少年兒童協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法探析

韓文利

摘 要：在業(yè)余體校，少年兒童的體能水平顯得尤為重要。在訓(xùn)練過程中，如果在側(cè)重外在機(jī)能和內(nèi)在機(jī)能的情況下，更加注重協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，更加注意訓(xùn)練方法的綜合運(yùn)用，則對(duì)少年兒童的身心成長、比賽成績的發(fā)揮大有裨益。

關(guān)鍵詞：少年兒童；協(xié)調(diào)能力；訓(xùn)練方法；探析

【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】1008-1216（2018）04B-0083-02

一、協(xié)調(diào)能力分類及特征

協(xié)調(diào)能力是指少年兒童機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動(dòng)作或技術(shù)活動(dòng)的能力。任何人在參加運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)時(shí)，身體的各個(gè)部位都會(huì)參與其中。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)，都不可能僅僅通過身體的某一部位或某一部分完成，只有通過各個(gè)部位的綜合配合，才能最大程度地發(fā)揮機(jī)體的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到功能最大化。對(duì)于少年兒童來說，協(xié)調(diào)能力在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的整體提升上顯得尤為重要。

（一）協(xié)調(diào)能力分類

協(xié)調(diào)能力可分類如下：一是諸如走路、跑步、游泳、騎自行車等所有呈現(xiàn)周期性特點(diǎn)和非周期性位移特點(diǎn)的協(xié)調(diào)能力。二是諸如體操和技巧性運(yùn)動(dòng)所呈現(xiàn)的整個(gè)身體均在空中運(yùn)動(dòng)的非走動(dòng)性的協(xié)調(diào)能力。三是諸如擊劍、網(wǎng)球、鉛球等通過身體部分就能完成的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。四是諸如足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等各種競技球類動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。此外，另有一些專門的綜合協(xié)調(diào)能力，譬如均衡能力、空間能力、節(jié)拍能力、肌肉調(diào)控能力等等。

（二）協(xié)調(diào)能力特征

少年兒童的協(xié)調(diào)能力往往具有以下特征：如正確性，也即適宜和準(zhǔn)確性；快捷性，也即及時(shí)性；合理性，也即適應(yīng)和省力性；應(yīng)變性，也即平穩(wěn)和主動(dòng)性。上述諸多特征既可以相互結(jié)合，又可以個(gè)別出現(xiàn)，出現(xiàn)的方式和方法不一而足。如有些人在打籃球的時(shí)候動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，但是在跑步過程中動(dòng)作協(xié)調(diào)能力卻很好。因此，根據(jù)少年兒童協(xié)調(diào)能力的特征有目的地發(fā)展其協(xié)調(diào)能力，不但能夠改善其運(yùn)動(dòng)分析器官和心理生理機(jī)能，而且會(huì)提高其支配能量的消耗能力，充實(shí)和擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，可以使其比同齡人更好更快地掌握各種動(dòng)作技能，進(jìn)一步提升在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的技術(shù)水平，進(jìn)而延長自己的運(yùn)動(dòng)壽命。

二、決定協(xié)調(diào)能力的因素

能夠決定少年兒童協(xié)調(diào)能力的因素有很多，常見的有以下幾種。

一是神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及可塑性。少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的靈活程度越高，可塑程度越大，其綜合協(xié)調(diào)能力往往越強(qiáng)，越能更好地學(xué)習(xí)掌握新的運(yùn)動(dòng)技能，越能組織協(xié)調(diào)各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，并能對(duì)內(nèi)外環(huán)境做出迅速適應(yīng)。二是神經(jīng)系統(tǒng)中已經(jīng)確立的活動(dòng)技巧的動(dòng)力定型的數(shù)目。實(shí)踐證明，少年兒童掌握的活動(dòng)技巧數(shù)目越多，其神經(jīng)系統(tǒng)當(dāng)中已經(jīng)存在的動(dòng)力定型就越多，提高發(fā)展協(xié)調(diào)能力也就更為容易。三是少年兒童的心理特征。在實(shí)踐教學(xué)中，經(jīng)常能夠得出活潑的少年兒童往往具有較為敏捷的思維，較為強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，較為完整的配合能力，協(xié)調(diào)能力也往往較強(qiáng)。四是少年兒童的智力發(fā)展程度。毋庸置疑的是，少年兒童的智力發(fā)育程度，理解能力所能達(dá)到的層次以及思考能力的高下都會(huì)對(duì)少年兒童的協(xié)調(diào)能力產(chǎn)生較為重要的影響。五是運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的發(fā)展水平。實(shí)踐表明，力量強(qiáng)、速度快的選手更容易掌握運(yùn)動(dòng)新技能和新技巧，由此可知，少年兒童的力量、速度等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平對(duì)其協(xié)調(diào)能力有著較為明顯的影響。

三、發(fā)展協(xié)調(diào)能力的途徑

目前，少年兒童的發(fā)展協(xié)調(diào)能力越來越受到重視，也有越來越多的學(xué)者在傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上對(duì)其進(jìn)行了新的闡述。傳統(tǒng)訓(xùn)練理論認(rèn)為，協(xié)調(diào)能力是和速度、力量以及耐力等并駕齊驅(qū)的運(yùn)動(dòng)要素之一，當(dāng)前的訓(xùn)練理論更突出了協(xié)調(diào)能力在提升少年兒童整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及比賽成績中的重要作用。在教學(xué)實(shí)踐中，少年兒童協(xié)調(diào)能力的發(fā)展往往可以通過以下方法來加以實(shí)現(xiàn)。

一是要通過不斷地系統(tǒng)學(xué)習(xí)進(jìn)一步掌握新動(dòng)作、新技能，并在不斷變化的條件下運(yùn)用這些新動(dòng)作、新技能，以便全面發(fā)展少年兒童的協(xié)調(diào)能力。二是要發(fā)展諸如動(dòng)感、節(jié)奏、平衡等辨別空間的能力也即專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力。三是要進(jìn)一步完善與控制、調(diào)節(jié)各類與動(dòng)作有關(guān)的運(yùn)動(dòng)分析器官的生理及心理機(jī)能。

四、發(fā)展協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法

在教學(xué)實(shí)踐中，較為常用的能夠提升少年兒童發(fā)展協(xié)調(diào)能力的方法大約有以下幾類。

一是配合練習(xí)法。有目的地進(jìn)行諸如一側(cè)上下肢一順的走路或者跑步；或者進(jìn)行諸如手臂上下左右擺動(dòng)的跳躍；或者兩臂前擺跨步跳等運(yùn)動(dòng)，通過專門的練習(xí)有針對(duì)性地培養(yǎng)某幾個(gè)系統(tǒng)或幾個(gè)部位或幾個(gè)肌群之間的協(xié)調(diào)能力。二是變換練習(xí)法。在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練中往往要經(jīng)常變換練習(xí)的方式和方法、方向和節(jié)奏、速度和力量等，以此達(dá)到提升協(xié)調(diào)能力的作用。如在教學(xué)訓(xùn)練過程中，往往可以使用左右腿交替繞欄；或者左右腳單足跳躍；或者在跨越欄架的時(shí)候高頻地交替使用快跑和慢跑；或者用不同欄間的步數(shù)完成全程或半程等等，多種練習(xí)方法的交替使用可有效地發(fā)展少年兒童的協(xié)調(diào)能力。三是漸進(jìn)練習(xí)法。任何一種練習(xí)方法都要遵循由簡到繁、由易到難的過程，只有循序漸進(jìn)，不斷增加練習(xí)內(nèi)容，逐步提高訓(xùn)練的復(fù)雜程度，才可以更有效地提高少年兒童的協(xié)調(diào)能力。如在實(shí)際教學(xué)中，首先要求少年兒童先做簡單的反應(yīng)練習(xí)，然后再做復(fù)雜的反應(yīng)練習(xí)；先進(jìn)行簡單的跨越式的跳高練習(xí)，然后再進(jìn)行較難的背越式的跳高練習(xí)，如此種種。通過諸如此類的訓(xùn)練，少年兒童的動(dòng)作組合能力越來越強(qiáng)，協(xié)調(diào)能力也會(huì)得到大幅度提高。四是加大難度法。在實(shí)際教學(xué)中，如果想在短期內(nèi)讓少年兒童的協(xié)調(diào)能力得到迅速提升，往往會(huì)加大訓(xùn)練難度，讓少年兒童在更為復(fù)雜的環(huán)境下，更為困難的條件下不斷練習(xí)。例如，在對(duì)少年兒童進(jìn)行跨欄訓(xùn)練時(shí)，要不斷增加其跨越的高度，欄距不一的欄架等等，以此快速提升少年兒童的協(xié)調(diào)能力。

五、發(fā)展協(xié)調(diào)能力應(yīng)遵循的原則

目前，無論是中小學(xué)還是各類體校在教學(xué)實(shí)踐中都安排了有利于少年兒童協(xié)調(diào)能力發(fā)展的學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容，諸如各類游戲、各種技巧、各類體操、舞蹈和球類等種種練習(xí)，并且隨著少年兒童年齡的增長會(huì)逐漸增加難度及復(fù)雜程度。

發(fā)展少年兒童協(xié)調(diào)能力教學(xué)法的主要原理就是系統(tǒng)地教會(huì)其簡單的動(dòng)作，并在此基礎(chǔ)上形成新的、更復(fù)雜的協(xié)調(diào)動(dòng)作。在進(jìn)行這些協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練時(shí)，要求教師要遵循一定的教學(xué)原則：一是針對(duì)性；二是漸進(jìn)性；三是系統(tǒng)性。針對(duì)性要求教師在訓(xùn)練過程中要明確訓(xùn)練的目的，通過練習(xí)要達(dá)到的協(xié)調(diào)能力發(fā)展?fàn)顩r，做到有的放矢。如在實(shí)際教學(xué)中，經(jīng)常通過體操中平衡木的練習(xí)提高少年兒童身體平衡的協(xié)調(diào)能力。漸進(jìn)性要求少年兒童在訓(xùn)練時(shí)要遵循由簡到繁，由淺到深的原則，尤其在訓(xùn)練的初始階段要對(duì)一些簡單動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。如在籃球訓(xùn)練中，首先應(yīng)從正面運(yùn)球過人，然后到背后運(yùn)球過人，再到轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人，通過各類基礎(chǔ)動(dòng)作的不斷練習(xí)來提高少年兒童的全身協(xié)調(diào)能力。系統(tǒng)性要求少年兒童協(xié)調(diào)能力的發(fā)展要做到全面、系統(tǒng)，做到整體發(fā)展，不能有失偏頗。所以無論在哪個(gè)教學(xué)時(shí)期都要有針對(duì)性地安排一些練習(xí)，進(jìn)而使少年兒童的協(xié)調(diào)能力得到整體提升。

六、對(duì)教學(xué)的一些建議

無論在教學(xué)理論還是在教學(xué)實(shí)踐中，少年兒童協(xié)調(diào)能力提高的最佳時(shí)期是在7至 12歲，也就是小學(xué)時(shí)期；少年兒童協(xié)調(diào)能力發(fā)展的中等時(shí)期是14至17歲，也就是高中時(shí)期，最差時(shí)期則在12至14歲，也即為初中時(shí)期。既然各種協(xié)調(diào)能力提升的最好時(shí)期是7至12歲，也就是小學(xué)時(shí)期，那么，在這一階段，教師系統(tǒng)地、有目的地對(duì)少年兒童進(jìn)行一些提升協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練將會(huì)大有裨益。因此，協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和提升要從小抓起，因?yàn)榇藭r(shí)少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官可塑性的優(yōu)勢較為明顯，此時(shí)通過多種訓(xùn)練方法的交叉使用可以使少年兒童的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力在短期內(nèi)得到快速提升。在小學(xué)時(shí)期，教師訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該多進(jìn)行基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，如游戲或者技巧球類的訓(xùn)練，與此同時(shí)，教師在安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候也要加強(qiáng)少年兒童上肢與下肢協(xié)同能力的訓(xùn)練；在初中階段的教學(xué)實(shí)踐中，可對(duì)少年兒童進(jìn)行田徑技能、各種球類的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；在高中階段的教學(xué)實(shí)踐中，隨著少年兒童身體素質(zhì)的提高，可以多進(jìn)行一些技術(shù)難度比較大的技術(shù)性訓(xùn)練，如競技球類的訓(xùn)練以及各種比賽。

參考文獻(xiàn)：

田麥久.淪運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程[M].成都：四川教育出版社，1998.