn)行針對性的有效訓(xùn)練和鍛煉，可以延長他們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而2、4、6、8號的學(xué)生，可以通過延長跑步時(shí)間讓他們完成比賽，這同時(shí)也是增加肺活量的一種有效訓(xùn)練。對于教師來說，這些方法都是為了增強(qiáng)學(xué)生的體魄。

結(jié)語

根據(jù)以上一分鐘跳短繩數(shù)據(jù)和肺活量測試數(shù)據(jù)，可以看出有效的體測信息可以促進(jìn)體育教學(xué)的改革，我們也可以進(jìn)行有針對性的體育項(xiàng)目選擇和體育訓(xùn)練，同時(shí)要做到運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌控，把握好規(guī)律，進(jìn)行有效的分組練習(xí)。像一分鐘跳短繩的數(shù)據(jù)就可以得出運(yùn)動(dòng)量，從肺活量的數(shù)據(jù)我們可以得出運(yùn)動(dòng)時(shí)間，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類。教師根據(jù)不同的數(shù)據(jù)，可以有效地去激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性，這樣對于學(xué)生的身體發(fā)展益處很大，對于教學(xué)的改革也是一大突破。根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，不再是統(tǒng)一化、盲目化，而是注重根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行科學(xué)合理的分析。