中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整與控制研究

張寶山 張桂鳳

摘 要：隨著我國課程改革的不斷深入，不僅要全面提高我國中學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)也對(duì)中學(xué)生的體質(zhì)健康投入更多的關(guān)注。受多種因素的影響，中學(xué)體育課程的開展質(zhì)量并不高，中學(xué)生整體的體質(zhì)健康水平也不理想。為了進(jìn)一步提高中學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量，全面提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，在我國中學(xué)體育課堂的教學(xué)過程中，應(yīng)該為中學(xué)生制訂合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；策略

在中學(xué)體育教學(xué)中，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行適度的體能訓(xùn)練，制訂合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不僅有助于提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于促進(jìn)中學(xué)生進(jìn)行其他學(xué)科的學(xué)習(xí)。

一、中學(xué)體育教學(xué)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原因

1.學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的強(qiáng)度

在中學(xué)體育課堂中，不同的鍛煉強(qiáng)度會(huì)消耗學(xué)生不同的體能，同時(shí)中學(xué)生之間身體素質(zhì)的差異也會(huì)在同樣強(qiáng)度的鍛煉中消耗不同的體能。在中學(xué)體育教學(xué)中，課堂訓(xùn)練的速度以及負(fù)重量是影響學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度的兩項(xiàng)重要因素。例如，針對(duì)同一名中學(xué)生，在100米速跑與慢跑訓(xùn)練中，跑后的心率是不同的。

2.學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間

時(shí)間是影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的另一個(gè)重要因素。在進(jìn)行同樣強(qiáng)度的體育鍛煉時(shí)，不同鍛煉時(shí)長的體育訓(xùn)練給學(xué)生帶來不同程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果學(xué)生在體育課堂上始終保持較高強(qiáng)度的體育鍛煉，會(huì)使學(xué)生處于較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的狀態(tài)中。

3.中學(xué)體育的教學(xué)安排

在中學(xué)體育課堂教學(xué)中，不同的教學(xué)安排，會(huì)有不同的教學(xué)內(nèi)容以及授課方式，而過高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或者較低的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，都不利于中學(xué)生開展有效的體能鍛煉。此外，體育教師的教學(xué)也是影響中學(xué)生體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的一項(xiàng)重要因素。

4.中學(xué)生之間體能的差異

每個(gè)中學(xué)生都存在一定的體能差異，如中學(xué)生的性別、家庭生活習(xí)慣、自身身體狀況等，都會(huì)在很大程度上影響著中學(xué)生對(duì)同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力。例如，在短跑100米的測(cè)試中，完成短跑100米體能測(cè)試后學(xué)生的心率以及所耗用的時(shí)間都會(huì)存在一定的差異。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)中學(xué)體育教學(xué)的重要性

近年來，我國中學(xué)生的體質(zhì)健康呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，超重以及患病的學(xué)生比例明顯增加。據(jù)《中國兒童青少年?duì)I養(yǎng)與健康報(bào)告》藍(lán)皮書顯示，在1985年～2014年這三十年的時(shí)間里，我國城市學(xué)生男生肥胖的檢出率提高了10.9%，不良視力的檢出率更是持續(xù)攀升，長此以往，不僅不利于我國學(xué)生的健康成長，也不利于我們國家、民族的健康發(fā)展。出現(xiàn)這種現(xiàn)象是受中學(xué)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)不斷加重、不良飲食結(jié)構(gòu)和我國中學(xué)體育教學(xué)整體設(shè)計(jì)不合理等因素的影響。因此，在我國中學(xué)體育的課堂教學(xué)中設(shè)計(jì)合理的鍛煉項(xiàng)目，不僅有利于提高我國中學(xué)體育的教學(xué)質(zhì)量，也對(duì)提高中學(xué)生的身體素質(zhì)具有促進(jìn)作用。

三、調(diào)整與控制中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略

1.提高學(xué)校對(duì)中學(xué)體育教學(xué)的重視程度

隨著學(xué)生在中學(xué)階段學(xué)習(xí)壓力的不斷增大，很多學(xué)科的教師會(huì)占用體育課堂教學(xué)時(shí)間進(jìn)行其他學(xué)科的教學(xué)，影響了我國中學(xué)體育正常教學(xué)的順利開展。因此，學(xué)校要重視體育課教學(xué)，加強(qiáng)對(duì)本校體育課程教學(xué)工作的深化與改進(jìn)。

2.體育教師應(yīng)在課堂上調(diào)整教學(xué)與鍛煉時(shí)間

中學(xué)體育教師應(yīng)該對(duì)任課班級(jí)學(xué)生的體能進(jìn)行全面掌握，根據(jù)學(xué)生不同的體能結(jié)構(gòu)，為學(xué)生制訂不同程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練。同時(shí)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該將較低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與較高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練結(jié)合在一起，并且根據(jù)中學(xué)生活潑的天性對(duì)體育課堂中的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有效的創(chuàng)新，結(jié)合比賽、游戲等形式開展運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的接受程度，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充和拓展運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的范圍，提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，帶領(lǐng)中學(xué)生在快樂中提高自身的身體素質(zhì)。

3.體育教師應(yīng)合理控制學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的節(jié)奏

體育教師應(yīng)該結(jié)合本校學(xué)生的發(fā)育情況，在不同的季節(jié)、不同的天氣，為中學(xué)生選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者體育鍛煉器械。在體育課堂教學(xué)中，控制整體教學(xué)內(nèi)容的開展以及學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的節(jié)奏，按照逐漸提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——保持一定程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——逐漸降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的節(jié)奏，靈活地帶領(lǐng)學(xué)生開展體能訓(xùn)練。同時(shí)，體育教師還應(yīng)該及時(shí)觀察和總結(jié)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的情況，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整。

中學(xué)體育教學(xué)中，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練，不僅是我國中學(xué)階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更是中學(xué)階段學(xué)生身體發(fā)育的需要，能夠有效緩解我國學(xué)生整體身體素質(zhì)持續(xù)下降的不良狀態(tài)。學(xué)校必須清醒地認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)對(duì)中學(xué)生身心健康發(fā)展的重要性，認(rèn)識(shí)到調(diào)整以及控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)中學(xué)生的重要性，才能順利開展中學(xué)體育課程教學(xué)，不斷提高中學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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